孕妇在妊娠期，特别是第一次怀孕的妇女，有很多都会突然发生下肢小腿抽筋，小腿疼痛，这是怎么回事呢?以下就是小编给你做的整理，希望对你有用。

怀孕初期小腿疼痛的原因：

第一、妊妇腿疼，在气候转凉或受风的状况下，加剧，则所需思量能否为关节炎、风湿病引发的，尽快到专科医疗机构实行检测，夺取初期看情况诊治。

第二、妊妇腿疼，亦可思量是坐骨神经痛引发的。妊妇怀孕期有的体会臀部、小腿外侧痛楚，偶尔可牵涉到下背部，其痛楚一般呈循序开拓，这即是坐骨神经痛。它的首要理由是怀孕时期内，受卵巢放松激素的危害，使腰椎周围韧带较平常放松，除此之外因为脊椎过量前凸，使椎间盘遭受反常压迫。在综上两要素的功效下。使椎间盘膨出，压迫神经根而致坐骨神经痛楚。

第三、妊妇在怀孕中期多会有痉挛、腰腿酸痛、骨关节痛、肿胀等局面，这些相当大的也许是因为缺钙所引起，大家都了解骨头的首要元素是钙质，孩子日益长大，对钙的所需也愈发高，因此孕妈妈的钙流失也相当大，也许骨头收到危害病发痛楚。

应对腿抽筋食补妙招：

菜名：芹菜牛肉丝

食材：嫩牛肉300克、芹菜200克

配料：料酒、酱油、淀粉、白糖、食盐、葱末、姜丝、植物油、味精各适量。

准备：将牛肉洗净，切成小丁。加料酒、酱油、淀粉、味精腌制1小时左右;芹菜择叶，去根，洗净，切段。

做法：

1. 热锅下姜片爆炒，然后加入腌制好的牛肉。

2. 加入切好的芹菜，爆炒;适当加一点清水，调味出锅。

功效：牛肉富含蛋白质、脂肪、维生素A、胡萝卜素、钙、磷、钾等营养素，与含蛋白质、多种维生素、钙、磷、铁等营养素的芹菜搭配成菜，能强筋壮骨，改善妊娠易抽筋现象。

汤名：银鱼绿叶杜仲肉丝汤

食材： 杜仲1克，苋菜250克，银鱼100克，猪肉丝25克

调料： 味精、盐、生粉、水与高汤适量

准备：先将苋菜拣好后洗净，切小段备用。

做法：

1. 将锅内加高汤烧开后，放入杜仲、苋菜、银鱼、猪肉丝一起煮滚;

2. 后加盐调味，并用生粉水勾薄芡即可。

功效：杜仲可补肝肾、强筋骨;银鱼、苋菜含有丰富的钙质，可强筋骨。此汤含有丰富的钙质，可改善妊娠时脚易抽筋之现象。

饭名：海带焖饭

食材： 海带100克，米300克

调料： 盐适量

准备：将米淘洗干净;海带洗净，切成小块。

做法：

1. 锅中放入水和海带块，用大火烧开，滚煮5分钟。

2. 倒入电饭煲中，放入米和盐，水量与平时煮饭时同量，搅拌均匀，饭煮熟即可。

功效： 海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，有利准妈妈补充丰富的营养元素，不仅有利于胎儿的生长，也可防止准妈妈在孕期出现抽筋现象。

准爸爸呵护秘技：

准爸爸出招：按摩太冲穴

取穴手法：太冲穴位于第一趾与第二趾的趾缝上处。

按摩方法：准妈妈伸直腿部，将脚跟放在准爸爸大腿上。准爸爸以大拇指轻轻压按此穴。

效用：对抽筋有缓解作用。

准爸爸出招：按摩承山穴

取穴手法：承山穴位于委中穴和脚后跟的中点。

按摩方法：准妈妈双手扶物站立，一只脚足尖着地，足跟提起，在小腿肚正中下出现一个“人”字形。准爸爸可沿着委中穴至承山穴，轻轻拍松此处筋肉(因男士手劲较大，不宜用力压按)。

效用：可促进小腿血液循环，使怀孕末期下肢肿胀的现象得到缓解，尤其对小腿抽筋有显著功效。

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