男性不好的生活习惯，缺乏有效的锻炼，shen功能水平急剧日下，尤其是现在的青年们，对自己的生活时间越来越没有自信，今天，小编为你带来了锻炼肾功能的方法。

锻炼肾功能的方法是什么

每天撒尿时，尿到正欢快的时候，停止1-2秒，然后继续。也可以锻炼自己的肛门，不会得痔疮。

晚上上床睡觉前，用手把自己的小JJ，顺时旋转3圈，然后逆势旋转3圈，五个来回，然后再用手按摩自己的dan子几分钟。

xing生活当中，感觉自己快射时，换个姿势，让自己的肾缓缓。

当快要GC时，舌头顶住自己上门牙处的地方，可以拖延GC时间，增强兴奋度。

因为工作、学习，夫妻、男女朋友无法复合，男性因无法发泄，难受时。尽量不要ZW，那会伤害自己的小JJ和肾，使自己小JJ那的敏感度下降。

尽量不要看特殊影片和图片，自己没事时，不要脑子幻想那方面的场景，尽量避免，那会让自己在xing生活过程当中，兴奋度下降，对自己身下的女性兴趣下降。

每天保持自己心灵空达，不要看见一个美女就yi yin。打个比方，古代的老和尚，每天诵经念佛，很老时，每天早上还一zhu擎天，还有电影当中老年时候的张三丰。

不用纵xing过度，一天不要太多，也不要连续持续好几天，让自己的肾有休息的时间。再强的肾功能，再不能这样使用。

不要迷恋网游，减少上网时间，现在年轻一代的通病。

每天注意加强体育锻炼，增强自己的体魄。

不要通宵，捣乱自己的生物钟。

不酗酒，少抽烟，不吃油腻的食物，养成良好的饮食习惯。男吃韭菜，女吃藕。

判断肾功能好坏的方法

1、头痛、头昏、眼花、耳鸣

高血压肾脏病引起的高血压与其它高血压一样，也会出现头痛、头昏、眼花、耳鸣等症状，但有些病人由于长期血压较高，对高血压症状已经耐受，故可以没有任何不适。这是判断肾功能好坏的方法之一。

2、水肿

晨起眼睑或面部水肿，午后多消退，劳累后加重，休息后减轻。判断肾功能好坏的方法是严重水肿可出现在身体低垂部位，如双脚踝内侧、双下肢、腰骶部等。

3、尿量过多或过少

正常尿量为1000—2000毫升/日，平均为1500毫升/日左右。尿量增多或减少，都可能是肾脏病的表现，特别是夜间多尿往往是肾脏病的信号。

4、尿化验

尿化验异常尿常规检查发现有蛋白、红细胞、白细胞、管型、酮体、尿糖等，都应做进一步检查。这同样是判断肾功能好坏的方法。

锻炼肾功能的五个动作

也许你会说我实在太忙了，没时间去健身房，也没时间出去跑步，但是如果只是坐在椅子上做几个小动作，就可以让你强肾健身，不妨试试哦!

双手上举

动作分解：

端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。

然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。

练习时间：

可连续做3～5次为一遍，每日可酌情做3～5遍。

注意事项：

做动作前，全身宜放松。双手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜过大、过猛。

锻炼功效：

这种动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用。

手掌抛物

动作分解：

端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上。

练习时间：

做抛物动作3～5遍。

注意事项：

做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气，复原时呼气。

锻炼功效：

此动作的作用与第一动作相同。

双腿转动

动作分解：

端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3～5次。然后，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减。

注意事项：

做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。

锻炼功效：

此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。

双手搓肾

动作分解：

端坐，松开腰带，宽衣，将双手搓热，置于腰间，上下搓磨，直至腰部感觉发热为止。

锻炼功效：

此法可温肾健腰，腰部有督脉之命门穴，以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴，搓后感觉全身发热，具有温肾强腰、舒筋活血等作用。

交叉上举

动作分解：

双脚并拢，两手交叉上举过头，然后，弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，默念“吹”但不发出声音。

练习时间：

此动作可连续做10余遍。

锻炼功效：

常练上述功法，有补肾、固精、壮腰膝、通经络的作用。

猜您感兴趣：

1.16种训练自己口才的方法

2.锻炼气息的方法

3.强肾壮阳的动作有哪些

4.怎么锻炼腰部力量

5.锻炼腰部肌肉最有效的方法