女人养生常识有哪些

发布时间:2017-02-14 16:42

现代社会中,人们的养生意识也逐渐提高。但是对于女性养生来说,不同体质所要遵循的养生之道是不同的。下面就是小编为大家整理的关于女人养生方面的常识,供大家参考。

女人养生常识有哪些

不同体质的女性该如何养生

【血瘀体质】

刷牙时,牙龈会容易出血,眼睛常有红丝,皮肤常常都是干燥、粗糙,还会常常出现疼痛,性情急躁,容易烦躁,健忘。

饮食调理:多吃如荠菜、佛手、黑木耳、洋葱、藕、桃子、栗子等活血的食物。

食谱推荐:鲤鱼赤豆汤。

【阳虚体质】

阳虚体质的女性手脚总是发凉,不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。吃或喝凉的食物不舒服,容易大便稀溏,小便颜色清而量多。

饮食调理:多吃如羊肉、白菜、番茄等补阳的食物。

食谱推荐:当归生姜羊肉汤。

【气虚体质】

气虚体质的女性说话没劲,常常出虚汗,易呼吸短促,常常疲乏无力。这类女性喜欢安静,吃或喝凉的食物会不舒服,大便容易稀溏,小便颜色清而量多。性格比较沉闷、内向。还很容易感冒,生病后,由于抗病能力弱,难以痊愈,还易患内脏下垂,比如胃下垂等。

饮食调理:多吃如菱角、荔枝、葡萄、土豆、山药、鲢鱼、鳝鱼等补气的食物,尤其推荐补虚症很好的山药。

食谱推荐:

1、十全大补鸡(乌骨鸡或小母鸡1只、党参10g、白术10g、熟地10g、白芍10g、黄芪10g、白茯苓10g、甘草5g、当归6g、川芎3g、肉桂2g、姜3片、大枣2枚)

2、鲫鱼黄芪汤(鲫鱼1条半斤左右、黄芪24g、枳壳9g)。

【痰湿体质】

最大特点是心宽体胖,腹部多为松软肥胖,眼睛浮肿,容易困倦,皮肤出油,汗多。

饮食调理:要改善饮食习惯和控制体重。多吃如白扁豆、薏苡仁、香菇、陈皮、鲈鱼等祛湿的食物

食谱推荐:白扁豆肉片汤、香菇焖鲈鱼。

【阴虚体质】

阴虚体质的女性会怕热,常常感到手脚心发热,皮肤干燥,口干舌燥,面颊潮红或偏红,容易失眠,常常大便干结,性情急躁。

饮食调理:多吃如鸭肉、荞麦、小麦、甲鱼、银耳、黑木耳等补阴的食物。

食谱推荐:

1、益气养阴排骨汤(黄芪15g、山药、麦冬10g、姜2片、玉竹10g、石斛10g、小排骨250g,要滋润皮肤的女性可加入白芷)

2、芝麻拌双耳(黑木耳和银耳)。

【气郁体质】

气郁体质的女性一般多愁善感、忧郁脆弱,且比较瘦,经常闷闷不乐,会无缘无故叹气,容易心慌失眠。他们的感情脆弱,容易受到惊吓或容易感到害怕,常常感到乳房及两胁部胀痛,咽喉部会有堵塞感或异物感,且容易失眠。

饮食调理:多吃如佛手、橙子、白萝卜、莴苣等理气的食物。

食谱推荐:黄芪红烧莴苣、萝卜丝炒牛肉。

【血虚体质】

血虚体质女性的面色苍白,唇甲淡白,两目干涩,四肢容易麻木。这类女性性格比较内向,胆小,不善交际,不喜欢冬天和夏天。发病多为头晕头疼,心悸,失眠。

饮食调理:多食猪肝、黑米、大枣、花生、樱桃、椰子、龙眼肉、黑芝麻、南瓜等补血的食物。尤其推荐桂圆,不仅可补血,还能丰胸。

食谱推荐:四物汤炖鸡、五彩蒸鱼。

夏季女性养生

情绪养生

夏季女性养生,需要注重精神的调整。俗话说,“心静自然凉”,就是提醒大家,夏季应该抛开烦闷,保持乐观开朗的心情。若情绪不畅,则会引起人们肝气郁滞不顺,内分泌系统紊乱,免疫力低下,从而各种疾病不请自来。除了自我精神调节,也可以做一些让人平心静气的活动:可以为自己泡一壶令人心旷神怡的养心茶,抑或者来一次避暑消夏之旅,参加画画、陶艺课程也是不错的选择。

饮食养生

夏季虽热力四射,但是女性朋友的内脏反而是冷的,消化功能较其他季节也更弱。在此时节,若不多加以注意饮食,很容易造成腹泻,甚至引起胃肠道疾病。仁和建议:夏季进食需定时,不能想吃就吃、不想吃而不吃,这样会使脾胃功能紊乱;同时饮食宜清淡,大量进食油腻食物会影响消化吸收;忌生冷,吃冷食、冷饮虽然会让人身心舒适,但是吃多了就会伤脾胃。

运动养生

夏季,不少女性为了凉爽,总是宅在空调房里,这样对身体没太大益处。夏天运动,不仅能加快体内新陈代谢,还能增强人体热适度,可以有效预防中暑及其他常见热症。仁和建议,大家可以在阳光不是很强烈的时候,选择去空气清新的大自然中跑跑步、跳跳操,运动一下身心。同时,也可以去游泳,不仅散热快,同时也有助于保持身材,游完后别忘记用妇炎洁进行私处清洗。

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