陈氏太极拳小架的“开”

发布时间:2016-11-06 14:34

开是内劲的运用,开又是练内劲的方法。你了解陈式太极拳小架“开”吗?下面是小编为大家整理的关于:陈氏太极拳小架的“开”。欢迎阅读!

陈氏太极拳小架的“开”

陈氏太极拳小架的“开”

经常听到这两句话,开合呼吸,阴阳转换。虽然陈氏小架以合为重,但合的前提是开。开是什么?开是内劲的运用,开又是练内劲的方法。伸筋拔骨是开的基础,你慢慢去体会,能多少体会一点,这就是内在功夫的开始。故开是太极的运用,开又是修练太极的方法。所以才有了:“开肩”“开胯”“开胸”“开背”“开肋”“开裆”--------现上盘,中盘和下盘,哪一盘是修炼的重点。是中盘,中盘若要领错误,下盘永远练不成!在漫长的拳架修炼过程中,慢慢地明白了这个道理!因为修炼中盘最关键的要领,是要做到“腰裆合一”,即是躯干和下肢筋力连结,劲力贯通。而做到这一点的关键在于“开胯”,有的门派叫“撕胯”,这个是有方法的,而不是凭空想象,当胯练开后,骶骨下插,人体总重心降低,下肢的力量才能真正提得上来,躯干的力量也才能真正传导至地下,而且真正的松沉,也是在开的基础上,所以说这个开太重要。应该是一切基本功的源泉,也是大家所忽略的。举步轻如狸猫,落步稳如泰山!身不受力的间架才能真正形成!这叫做“七星拱梁递重力”。(开胯,松胯,松尾闾等功法在各大门派中都有,但都搞上神秘的色彩。小架单脚阴阳练成之后,练身法,练的是周身的劲力在躯干内畅通无阻!练得周身劲力在体内贯通。“开肩”“开胯”“开胸”“开背”“开肋”“开裆”--------开完后才合,这才有效。没有开,而一味的合是假合,合不出效果。

拳式无非是一起一落,一去一回,一来一往。‘以手为例,一去一回或一往一来手的运行路线是两个半圆弧,或一个圆,即去的半圆弧为开,回的半圆弧为合;弧的一端是起始,另一端是终止,内径日:“物极之谓变”,开到极点即变为合,合到极点即变为开,此是拳式躯体的开合,叫外开合。小架的开即是合,合即是开跟松即是合,合即是松的道理一样

在练拳架时,就有意思伸筋拔骨,那是为了练内在的感觉,右掌心向上,内气气束由劳宫穴通出而追神。这叫引稍入气,在胸前中指领劲,意念从中指到小指。在手心向外向上旋转的过程,也是走缠丝劲的过程,当然这要腰裆配合才行。小架是不能走手的,走手的绝对不是小架拳。完成定式整体归圆时,神意远放,手脚一致。这就是开完而合。把肩,腰用意拉伸,体会内在的变化。配合呼吸,打开里面的空间。为蓄劲创造无形的空间。

陈氏太极拳小架的出劲

小架拳练的是裆胯,裆胯劲有了,腰劲自然就有。松胯的专门练法有松前胯、后胯之分。

松前胯是基础,松后胯是根本:松静站立,两脚分开,脚尖内扣成一字,上身微前倾,两腿向后绷直,泛臀下腰,两臂前伸环抱,掌与肩平,含胸向两侧外展,颏内含,头上顶;两膝微曲下蹲,臀部外泛,收小腹,两手同时前方分开,掌心如托物,眼睛平视前方。 这就是小架的无极桩。

髋关节放松则下肢运用自如。练功者通过泛臀开尾闾锻炼及丹田气充足时,可冲开这一关节。此关节冲开后,丹田域界也可扩充,元气之蓄积也可加大,为丹田爆炸力,提供基础。为全身关节的通关奠定基础。

裆部 古称“束腰下气把裆撑”,即把裆撑圆。与松胯、泛臀、开尾闾相结合,以会阴收缩为中心,形成四周圆活而开阔的裆。膝内合是做好圆裆的又一条件。

会阴部是任脉、督脉、冲脉的起始点,裆调好,可使会阴不受压迫,其他部位只有放松,才可使气机畅通,而会阴部只有保持一定的紧张度,才能保证其不受压迫,从而保持任督气机的流通,会阴穴旧称阴跷库、地户穴、虚危穴等。调好裆不仅防止前后二阴漏气,积蓄阴精,若能结合呼吸锻炼,又是练精化气的关键,能否打通周天,冲开阴跷库是决定因素。因此古人要求:“天门常开,地户常闭”,即指此而言。另外,会阴上缩又是帮助开胸束肋的关窍。

裆劲有了,腰劲有了,丹田自然就有,这时气才能敛入骨,感觉其肢体沉重,气敛入骨,骨肉沉重,外如棉花,内似钢条,犹如棉花裹铁之理。心意寓于丹田,元神养于气海、小腹之际,逐日静养,元气自灵且捷,出没甚捷且又灵,应敌自然而最神,可使阴阳交合而不费其精。内劲充正,灵劲就可出来。这个时候就稍加陪练对抗,就可以上台搏击。

小架拳的运用离不开劲,慢慢把劲藏起来。就是养生的练法。小架每一式,腰裆扣着6个劲。松,沉,合,碾,还有2个腰。从大二脚趾缠到腰裆的劲,通过腰的领合,这个劲直接就传上来要传到手上。最好的形式都是要形于手,当左右腰的滚动劲时,左右裆的合变成了上下身体的合,松沉合碾就变成一个整体了,再不是分开单一的劲了。劲不但是单一的,随着功夫的深入。发出去,收回来,再出去。一瞬间就打出三个劲。不到半秒,就已经出去三个劲。小架的出手或揽扎衣,出去就是三个劲。腰裆不活是打不出来。松沉合碾加上两个腰劲,其实是合在一起的劲,缺了哪一个都不完整,所有动作都是这几个劲完美配合的结果。一瞬间能看出来嘛,有的说水到溪成,没有路,水来了。还是汇集不

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