怎么减肥不会瘦胸

发布时间:2016-12-02 00:53

重虽然变轻了,但胸部同时也失去了宝贵的肌肉支撑,胸部会迅速变小,而且胸部组织也会被破坏,引起胸部塌陷下垂。那到底怎样减肥才能让胸部坚挺身材变瘦呢?要想胸部挺拔丰满,平时的胸部锻炼必不可少,胸部肌肉是维持胸部坚实挺拔的基础。小编为大家介绍怎么减肥不会瘦胸。

丰胸运动:

1、哑铃卧推

平躺瑜伽垫或平板上,手持哑铃(重量根据个人情况选择)挺胸收腹,肩部下沉,双脚自然着地,整个过程手臂与地面垂直,推出时吐气,收回时吸气。每次四组,每组8-12个,锻炼胸部厚度和力量。

2、哑铃飞鸟

同上动作,双手掌心相对,手臂微曲,缓慢分开双臂直至与地面平行,停顿两秒缓慢回收,动作要匀速,回收吐气下落吸气,每次四组,每组8-12个,锻炼胸部面积。

摄入健康油脂

在所有的营养成分里,油脂的卡路里的确是最高的,也是最容易让人发胖的,所以一直被当作减肥的大敌。但是油脂不能完全不摄取,因为发育成熟的乳房,脂肪居多,腺体仅占1/3,脂肪的多少决定着乳房是否丰满和富有弹性。

怎么减肥不会瘦胸

均衡饮食

通过均衡饮食来减肥是最好的办法,不仅没有副作用,食物里丰富蛋白质的和优质脂肪还可以丰胸却不会发胖。

牛奶、肉类、豆腐类、蛋类都是美胸的基本材料,因为拥有丰富蛋白质,所以可以维持住脂肪量。而且这些食材热量并不高,减肥同时仍可维持补充乳腺的营养成分。所以正确均衡饮食比强力节食重要。

多吃优质蛋白

过度减少饮食的减肥方法,会让胸部的皮下组织和支持组织也迅速减少,引起乳房塌陷。饮食中的蛋白质、维生素及微量元素等物质,可以促进乳房的正常发育。

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