心理健康是指一种持续且积极发展的心理状态，在这种状态下，主体能作出良好的适应，并且充分发挥其身心潜能。心理健康教育是“新健康教育”的一个重要组成部分，它是以培养身心健康社会公民为目的，通过运用健康管理的方法，以校园环境、功能环境的改善为主，人文环境的改善相配合，以老师和学生两个主体，提供科学、健康、专业的指导。都市白领现在的心理健康都存在一定的问题，怎么保持白领的心理健康呢?下面就跟小编一起来了解一下都市白领如何保持心理健康吧!

都市白领如何保持心理健康

1、与他人联络感情。与家人、朋友、同事和邻居发展良好的关系，可以丰富你的生活，并给你带来帮助。友善的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态，可促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱等，而这些物质能把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态，从而提高肌体的控病能力。

2、营造有利自己宽松工作与生活的环境，使自己始终保持心情舒畅的状态，以达到健康益寿之目的。如果一个人的价值错位、名利熏心、心胸狭窄、目光短浅，整天过的是消沉、灰暗、呆板、枯燥的生活，所看到的社会都是阴暗和肮脏。久而久之，这个人就会丧失对生活的审美观，心里便会充满黑暗、仇恨、嫉妒和不满。

3、保持活跃。做运动，培养爱好，如舞蹈和园艺，或者仅仅是养成每天散步的习惯也可以使你感觉良好，促进身体的灵活性和身心健康。

4、保持好奇心。注意观察日常生活的美丽和不寻常之处，学会享受时光并进行思考，这将帮助你以欣赏的眼光看待这个世界。

5、避免好逸恶劳。好逸恶劳是一种不良的生活方式，祖国医学认为“饥、饱、劳、逸”四者致病。随着生活的安定和富裕，人们的饮食起居比过去有很大改善，吃讲营养，住讲舒适、行即坐车、膏粱厚味、安逸少动常导致“逸病”的发生。

心理健康对人各方面都有影响，保持心理健康是保持身体健康及生活安逸的重要保障。然而如今来自社会及自身的压力都给人们的心理健康带来威胁，因此，都市白领们应学会给自己解压。如发现自己无法应对时，及时的寻求亲友或心理医生的帮助，避免更为严重的伤害出现。

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怎样在竞争中保持心理健康

1、在充满竞争的现实社会里，如何才能扬长避短，保持心理健康呢?

(1) 应该对竞争有一个正确认识。

(2) 对自己要有一个客观的恰如其分的评估，努力缩小“理想我”和“现实我”的差距。

(3) 在竞争要能审时度势，扬长避短。

2、生活节奏要有序

在当今这个信息万变、知识爆炸的时代，人们工作和生活的节奏明显加快，疲劳也极易发生。有专家指出，疲劳，特别是脑力疲劳，是21世纪危害人类健康，导致亚健康的一个不可轻视的重要因素。而教师就是这样一个人群。因此，消除脑力疲劳，预防亚健康发生，对教师来讲显得尤为重要。

预防和消除脑力疲劳，重要的一条是生活节奏有序。教师应该根据自己的工作特点合理安排生活，如科学安排作息时间，注意饮食、运动等。

3、学会识别疲劳

识别的最简单方法如下：

(1) 察面色。一般而言，经过一个晚上的休息，应该面色红润，而且有光泽。

(2) 观舌象。正常的舌苔薄而均匀地分布在舌面上，中心较厚;舌质颜色呈淡红，不深不浅。

(3) 辨发。头发乌黑有光泽，说明健康状况良好。

(4) 自我感觉的衡量。

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