排毒清肠有哪些食物

发布时间:2017-05-27 16:25

气色很不好?有可能是肠胃排毒不畅。想要排毒清肠,要选择肠道最爱的食物哦!那么,排毒清肠有哪些食物呢?下面跟着小编一起来了解一下吧。

排毒清肠有哪些食物

有助于排毒清肠的食物

柠檬水:身体最好的酸碱中和剂,能清除宿便、排除毒素,顺带着清新口气。

苹果:富含促进肠道排毒的果胶、可溶性纤维素,有效增加了宿便的排出功能。

魔芋:含束水凝胶纤维,促进肠道的生理功能蠕动,减轻它承受的“各种压力”。

黑木耳:富含的植物胶质有很强的吸附能力,可起到清洁血液和洗涤肠道作用。

糙米:富含各种微量元素及膳食纤维,促进肠道有益菌增殖,预防便秘和肠癌。

海带:富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢,有助于润肠通便。

可以帮助清肠排毒的饮食偏方

1、早餐喝咖啡

很多女明星都习惯在早上喝黑咖啡来消水肿,这是因为咖啡具有利尿的效果,而同时,咖啡豆中的咖啡因也会刺激副交感神经,因而促进肠道的蠕动,让早晨排便变得更加顺畅,而有些人喝冲泡式咖啡会觉得效果比较明显,是因为冲泡式的咖啡因含量较高的关系。

2、早上空腹喝水法

首先了解便秘的原因之一就是饮水量不足,肠道内食物残渣水分不断被吸收,因而导致大肠蠕动变慢,专家表示,一起床补充水分确实有消除便秘的效果,因为夜间肠胃都处于休息状态,早上未进食前喝水,肠胃运作会比平常快速,让水分立即输送到大肠,增加粪便的含水量,柔软的粪便也更好排出,建议早上空腹时喝两杯的温开水,一杯约240cc。

3、将玫瑰花和蜜枣干加开水泡开当水喝

蜜枣含有丰富的果胶,有很优的软便效果,而玫瑰也有软便的效果,加上补充身体水分,所以这样喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果,孕妇不宜饮用,此外,这个方式偶一为之可以,长期使用会让肠道麻痹反而无效了。

4、喝酸奶

冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激,所以有些人喝下后就会拉肚子,酸奶中的益生菌才是帮助消化的主因,益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵,生成的有机酸就会促进肠道蠕动,但是饮用市面酸奶的缺点是,含糖量太高喝太多容易发胖。每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌,如果可以自己制作酸奶更好,能够控制含糖量,或者选择以大豆发酵的酸奶,糖分也比较少。

5、在三餐中加入辣椒

辣椒属于刺激性食物,对于消化道来说是一种刺激,但是这种方法很不健康,对身体也有伤害性,所以不建议采取这种方法。

6、在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类

全谷类食物含有丰富的膳食纤维,这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果,而且它无法被消化酵素所分解,会在肠道中发挥扫把的功效,增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。

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