对于女性来说，每个人想要白嫩无斑点的肌肤。那么吃什么可以美白祛斑呢?以下是由小编整理关于吃什么美白祛斑的内容，希望大家喜欢!

五大美白祛斑食谱

猕猴桃冰沙

材料：猕猴桃2个，蜂蜜适量，冰块200克。

做法：1、猕猴桃洗净，去皮，切丁，淋入蜂蜜拌匀。

2、冰块放入搅拌机中打成冰沙，堆入透明的玻璃碗中，浇上拌好的猕猴桃丁即可。

胡萝卜芹菜粥

材料：大米50克，胡萝卜，芹菜叶各20克。

调料：盐适量。

做法：1、将大米洗净，在水中浸泡20分钟左右，芹菜叶洗净，切碎。

2、锅置火上，放入大米和清水煮开，改小火熬粥。

3、胡萝卜削皮，洗净，切小丁，放入粥内同煮，待熟软后加盐调味，熄火盛出，再加入洗净切碎的芹菜叶即可。

烹饪妙招：胡萝卜切丝熬煮容易软，也容易入味，而用刀切的形状比较持久好看。

番茄炒茄子

材料：长条茄子2根，番茄1个。

调料：葱丝，姜丝，蒜片，盐，味精，料酒，酱油，胡椒粉，白糖，植物油各适量。

做法：1、茄子洗净，切滚刀块，番茄洗净去蒂，切块。

2、油锅烧热，放入茄子炸至金黄色，捞出，沥干油。

3、锅底留油烧热，放入葱丝，姜丝，蒜片爆香，放入茄子和番茄翻炒，依次放入盐，味精，胡椒粉，酱油，料酒，再加入少许白糖，放入适量清水将番茄烧熟即可。

香菜黄瓜汤

材料：黄瓜250克，香菜25克。

调料：姜丝，盐，胡椒粉，鸡粉，香油各适量。

做法：1、黄瓜洗净，切片，香菜洗净，切段。

2、锅中加适量清水，加鸡粉，姜丝煮沸，放入黄瓜片煮沸，调入盐，胡椒粉，撒上香菜段，淋上香油即可。

烹饪妙招：选购香菜时，发黄的香菜不要食用，因为发黄的香菜没有香气，而且会有亚硝酸盐聚积，可能产生毒素。

草莓柚奶汁

材料：去皮柚子，酸奶各100克，草莓50克。

做法：1、去皮柚子切成小块，草莓去蒂，洗净。

2、将柚子块和草莓放入榨汁机中，加入酸奶，搅拌成汁，倒入杯中即可。

烹饪妙招：1、优质草莓个大饱满，颜色红润。

2、酸奶不宜加热饮用，酸奶加热后，其中的活性乳酸菌便会被破坏，不仅使酸奶失去了特有的风味，而且营养价值也损失殆尽。

推荐四款美白祛斑汤

一、绿豆百合美白汤

材料：绿豆、赤小豆、百合各适量。

做法：

1、将绿豆、赤小豆、百合洗净，用适量清水浸泡半小时。

2、大火煮滚后，改以小火煮到豆熟。依个人喜好，加盐或糖调味皆可。

功效：绿豆与百合所含的维生素能使黑色素还原，具有漂白作用。

二、猪肝祛斑汤

材料：猪肝300g，柴胡、白术、当归、白芍各10g，红花5g，姜、葱段、盐各适量。

做法：

1、将柴胡、白术、当归、白芍、红花放入锅中，加清水适量，煎成汤。

2、去渣，加入切成小块的猪肝及姜、葱段、盐，煮熟即可。食猪肝喝汤，每日1次，每次1剂，连食30日。

功效：有疏肝养血祛斑的作用，适用于脸部色斑沉着。

三、益母鸡蛋汤

材料：益母草、桑寄生各30g，鸡蛋4个，冰糖适量。

做法：

1、将益母草、桑寄生洗净。

2、将鸡蛋煮熟去壳。

3、将益母草、桑寄生、鸡蛋、冰糖放人锅中，加清水适量，用文火煮30分钟即可。

4、喝汤食蛋，每日1剂，分2次食完，连食15日。

功效：有补肝养血，活血祛斑的作用。适用于肝、肾功能失调，湿聚瘀阻而致的面部粉刺、色素沉着。

四、双瓜祛白汤

材料：丝瓜100克，冬瓜100克，蜂蜜适量。

做法：

1、将冬瓜、丝瓜统统放入砂锅中，加水漫过。

2、先用大火煮开，继而用文火煮30分钟，捞出冬瓜、丝瓜，在汤中依口味加蜂蜜。

功效：丝瓜苦味质，多量粘液和瓜氨酸等多种成分凉血化痰，美白肌肤之功效。冬瓜含蛋白质，粗纤维，糖，钙，磷，铁，胡萝卜素，硫氨酸，核黄素，尼克酸，维生素等，味甘淡、性凉，入肺，有利水，消瘀，美白等多种功效。丝瓜、冬瓜合用，美白之功效益增，常饮此汤可祛瘀白肤。每日1次，特别是肥胖瘀肿肤暗者可常食。