心意混元太极拳理精法密，内容丰富，体系完整，主要由“心意混元太极内功”、“心意混元太极拳械”和“心意混元太极推手”等三部分构成。 下面是小编为大家整理的关于：心意混元太极拳的"纳米"训练法。欢迎阅读!

心意混元太极拳的"纳米"训练法

不管哪个拳种，它都有一套严谨的训练方式。这种训练无论是从外入手或是由内入门，其达到的目的只有一个，即提高肌体各部位的功能，增强体内劲力核的聚合、释放与着力能力。

太极拳是由内入门的拳法。它松静圆活，体态轻灵，与外家拳相比虽无龙腾虎跃之风，但其神意连绵、形如波涌之势也足以显示混元太极拳的神采。

外家拳的训练方式，自有其独到之处。各种拳法的妙用也都在中华武术的历史上尽显风采，笔者在此只有赞誉之意，并不妄论短长。下面所要谈及的是关于心意混元太极拳的“纳米”训练方式。所谓“纳米”训练方式，是指把拳功理法的训练量化、细化，以反复的聚合达到统一的目的。

大家知道，拳功理法的训练，不仅仅是一个拳种套路的训练，而且还有一种严格的训练层次和一个训练对像的问题。心意混元太极拳的“纳米”训练法，就是要针对对像，把握层次，分类施教。如对悟性快、身体条件好、具有一定基础的，授教时对运动量的把握、理法的讲解上要坚持“一下、二定、三不过”。即架子要下得去式式要中定，切忌不要过量。架子下得去，这是形功训练的主要环节，其目的主要是拉筋展骨，去粕存精，使肌体素质逐步提高。式式中定混元气，将每个式子分开来练，每式以桩功定势练习，细细品味。这样练习的目的，可以使体内增加活性细胞，排除糟粕，形成肌体内部有机的统一。

在量的掌握上，要切实把握分寸。按照受教人的体能，一般掌握在七八分即可。切不可像有的练习者，站桩一下就是几个钟头，单式练习一次几百遍，这样练下去的后果，定会造成内伤，只是当时感觉不到而已。这种危害务必要给练习者讲清楚。

对于体质差，接受能力慢的练习者，不可使用上述的授拳方式。对这部分人，一不能求全责备，二不要求过急。如河南中医学院有个学生，接受能力很差，跟他一齐学的几个人有两三个月就把套路学会了，可他一年多了还学不会。笔者在教授过程中确实也想了不少的办法，但效果不佳。最后笔者以“随意”教学法，让他按照自己的想法随意练，然后逐步纳入正规，此法果然奏效。一次，笔者在无意中让他练习一下，他的表演使在场的拳友大吃一惊，大家一致评价：“练的有混元味了”。另外，对文化层次高的知识分子，在教授时应控制理法的阶段性。因为知识分子接受能力强，什么事总想问个明白，这本身也是好事，但对拳理上的事应以到什么阶段传授什么阶段的理法，超阶段的理法传授只能给他们增加思想负担，对拳法的训练十分不利。

曾记得10多年前，笔者练拳之余经常阅读一些有关太极拳方面的书刊，并且对其中的有些知识光想刨根问底。一次，在跟恩师冯志强先生练完拳后，请教书中有关问题，当时，冯老师就说：“你要是光看书上的东西，那就练不成拳了……”当时，对这话的含意我不太理解，但也没多问，只是刻苦地练，现在笔者明白了老师的用心。

一种好的拳法功法，只有运用得当，才能练出效果。就像人体对食物的吸收一样。如牛奶是好东西，但有人喝了有营养，可有人喝了就拉肚子;再如人参可是大补品，但也得分对像。太极混元功法是一种好的功法，特别是冯志强老师的混元功法光盘出来后，不少人