随着现在人们运动意识的提高，大家都对运动产生了浓厚的兴趣，尤其是太极拳。陈氏太极拳养生功的注意事项是什么呢?下面跟着小编一起来了解一下吧。

陈氏太极拳养生功的注意事项

(一)陈式太极养生功法虽然仅卧、坐、站、行四步，但其层次内涵很多，练习者可根据自己身体具体状况或病情选单势练习。

(二)练功时，尽量选择树多，以柏树、女贞树、荣花树、桑树、桂花树最佳和空气新鲜为适合。

(三)每次练功前，除思想集中外，情绪要安定，心情要愉快，严禁过度兴奋、恼怒、悲哀时练功。除了久忍的大小便须排除外，一般练功前不能排大小便。

(四)练功前必须先呼出三口体内浊气，吸入三口天地精华之气后再行练功。

(五)禁止在雷电时练功，迎雨练功，在雾天练功。

(六)练功出了汗，练后要换去湿衣，擦干汗水，换上干衣。

(七)练功后不宜马上洗浴，更不能洗凉水浴和坐湿地和吹电风扇、空调。

(八)练功后切记不宜马上进食，更不能进食过凉食物和饮料。

(九)练功未满百日，其根基未立，应禁止性生活，就是功成之后，也应节制。

(十)练太极养生功或是练其内气功，必须坚持苦练不懈。要做到卧、坐、站、行四步功法，适时选择练习。炼丹田之气是练功的核心，水滴石空，功到自然成。

(十一)在练功中，入口中唾液过多时，应分三口慢慢咽下，并用意念将它送入丹田。古人称其为“玉液还丹”。益于养生。

(十二)练功者要戒烟戒酒

(十三)练功期间，女同志来月经时，可停练数天或改腹式呼吸为自然呼吸。意守中丹田、也就是膻中穴，以免意守丹田而引起经期延长或者经量增多。

(十四)练功到一定的功底，男子会出现遗精和女子会出现少量阴道出血，均属正常现象，不要紧张和停功，练下去就会好。

(十五)练功时，最好穿轻便鞋或者赤足练功，以接纳大地之灵气。

(十六)无论练哪一步功法，均要注意舌尖舐上腭。

(十七)练功出现腹鸣和身上局部有痒感，有时象爬虫一样，这是绝不可用手去抓痒处，以免妨碍气血的流通和和交会。当腹鸣时是好现象切记不要惊怪。

(十八)练功时印堂会出现发亮时，是出功的好现象，切记别紧张。

练习太极拳的技巧介绍

一、扎扎实实练好基本功

在太极拳功法中，腰功是其重要的基本功之一。针对初学太极拳不会用腰或练拳多年仍不会用腰者，必须坚持不懈地进行基本功练习太极拳常用技巧教学太极拳常用技巧教学。

除此之外，还针对自身情况选择拳势中某些技术性较强、典型的用腰动作进行练习，如：云手、野马分鬃，以及陈氏太极拳中发劲动作等。

通过单势练习，学会腰走圆形、S形、8字形，以及腰走小圈，手走大圈等“腰之运化”的技能技巧，为练好太极拳奠定了基础。

二、以中正为本

太极拳要求行拳要缓慢均匀，形态上要求上轻下稳中间活。中间当然是指腰间。活，是指腰的运化要灵活。而这一切，都要以上体中正为根本。<<<练好此运动返老还童不再是传说

只有保持上体中正，才能使腰胯放松，才能使纵轴免受外力挤压，也才能保证腰的灵活运转。

因此，练拳时必须遵循身法要领，注意虚领顶劲，含胸拔背，头正、项竖、沉肩、肘坠，使腰间始终保持松竖状态，而没有丝毫“额外负担”，以便随时发挥其“主宰”作用。

三、正确把握旋转度

太极拳拳势中以腰为主的旋转动作，除脚下旋转90°以上的旋转外，通常其旋转度均为45°以内，如此既符合腰的生理动量，也符合太极拳注意松腰和内动的基本要领。

在以腰为主的旋转中，需要提出的是腰胯之间的动量关系，即，转腰只可随上下一线而摆胯，决不可扭胯。

胯与腰保持在同一条中轴线上，腰与尾闾也在同一条中轴线上，除此若出现腰胯歪扭，便容易造成肌肉紧张，甚或关节扭伤。

四、以意领动腰在先

用意，是太极拳中的重要，是太极拳所有的步骤的前提。用腰也需要我们能够用意来引导，那么在练习的过程中就应该遵循意念先动的原则，同时要注意将意念放于腰上。