网球运动击球中的发球、接发球、抽击球、截击球等讲究很多，打网球首先学会握拍，你知道怎么练习握拍吗?下面小编给大家介绍关于网球运动握拍方法的相关资料，希望对您有所帮助。

网球握拍方法

1.大陆式握法

就是右手食指关节在上右侧，而虎口就在上侧。

右手大陆式握法：食指的指节和右上方的棱面接触，很自然的你的虎口就在手柄的上方了

左手大陆式握法：食指的指节和右侧的棱面接触

大陆式握法的击球位置会是在离你的身体侧面较近和较低的区域。

长处：大陆式握法适用于发球，网前截击，削球和防卫性的打法。尤其是网前截击，因为不需要切换正反手，所以可以很快地作出反应。另外，因为这种握法令拍面相对地开放(开放的拍面是指你的拍面和球网平行，收闭的拍面是指你的拍面和球网垂直，所以在处理离地面较低的球和平击球是比较有利的。

短处：由于很难打出好的上旋球，当球员要想打出有威胁的球或救球时，它要球的精确度比其他握法都要高，所以稳定而准确击球是球员要面对的难题。

2.东方式握法

就是右手食指关节“右侧”，而虎口就在“上右侧”。

右手东方式握拍:当你用大陆式的握法顺时针转动手腕直至你的食指指节经过拍柄右上方的棱面和右侧的拍柄接触。

左手东方式握拍:当你用大陆式的握法逆时针转动手腕直至你的食指指节经过拍柄左上方的棱面和左侧的拍柄接触。

长处：这种握拍被公认是最容易学的，而且可以让球手打上旋球和有攻击性的平击球。最后就是可以很快让球手转换握拍，所以喜欢上网球手通常选用这种握法。

短处：虽然击球区在离地面较高和在球手所站位置的较前方，对处理离地面较高的回球仍然是比较吃力。另外，在和对手打底线拉锯战时，它仍然处于下风。

3.半西方式握法

就是右手食指关节“下右侧”，而虎口就在“右侧”。

右手半西方式握拍：用东方式握拍顺时针转动手腕直至食指指节和球拍拍柄右下方的棱面接触。

左手半西方式握拍：用东方式握拍逆时针转动手腕直至食指指节和球拍拍柄左下方的棱面接触。

长处：这是底线型选手用的握拍方法。因为用这种握法可以打出稳定的上旋球，让球手可以更好的控制球的落点。对处理离地面较高的球十分奏效，因为击球区离地面更高和离身体更前的位置。

短处：对处理低球处于被动，因为拍面是和地面平行，所以球手要格外地把球拍移到球地部把球捞起来。另外网前球也是死穴，因为不方便转换到大陆式握法。

4.西方式握法

就是右手食指关节“下侧”，而虎口就在“下右侧”。

右手西方式握拍：从半西方式握法顺时针转动手腕直至手腕在球柄的下方，也就是说你的手掌几乎是在球柄的下方。

左手西方式握拍：从半西方式握法逆时针转动手腕直至手腕在球柄的下方

长处：这种握法要求球手从球的底部向上和向前打出，因而可以打出又高又强有力的上旋球，令对手停留在底线以外，它是红土球手的首选握法。另外初学者也可以选用种握法。击球区是离地面更高和离身体更前的位置。所以对处理高球最有效。

短处：处理低球十分困难。另外，它不适用在球速较快的硬地和草地场，因为这要求球手要用更多的腕力和更快的挥拍速度去打出有效的上选球。同使，也不适用于网前截击。

5.东方式反拍握法

就是右手食指关节“上侧”，而虎口就在“上左侧”。

右手东方式单手握拍：用大陆式握法逆时针转动手腕直至食指指节在球柄的上方

左手东方式单手握拍：用大陆式握法顺时针转动手腕直至食指指节在球柄的上方

长处：击球时你的手腕会保持稳定。另外球手可以打出带上旋或攻击性的穿越球，也可以作反手削球。最后就是这种握法可以帮助球手发上旋球。

短处：对处理反手高球不是很有效，通常的解决办法是用防卫性的削球。

6.超西方式握法

就是右手食指关节“下左侧”，而虎口就在“下侧”。

右手非完全西方式单手反手：用东方式单手反手逆时针转动手腕直至食指指节和手柄左上方的棱面接触

左手非完全西方式单手反手：用东方式单手反手顺时针转动手腕直至食指指节和手柄右上方的棱面接触

长处：处理高球最为有效，能够打出最有力的上旋球。有经验的球手采用这种握法，善于打红土场球手也采用这种握法。它的击球区是这么多握法中离地面最高和离身体最远的。

短处：和西方式正手一样，在处理低球方面最为逊色。网前球也是另一弱项。

7.双手握拍

把你发力的那只手用大陆式握拍柄，用另外一只辅助的手用非完全西方式放在上方。

这种双手握法是最普偏的双手握法。

长处：对球手不是习惯单手用力击球，这是最好的选择。因为它是借助肩膀的转动和两只手的挥拍，回球的动作比单手反手更连贯和流畅，所以在处理回发球比较理想。另外，在回低球也很有效。最后就是由于有辅助手的帮助，球手可以更有效的处理和肩膀同样高的球。

短处：因为两只手都放在球柄上，限制了球手的覆盖范围。对远点的回球，只能是有心而无力。另外球手反手的打法也是一味的上旋球，由于依赖辅助手，球手对削球和网前球比较忌讳。

打球时，还有一个要诀，就是把球迎接到球拍的中心位置，这样的球一定十拿九稳的。

必要时可用双手 如果球从左边飞过来时，因为平常左手的力气都不够，必须将身体转个弯，才能打到球，因此显得很费力，这时候可以使用双手。接球时，左脚与底线平行，右脚大踏一步，这时全身的体重都集中在右腿的内侧，两肩与球网成为一个比直角稍大的角度，使对方能完全看到你的局部为准。此时不要忘了左手的帮忙，右手用力握紧球柄之下端，左手握住球柄的上端，待球一到身体的前方时，刷的一下，就是非常漂亮的一个球。

初学者若未习惯打右方来的球时，也可用双手，因为双手的力气较大，打到球的弹力也大些，可能觉得趣味较高。但需注意的是，使用双手时，全身容易失去平衡，所以不要忘了弯曲双膝，使腰部稳定。打左边球往往较容易落空，因为球的速度非常快，在打击的一瞬间，一定得聚精会神，否则球就偏失了。只有每天不断地练习。

击球姿势的新发展

在网球运动中，对初学者的评价中最常见的是“动作很漂亮”，而在高水平球员中则以“某某的球速很快，球路很刁钻”为更高评价，可见，掌握了正确的握拍方法后，还要讲究击球技巧，才能在球技上有所突破。网球击球中的发球、接发球、抽击球、截击球等讲究很多，在这里我想提出近期国际上对网球技术几种旧观点的新认识，仅供大家参考。

旧观点一：应直臂击球。很长一段时间里大家都认为正手击球时肘关节伸直才能加大手臂力度。但新观点认为，直臂打球容易使身体不稳，不利于第二次击球，只有肘关节适度弯曲，才能击出有威胁力的球。

旧观点二：击球点越靠前越好。“早点击球”是网球教练常说的话，不过现代球星辛吉斯等人的击球点都比较靠后，她们击出的球稳定性高，旋转速度快，落地后会弹起很高，对手不易回击，所以击球点并非越靠前越好。

旧观点三：击球前要先侧身。以前教初学者打球一定要强调侧身、转腰，不过新技术只强调击球前转肩，这样才能将球推得更远。

固定网球不利于提高技术

不少家长会为初学网球的儿童准备一种固定网球进行练习，即用皮筋将网球固定在一个重物上，击球后网球会自动弹回来，无需捡球，对场地要求大大降低。

不过从专业角度来看，初学者如果没有场地练球，那么最好对墙练。如果把网球固定，球弹出后飞行状态与真正击出的球不同，这样初学者很难由此培养对来球力度、速度等状态的判断，容易走进误区。