导语：产妇是需要依靠食物来补充身体的营养成分，这样对自己的身体才会有所恢复，可是月子食谱是哪些呢，小编为你推荐下吧。

做月子食谱

小米红糖粥

功效：小米除了有养胃的功效外，还能安神祛湿、滋阴养血，产妇吃小米能使虚寒的体质得到调养;另外，小米中含有丰富B族维生素，具有防止消化不良及口角生疮的功效。

制作方法：

1)小米淘洗干净，放入锅中加水适量，并用武火烧开;

2)待烧开后，改用文火熬制，待粥粘稠即可;

3)小米粥煮至粘稠后放入适量红糖并搅匀，可起锅食用。

鲫鱼豆腐汤

功效：鲫鱼有丰富的营养价值，能帮助新妈妈催乳，同时对产妇的身体恢复也有很大的帮助。豆腐是高蛋白食物，对产后恢复及下奶都大有裨益，鲫鱼与豆腐搭配，更能益气养血。

需要的食材：

鲫鱼1条，豆腐400克，葱、姜等配料

制作方法：

1)将豆腐切成约5厘米厚的片，并用加了盐的沸水烫5分钟，沥干待用;

2)将鲫鱼洗净去鳞及肠子，用酒和盐适量腌制10分钟;

3)锅放炉火上，放入食油，烧至5分钟，爆香姜片，将鱼两面煎黄，加水适量，用小火煮沸30分钟，放入豆腐片，调味后勾薄芡，并撒上葱花。

甘薯粥

材料：大米90克，甘薯100克

做法

1、大米洗净，加入浸泡20分钟。甘薯去皮，洗净，切块备用。

2、大米连水倒进锅中煮滚，再加入甘薯块，煮至稠糊即可。

莲藕麦片粥

材料：大米90克，麦片20克，莲藕100克，猪里脊肉50克，胡萝卜30克

调味料：盐1小匙

做法

1、材料洗净。莲藕切片，胡萝卜切丝，猪里脊肉切丝。

2、大米放入锅中，加水煮开，再加麦片和莲藕片，大火煮滚后转小火，煮至浓稠状。

3、加入胡萝卜丝和里脊肉丝煮熟，再加盐调味。

阿胶猪肉煲

原料：瘦猪肉、阿胶、葱姜、蒜等调料

做法：

1、猪肉洗净，切成小块。

2、锅内水煮沸，放入肉块焯一下备用。

3、猪肉放煲内文火炖熟，放入阿胶炖化，调味即可。

营养贴士：阿胶能促进体内血红细胞和血红蛋白的生成，并能促进钙质吸收，对产妇补血补钙有较好效果。