腰酸背痛

工作时间长或长时间保持一个姿势时，过度劳累。致使腰部发酸，背部发痛。

工作时间长时，会觉得腰酸背痛，这是缺乏蛋白质的严重警告。蛋白质会在人体快速燃烧脂肪。当蛋白质不足时，脂肪就不能充分燃烧，生成有害物质，如丙酮酸，让人感觉酸痛。

但是，另外一种情况需要引起大家的足够重视：特别是白领阶层的，长期的伏案工作，腰酸背痛等状态很少能得到改善。而这种长期的腰酸背痛状况的发生，很有可能是软骨损伤的前兆。这种损耗是指长期高强度的生活所带来的身体关节的过度使用而引发的非硬伤的疼痛、僵硬等不适感，并且长期的这种状态又极易诱发关节症状。所以，忽略腰酸背痛的最大的受害者就是关节软骨，极易患上颈椎炎、腰椎间盘疾病等。

调节方法：

1、多休息，并且进行一些按摩运动。使机体能够得到及时的休息。

2、在日常饮食中进行改善。如补充一些钜峰齿鲛软骨粉等，可有效抑制长期腰酸背痛所引起的颈椎炎或腰椎间盘病变等。

成语解释：因疲劳或疾病引起的微痛而无力的感觉。

3、房事过多也是这样子的

例子：打了一下午的篮球，真是腰酸背痛

4、可以试试用热水冲澡，会好一点

5、注意天气的变化、增减衣物 平时早上起来 竞走半个小时、重在每天坚持

6、肾脏出现问题也会引起腰痛或者有结石之类的

7、长期办公室吹空调也会引起腰两侧微痛感和背部轻微刺痛

腰酸背痛的常见原因

现代人长期久坐，腰酸背痛的情况时有发生，而造成这种腰酸背痛最常见的原因就是颈腰椎疾病，长时间久坐不动容易造成颈腰部肌肉的紧张、僵硬等问题，逐渐可诱发颈腰椎疾病，颈腰椎疾病如不及时治疗，会呈现逐步加重的态势，除腰酸背痛外，还会出现头晕、头痛，上肢麻木疼痛，下肢放射性痛等各种问题，严重影响日常生活。颈腰椎疾病的治疗首选中成药，起效快治根本，修正颈腰康胶囊具有颈腰同治的特点，药效可以作用于整条脊柱，对颈椎和腰椎的病灶进行同步、高效的治疗，及时恢复病变骨质，增强脊柱的稳定性。

腰酸背痛应该如何预防

一、最好以侧躺方式，弯曲身体，倒卧在床垫上。床垫过软或是过硬时，最好调整床垫硬度。如果习惯仰卧，就要把枕头垫在膝盖后方，让脚部稍微提高。

二、在温水中泡澡，时间勿超过十五分钟，最好搭配市面上发售的温泉粉、浴油或香精，可以减缓腰痛的痛苦。

三、检查自己的鞋子。把鞋头呈现尖形、鞋跟高于五公分以上、鞋子材质过硬的鞋子，全部收起来。改穿圆形或方形鞋头的平底鞋，多功能形运动鞋也适合穿着。

四、检查厨房流理台的高度。尽量配合自己的身高选择适当的流理台。这部份可以到各大厨具展示中心试用，以了解各种流理台高度对自己操作家务的影响。

五、增加钙质的摄取，多吃豆浆、豆腐、酪乳、牛奶等食物，借着钙质的补充，减缓骨质的流失，才能避免骨质疏松症的发生。

六. 加强体育锻炼，提高身体素质