高尔夫的基本动作，握杆和姿势，错误的站姿和挥杆动作是造成身体伤害的直接原因，所以初学者首先要掌握打高尔夫球正确的基本动作，下面小编给大家介绍关于打高尔夫球的基本动作，希望对您有所帮助。

打高尔夫球基本动作

正确理解打高尔夫的站姿

通常说的打高尔夫就是双脚摆放的姿势。如果将握桿视为身体羽球桿之接触点，双脚必须紧贴地面。挥桿时想要保持身体平衡，也必须注意地形的起伏变化。站姿要注意双脚的距离、方向及角尖开放的角度，主要是最大限度的吸取地面力量。想要达成这种效果，就必须保证双脚站姿的稳定感。

基本站姿

双脚对齐的正确姿势，双脚打开，保持身体平衡稳定。然后，再轻挥球桿。这种幅度基本是每个人的基本站姿，而5号铁桿的站姿和之前相等，两脚跟之间的距离与腰身幅度相等。因为木桿的长度能击出高飞球，所以要求平衡，两脚跟的宽度应略为开放，大约与肩宽相等。站姿的幅度扩大，腰部旋转后才能保持平衡;若幅度过小，便会因旋转而失去身体平衡。不过，腰部旋转欠灵活者，可略向外分开两脚脚尖。上挥动作较大者，则闭合右脚，使脚踝成直角;腰部难以左旋者，则可分开左脚尖而成四十五度。

重心摆放法

决定站姿后，便该考虑瞄球时身体重心的摆放方法。通常，身体的重心放在两脚后跟，挥桿时切忌抬高脚跟。两脚的脚拇指应紧贴地面，好像用脚底的肌肉。若自觉如「鸟儿栖枝」，则能做到双膝弯曲，利用其力量站立。

决定球位置的方法

球放置的位置与挥桿有密切的关係。在挥桿动作裡，将手腕、嵴椎视为挥桿轴心，再配合肩、腰、膝部叁点的力量，而做到「大旋转的击球」。另外，利用强大的手腕力量，使击球姿势好比「从右肩飞出桿头」。旋转挥桿的姿势不但美妙，同时更针对球的位置来变化本身之动作。

握杆方法

在高尔夫球运动当中，“球桿”是唯一与我们身体接触的外来物体，也唯有藉着此物体才能达到完美的挥桿与击球目的，所以拥有正确的握桿技巧，对于日后球技的进步就有相当大的影响，同时也可以避免不必要的运动伤害，进而充分享受高尔夫球运动的乐趣。因此如果想打好高尔夫球，球友们势必先学会良好且正确的握桿方法，以下便依照顺序，说明握桿方法的要点。

1.首先以左手小指、无名指、中指扣紧球桿，此叁指可谓为「握桿的灵魂」，同时以 手指根部较肥厚的肉垫部分贴紧握把。

2.左手拇指与食指贴住球桿，并使此二指指缝密合成一直线，不要有间隙。

3.再以右手小指重叠扣在左手食指与中指之间，右手无名指与中指轻扣球桿。

4.右手拇指与食指贴住球桿，并使此二指指缝密合成一直线，不要有间隙。右手掌包 握住左手，使二手与球桿有合而为一的感觉。

5.最后可进行自我检测：左右手拇指与食指的密合线是否平行、此密合线是否可平行 延伸至右肩、二手必须平均握在球桿正上方、双眼目视是否只看到左右手的第1和 第2个指关节(避免过于左右翻转，造成挥桿不顺畅)、右肩自然下垂、桿身稍微偏 左、握桿之处与身体约为1.5个拳头的距离…等等。

如果能依照上面所描述的方法，找到正确的握桿方式，并多加练习以及自我检测，才能在挥桿时发挥出无与伦比的功效，达到事半功倍的成果。

瞄准

站位脚的宽度因人而异。在使用长球桿或打长距离时，右脚张开至与肩同宽;反之用短球桿或打短距离时，则以腰部的宽度为準。瞄準时的要诀是收下巴、两臂缩紧，球桿面、桿身、握柄至左臂、左肩，自然地呈一直线，注意左肩应略高于右肩，其差距约等于一个拳头大小，击球前膝盖稍微朝内弯曲，将身体重心放在两脚脚跟至脚掌中间，头部略朝右倾，保持瞄準的姿势。

挥杆

挥桿的方法:

一个正确及好的挥桿姿势方法，可以奠定下许多扎实的基础，并且可以达到事半功倍的效果。一个不正确的挥桿，会造成自己运动上的伤害，球也会打不直、远等许多瓶颈。

凡是都是开始最重要，所以挥桿是开始更是最基本的动作。

以下有许多方法：

向后挥桿动作，可以决定球路的好坏：

挥桿的方法瞄球的姿势和开始挥桿的节奏错误，便很容易造成失误。放轻鬆肩膀和手臂，儘量稳定下半身来瞄球。双手放在左腿根部前面，向后挥桿的动作，让左臂和桿轴形成一体，并利用左臂的旋转，慢慢的挥高，绝不可以只靠手的力量抬高球桿。同时要等到桿头拉到通过脚尖前面之后，才往Inside方向抬高。

向后拉桿时，必须直线把桿头拉到右脚尖前面，然后保持双肩和桿头所构成的叁角形，并且维持左臂和球桿的一体感，来向后挥桿。把桿头向后拉到右脚尖前之后，便顺着双肩的旋转，将桿头往Inside方向挥高，当双手抬高到右腰的高度时，再把左手脕轻轻的向左拇指方向弯曲(Wrist Cock)，将球桿抬高到顶点。

从瞄球的姿势，向后挥桿到顶点时，右膝绝不可移动，如果右膝向外移动的话，上半身和下半身的扭动力就会减弱，而桿头挥动的轨道也不会稳定。把球桿抬高到顶点时，背部要指向飞球方向，儘量不让下半身的动作太大，只靠双兼扭转90度，如此才能获得强大的扭转力!

在这一段期间内，右膝必须保持瞄準时的姿势，只利用双肩的扭转，就可以做出正确的向后挥桿动作。把球桿向后挥到顶点时，双肩必须扭转到背部指向目标的程度，只要儘量减少头部的上、下摇动，而把双肩旋转九十度的话，那么桿轴自然会和地面及飞球线形成平行。

利用下半身的引导来下挥桿，并伸直右臂大力挥出：

向后挥桿时充分扭转上半身之后，接下来便要开始利用下半身的引导，来进行向下挥桿的动作。此时，必须先将向后挥桿时要抬高的左脚跟着地，同时，把左膝和左腰扭回来，随着下半身的扭转，依照左肩、左肘、左手、桿头的顺序，向下挥出去。向下挥桿的动作，要以”由下半身来领导”为塬则，先把左膝和左腰扭回到瞄球时的位置，而上半身则像要被下半身的扭动所拉回的感觉，一口气转回来。此时，不可想用球桿去击中球，而以”球一定在挥桿轨道中”的信心来打球。

不过此时，如果右手的力气胜过左手时，等到桿头击中球以后，就不容易把球桿充分的挥出去。其中的要领为，只要用左手小指想把球桿往下拉的感觉来挥桿的话，就可以防止失误。这时，不必去注意是否能击中球的问题，只要把击中球的那一剎那，也当成挥桿轨道中的一种要素挥桿就行了!而击球后到击球后余势的动作，要以缩紧左肘，儘量伸直右臂的方式，让桿头画出较大的圆弧，以这种方式挥出去才好。

最后的击完球动作，会形成左脚单脚站立的姿势，此时，胸部和右膝，以及右脚背能够指向前目标，同时左脚尖竖立起来，就算是很正确。为了要让球桿能够充分的挥出去，平常时应多多练习，并随时都能保持这种姿势才好。