怎样把篮球打好

发布时间:2016-12-10 16:03

篮球是现在很多人都喜欢的一种运动,不仅很有竞争性,对于身体的素质要求也是很高的,所以平时的时候可以多进行一些练习,以下是小编分享给大家的关于怎样把篮球打好,欢迎阅读!

把篮球打好的方法

定位

每个人做每样事情首先应该要先了解自身的情况,然后才会事半功倍。打篮球也一样。比方说:在战场上,可以分为前方冲锋的,后方掩护的,再是后勤通讯的。

那么篮球可以分为以后几个位置:中锋、前锋、后卫,再细化的话前锋可分为大前锋和小前锋,而后卫可分为得分后卫和控球后卫。

无论正式比赛还是业余活动,我相信一场比赛都离不开上述的角色,每个角色在球场上都有着举足轻重的作用,所以要打好篮球,首先要了解自身的情况,最大限度的发掘自己的潜力应该运用在球场上的哪个位置。

位置介绍

相信每个人现在都有自己心目中的定位了,那么就简单的介绍一下每个位置。

中锋:

对身高有一定的要求,主要负责篮板球,篮下攻防,好的中锋不仅在于攻防两端的表现出众,而且还要给队友打来得分机会,多给队友挡,篮下震慑力够强,吸引火力,敌方包夹,给外线制造机会,也是相当不错的。

大前锋:

可以说的球场上的蓝领,主要抢篮板(适合冲抢),内线卡位,不同与中锋的是,大前锋在球场上应更灵活,跑动的范围要比中锋广阔,射程范围也比中锋略远,对身高需有一定的要求,毕竟还是以内线为主。

小前锋:

小前锋可以说其他4个位置会的他都会,技术比较全面,运球、传球、上篮、投篮样样精通,个人认为小前锋更像攻兵式的球员,毕竟自己14年的篮球生涯里,主要都是担当这个角色,我的方式就是突破突破再突破,突破可以给自己制造机会的同时,还能扰乱对方的防守,给队友制造机会。比如NBA现役著名球员——勒布朗.詹姆斯。大家可以在网上看看他的相关视频。

得分后卫:

顾名思义,得分!得分后卫的主要得分手段是投篮,“射程”与“命中率”是得分后卫的关键字。一名好的得分后卫不仅精通投篮,而且还能运球上篮和传球。

控球后卫:

这个位置关键就在“控”一字。控球后卫可以说得上是球场上的军师,一切进攻皆出自于控球后卫。其主要任务就是进攻时漂亮的传球,方式时的抢断。

怎样把篮球打好

把篮球打好的相关前提

中锋:(三秒区内的斗争)

身高是前提,力量的关键,因为现在的球风都偏向硬朗了,篮下如战场啊,兄弟们,没有power如何能在篮下站有一席之地呢!如果你有条件,可以到健身房做做卧推什么的,如果像我这样的贫民百姓,原地趴下做做俯卧撑还是可以的,或者做做引体向上。不过世上没有“最”,当遇上比自己力量大的,那不是没辙了吗? NONONO! 灵活的脚步和篮下的触觉可以帮你解决这问题,脚步的话还是可以锻炼,但篮下触觉这就是天赋和经验了。

前锋:

大前锋(弹跳、弹速)

既然说到是蓝领,那么弹跳和弹速,怎么解释这两个方面呢?简单说弹跳是跳起来的高度吧,那么弹速就是起跳过程中从地面到最高点所需要的时间,这两是冲抢进攻篮板必不可少的条件,个人觉得如大前锋和中锋不同,更适合冲抢,所以把主要放在腿部力量,这个不过据我了解,现在的大前锋 投射范围越来越远了。

小前锋(全面)

我说说我心目中小前锋的形象吧,四个字形容“一针见血”,当然主要还是突破这方面说说,突破简单说就是带球过人,别少看这四个字,其中包含的因素就足够多了,首先“带球”,你要有足够娴熟的运球才能保证突破的时候不会丢球或被断球,其次“过人”,要有一定的速度,当速度不够还要适合运用力量辅助。 运球的话就是看手对球的触感了,可以说是时间累积的,有空没空都可以拍打一下篮球,我以前就是天天都要拍手才舒服,像吸毒一样上瘾,不过现在左手的运球还是欠缺了些,呵呵。其次就是速度和力量的锻炼咯,两者之间的关系也可以用一个词命名,那就是爆发力!我的平民锻炼方式就是快速的做俯卧撑,非常有效。我一秒种可达2至3个15个一组,刚开始每天5组,一组间隔2分钟,现在还在锻炼,一天8至10组。

后卫:

得分后卫(投射)

刚说到射程和命中可以证明一个得分后卫,那么简单说你用手射球,那么关键就在你的手,也称之为手感,14年的篮球生涯见过不少的投射方式,不过我觉得手腕和手指是一名射手必须锻炼的地方,手腕的话可以通过提重物锻炼,保持手臂不动的情况下,运用手腕将重物提起,一开始不建议提太重,慢慢来效果更好,手指的话,我个人还是做俯卧撑,不过这次是将十个手指拱起来做的。

控球后卫(运球、传球)

上面说到“控”一字,不单单对球的控制,更注重对场上气氛的控制,控球的话还是离不开手与球的触感,还是多多拍球就会有帮助,不要看那些高手花俏的运球就盲目去学习,他们也是离不开这个拍球的基础的,一定要知道这些都是好的基础锻造出来的。传球则需要良好的视野,一个漂亮的进球往往离不开一个美妙的传球,就好比鲜花与绿叶的关系。

总结

其实说了这么多,个人认为要做好一件事情,三分钟热度,半途而废是绝对不行的,了解自己,找对位置,持之以恒,即使成功还是离你很远,但你们之间的距离是不停的在缩短的!

打好篮球的技巧

篮球是一个由两队参与的球类运动,每队出场5名队员。目的是将球进入对方球篮框中得分,并阻止对方获得球权和得分。

可将球向任何方向传、投、拍、滚或运,但要受规则的限制。篮球比赛的形式多种多样,也有最流行的街头三人篮球赛。

是三对三的比赛,更讲究个人技术。

下面我分享一下打篮球的运球技巧之基本功

运球时重心要低且要平稳,运球高度应该在腰以下,用眼的余光看着球,防止球砸到脚上。

要熟练掌握两手交叉运球,掌心向下拍球,不要反手腕。

良好运球技巧应该是球像“黏”在身上一样,是它跟着你,而不是你去追球。可以多用竹竿当人进行运球练习。

运球技巧之变向运球

变向运球是过人常用的技巧,也是运球的实用技巧。即运球时迅速改变方向,让对手猝不及防,有的甚至能晃倒对方,这样就能轻松过人了。

注意平时要练好胯下运球、背后运球及交叉运球等,这是完成变向运球过人的必备技能。进行变向运球要压低身体,提高运球速度,尽量找朋友进行实战练习。

传球的技巧

传球技巧之基本姿势

传球时要双手放在胸口前,五指自然分开,掌心向外托着球,手腕后屈,两腿自然分开,与肩同宽或者一前一后成弓步,重心要稳,眼睛平视前方(最好学会眼观六路)。

传球技巧之方向和力度

传球时,方向性很重要。这一点看似简单,其实不然,看准队友方位后朝着他的方向传球有时传不到位或被对方抢断。 是因为比赛中球员大都是时刻运动着,不能直来直去的传球,应该有弧度,提前判断队员前进方向,超前传球。

另外,传球时用力不可过猛或过轻,传过劲了或球速太快会增加队友接球难度,容易丢球;传短了或球速很慢,容易让对方抢断。

投篮技巧之基本姿势

投篮前要摆正姿势,持球时右手为主,左手为辅(习惯用左手人相反)。右手手掌托好求,五指自然分开。

腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在篮球侧面,保证篮球平稳。

上身摆正,不要耸肩,双脚自然落地,两脚间的距离与肩同宽。

投篮技巧之三步上篮

上篮之前,要把身体重心压低,运球不要超过腰部,身体要稳当,上身摆正。跑动中身体尽量前倾一些,手心向下拍打篮球,不要翻腕。

到了第三步跳起时,手腕自然的把球拨出,尽量柔和一些,让篮球有回旋的余地。这样投篮命中率比较高。

很多初学者在进行最后一步投篮时往往功败垂成,或者用尽过猛,球砸板飞走,或者力量不足,投球后刚蹭到篮网甚至三不沾。

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