想要养出好皮肤，单纯使用护肤品肯定是治标不治本的，最重要还是吃哦!那么，吃什么美容养颜效果好呢?下面跟着小编一起来了解一下吧。

美容养颜效果好的食物

牛油果-这是许多喜欢绿色蔬菜人的最爱了，不管是吃还是涂在脸上对你的皮肤都会有改善。牛油果中有着一堆单不饱和脂肪酸，维生素C，维生素E和抗氧化剂，这简直就是滋养皮肤的最佳开胃食物了。另外里面还富含钾，眼睛容易肿的人不用怕了，钾是专治眼肿的，通过排除体内额外的钠来减少盐带来的肿胀效应。

水果-美容的水果里面首先要推荐的就是草莓了。这种红色的莓类水果既好吃又富含维生素C，草莓里面的营养物质还能帮你清理牙齿的污渍和牙垢。

除此之外，黏黏的甜甜的葡萄干对你的牙齿也是健康的，因为里面有一些能减缓口腔细菌生长的化学物质。芒果也很不错，里面有β-胡萝卜素，能帮助清理皮肤，并且给皮肤增加自然光泽。香蕉也非常好，里面的天然钾对头发会很好，如果钾补充不足会引起掉头发现象。

可以把这些水果混在一起做出慕斯，这样你就能享受这些水果一起给你带来的魔力了!

酸奶-既可以做早餐，又能当零食，还可以做面膜。酸奶中的乳酸对你的皮肤是非常有好处的，技能缓缓地帮助去角质，又有抗衰老的属性。事实上，在很多抗衰老的美容产品中都含有酸奶这个成分，这比你直接拿酸奶涂脸上要便宜，要做酸奶面膜的朋友们，记得持续十分钟之后再洗掉哦。另外喝酸奶对骨骼构建也有好处，因为里面含钙，能增强骨骼。(微信搜索营养小荐学到更多哦)

美国大杏仁-指甲脆弱易断的人可以多吃，很多处方药里面也会有它，医生说这个对指甲好事因为里面的生物素和维生素E。生物素可以促进细胞增长，维生素E在保湿和提升皮肤紧致方面的作用大家应该都知道吧!但是不要吃太多的杏仁，每30克大概24颗杏仁就有165卡和14.5克的脂肪。可以取一半然后和酸奶和一些新鲜水果混在一起吃。这样你就同时能享受这3大美容食物带来的好处了。

三文鱼-熏制的三文鱼能让你看起来更好。三文鱼中的脂肪酸能给你的头发和皮肤带来更健康的光泽。里面有着梦幻的蛋白质组合，维生素B-12，Omega-3和Omega-6脂肪酸。这些营养都聚集在一起，就是一份最好的美容养颜护发的食谱了。

杏仁和三文鱼里面的热量和脂肪比较高，因此注意份量。120克做好的鱼肉大概有230卡和12克脂肪。

日常简单美容养颜的食谱

1、一个白煮鸡蛋

完整的食物，可以把原有的能量效果发挥到最佳。比如，蛋白是凉性的，蛋黄则是温热性的，整个鸡蛋的营养是均衡平和的，而白水煮熟也是最健康的一种做法。

2、小米粥

本草纲目上说，小米是“健脾除湿”“镇静安眠”。小米粥做法很简单。小米用清水洗净，放入锅中加水熬制。七成熟的时候，加入南瓜，继续熬，直到粥变成金黄色。这道不但营养丰富，而且色泽鲜亮令人有食欲，是理想的晚餐主食。

3、几颗红枣

每晚用大枣30～60g.枣有补脾、补血、安神养心的功效，甜甜的几颗枣，也是日间补充体力的好零食。最后，一定记得至少要在睡前2小时前吃完这些，而且，晚间的口腔清洁更不可忽视。

4、苦瓜猪肉汤

原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。

制法

a、将猪肉洗净，切成薄片、入沸水中煮透，捞出用温水洗净;鲜苦瓜去瓤洗净，切成薄片，入沸水锅中焯一下，捞出控水。

b、锅内注入清汤，用旺火烧沸，加肉片、瓜片，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，用精盐调味，盛入汤碗内即成。

功效：苦瓜有“除邪热，解疲乏，清心明目”的作用，苦瓜“青则苦寒涤热，明目清心”。猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。所以，猪肉配苦瓜做汤，可治疗中暑烦渴，暑疖、痱子过多、眼结膜炎等症。以保证皮肤健康之滑，起到美容效果。

5、蜜盐菠萝饮

原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。

制法：将菠萝片去皮，将菠萝肉切成大块，加入盐、蜂蜜搅拌均匀，腌渍出菠萝汁即成。可饮用菠萝汁，吃菠萝肉。

功效：菠萝含有大量蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。菠萝味甘，微酸，性平，有补益脾胃、生津止渴、润肠通便、利尿消肿诸功效。菠萝配以益气补中，润燥解毒的蜂蜜结合成饮汁，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。

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