口渴(thirsty)口干想喝水。口渴的原因很多，如果说中枢系统出了问题，老会觉得渴，实际上不缺水，也没有出现口干的现象，但是中枢神经反应出来就是口渴要喝水，为什么睡醒后会口渴，以下就是小编给你做的整理，希望对你有用。

睡醒后口渴的原因

打鼾者

睡眠时有打鼾习惯者需要张开口鼻同时呼吸。当进入睡眠状态后，即自然把口张开，用鼻与口同时呼吸，数小时下来，口舌之津液几乎被挥发殆尽。故醒后常感口干舌燥，或因口干舌燥难忍而惊醒。

肺部疾病患者

有慢性肺病如肺气肿、慢性支气管炎等，特别是一些老年人，他们的肺功能一般较差，机体缺氧严重，因而常进行张口的代偿性呼吸，一旦肺功能有所改善，口干症状便可缓解。

体虚老人

体质虚弱或白天疲劳过度及病重老人，睡眠时往往深而熟，且多有缺氧现象，故也张口呼吸，以求足够氧气摄入。不过，这类老人在疲劳消除、疾病转轻或痊愈后，会有所减轻。

缺乏维生素B2

机体缺乏维生素B2时,也会引起口干，同时还会有口角溃疡、咽干、舌体溃疡。

如果仰卧会出现口干舌燥的现象的患者，可以改成侧卧，如果没有得到改善，就需要到医院就诊，检查是否是因为疾病导致的。

预防口渴的方法

①饮食要干和稀结合食用，并且尽量多喝一些汤汤水水，同时，注意不宜过咸。

②平时应多吃新鲜蔬菜与水果。因为新鲜蔬菜及水果不仅含有大量维生素和水分，还含有丰富的粗纤维，须经充分咀嚼方能下咽，而咀嚼的过程中可以有效刺激唾液腺分泌。经常吃含酸味水果更为适宜，如山楂、杏、猕猴桃、草莓等。

③日常多饮水。饮水的方法宜采取多次饮用为佳，每次须少量。同时，每日常漱口数次，可选用中药麦冬30克，桔梗20克，甘草6克，开水浸泡后当茶饮或漱口。

正确喝水的方法

1. 早上起床后科学研究表明，人体内的水分每晚约流失450毫升，早晨起床后会处于一种生理性缺水的状态。

在尚未进食之前，空腹喝下一杯温开水是最好不过的了，这样能使血液得到稀释，改善夜间脱水的症状。

2. 饭后半小时饭后不要立刻喝水，否则会冲淡、稀释唾液和胃液，使蛋白酶的活性减弱，影响消化吸收，一般人可以在饭后半小时饮水。

3. 洗澡之后洗澡后喝水能排毒，但一定要慢慢喝才行。因为晚上洗热水澡之后，身体受热，血管扩张，血流量增加，心脏跳动会比平时快些，此时喝水太快会对健康不利，尤其是老人，应该小口慢速地喝温水。

4. 晚上睡觉前睡前适合抿几口水再睡觉。因为当人熟睡时，体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度变高。临睡前适当喝点水，可以缓解这种现象，从而降低发生脑血栓的风险。

睡前也不能喝太多水，否则频繁起夜会影响睡眠，隔天起来还会出现水肿的情况。

喝水的注意事项

1. 为了美丽和健康,喝水越多越好. 水对于美容至关重要,饱满光滑的皮肤离不开水的滋润.但对于女人来说,并不是喝得越多越好,每天8杯水就足够满足身体的需要了.除了这8杯水外,通过食物我们也能补充大量的水分,实在没有必要再强迫自己大量喝水了,否则物极必反,会增加肾脏的负担.

2. 早晨起床后,喝一杯淡盐水促进身体排毒.人在整夜睡眠中滴水未饮,但呼吸,出汗,泌尿却仍在进行中,这些生理活动要消耗损失许多水分,喝盐水反而会加重脱水,令人更加口干.而且早晨是人体血粘稠最高的时间,喝盐水会使血压更高,尤其是心脏功能不好,有高血压的人更不宜在早晨饮用淡盐水.淡盐水更适合在运动或大汗后喝,以补充身体丢失的水分和钠.

3. 干净卫生的水就是好水,没必要分酸碱.由于我们摄入的酸性食物过多,使体内的酸性大多于碱性.因此,为了健康,只有天然弱碱性水才更适合我们长期饮用.那么,我们如何知道哪些是对人体有益的弱碱性水呢?重视水的酸碱度品牌,都会在瓶身标明,在购买时,看看标签就知道了.

4. 汤就相当于水,以喝汤代替喝水更聪明.汤中除了水,还富含盐分和脂肪.所以,虽然可以以喝汤的形式来补充水分,但是同时也会食用了较多的盐分和脂肪,这会慢慢蚕食你的好身材,因此喝汤不是代替喝水的好方法.从减肥的角度来说,喝粥反而是个更明智的做法.

5. 女人喝水能养颜,男人可以少喝水.从健康的角度来说,男人更需要多喝水.多喝水可以预防尿结石和膀胱癌,而这两种疾病的患病人数中男性大约占到3/4.一天喝水多杯的男人比喝一杯或者更少的男性患癌症的风险要减低32%。此外，即使男士和女士喝同样多的水，男士也容易脱水，因为他们活动量大，爱出汗，更易散失水分。

6. 喝水也长肉，多喝水会导致发胖。说只喝水也发胖一定是因为其他饮食摄入的热量比自身消耗的要多，只不过人们通常会忘记或者根本不愿意记住。科学研究表明，在饭前饮水，每次喝的量要少。

7. 口渴表示身体缺水，不渴不用喝水。与吃饭不同，人喝水的欲望远没有那么强烈，等你感觉到口渴时，你正一步步迈向脱水的边缘，身体已经丢失了大量的水分，即使此时补水了，你的身体还是容易注意力不集中，易激动，疲劳，甚至头疼等症状，所以喝水也要讲究未雨绸缪。你可以根据自己尿液的颜色来判断是否对饮水量进行调整。一般来说，如果尿液颜色为深黄色，则表示表示身体缺水，需要多补充一些水。

8. 纯净水清除了杂质，长期喝对身体有好处。天然水在经过蒸馏、过滤处理后，虽然清除了杂质、细菌等有害物质，但同时也带走了对人体有用的微量元素，长期饮用纯净水还会增加钙的流失。此外由于人体的体液是微碱性的，而纯净水呈弱酸性，如果长期饮用弱酸性水，体内环境将遭到破坏，会降低人体免疫力，加速人体老化。纯净水适合作为饮用水的补充，但不适合长期饮用。

9. 只要喝的水无有害物质，并且有人体需要的微量元素就可以了。好的水除了达到安全和具有微量元素外，还要具有生理功能和易于人体吸收。我们喝的水再好，如果不能被身体细胞吸收，那喝得再多也没有用。

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