蜂蜜是天然的营养减肥佳品，不仅有药用价值，能润肺排毒，还可以快速燃烧脂肪，具有减肥作用。怎么吃蜂蜜才可以减肥呢?小编说你听。

蜂蜜减肥之蜂蜜水减肥法理念

1.脂肪酸调理肠胃功能

蜂蜜水三天减肥法是指一日三餐仅仅食用蜂蜜水或者蜂蜜茶，以达到减肥的目的，同时还能滋润皮肤。原理是蜂蜜内含有的脂肪酸能促进肠胃的蠕动，调节其功能，排走体内的毒素，对便秘有很好的改善作用。

2.热量较低

蜂蜜虽然甜，但是纯正的蜂蜜的糖分含量与同分量白糖相比较含有的热量要低百分之三十五，所以每天即使摄入100克的蜂蜜摄入的热量也不过是600卡路里，与每天正常热量摄入相差甚远，而且它含有的维生素B族、C，含有的矿物质等等，都能保证你不进食几天的营养均衡。

提 示：

蜂蜜水或蜂蜜茶减肥并不是指一个三日或者五日的周期便完事了，而是要持续半年或者三个月，每个月进行一次定期的蜂蜜水减肥。最总效果要视个人体质而言，尤其是胃病严重的人，需要先询问医生再做决定。

蜂蜜减肥之蜂蜜水五日减肥法

第一天：

早餐：九点钟之前，一杯蜂蜜水

午餐：上午12点半到下午2点之间，蜂蜜绿茶水一杯，在家纯正蜂蜜一汤匙

下午茶：下午4点钟时吃两汤匙纯蜂蜜

晚餐：19:00以前，喝两杯蜂蜜玫瑰花茶。

第二天：

早餐：9点钟以前，泡上一杯蜂蜜水

午餐：上午12点半到下午2点之间，泡上一杯蜂蜜薄荷茶，再加一汤匙纯蜂蜜直接食用

下午茶：16点钟时直接食用两汤匙蜂蜜，可以充饥。

晚餐：19点钟之前，蜂蜜红茶一杯，加上一汤匙纯蜂蜜直接食用

第三天：

早餐：9点钟以前，泡上一杯蜂蜜水直接饮用

午餐：上午12点半到下午2点之间，泡制一杯蜂蜜柑橘茶

下午茶：16点钟时直接食用两汤匙蜂蜜，可以充饥。

晚餐：19点钟之前，蜂蜜玫瑰花茶一杯(做法同上)。

第四天：

早餐：九点钟之前，蜂蜜水一杯，苹果一个，半合脱脂酸奶

午餐：蔬菜沙拉一份，蜂蜜柑橘茶一杯

下午茶：两汤匙纯蜂蜜

晚餐：香蕉一支，蜂蜜玫瑰花茶一杯

第五天：

早餐：蜂蜜水一杯，一盒脱脂酸奶，水煮鸡蛋一枚

午餐：蒸鸡腿一只，只添加盐和胡椒粉

下午茶：一汤匙纯蜂蜜直接食用

晚餐：蜂蜜绿茶一杯，黄瓜一根，全麦面包一片

蜂蜜减肥之蜂蜜的其他吃法

一、蜂蜜热胃瘦身姜汤

材料：姜、蜂蜜

做法：把新鲜的生姜洗净去皮切碎成泥状，也可以放入搅拌机中榨烂，然后把生姜泥放入干净的容器中，在其中加上200ml的温水，再添上适量的蜂蜜，混合搅拌均匀即可饮用。冲泡的温水温度不能太热，否则会破坏姜的活性，降低热控减肥的作用。

二、蜜糖芦荟汁

材料：新鲜芦荟4-5根、黑枣5g、冰糖和蜂蜜各4勺

做法：把芦荟清洗干净去皮，取出其中的果肉备用;把黑枣清洗干净对半切开备用;在锅中倒进3杯水煮开，放进黑枣略煮，加进蜂蜜调匀，再加进芦荟肉煮约10分钟即可。这款饮品低卡还能消除赘肉，安定心神。

三、酥油蜂蜜粥

材料：酥油30g、蜂蜜15g、大米100g

做法：把大米桃溪干净，然后放入锅中添上清水开大火熬煮，煮沸后加上适量的酥油和蜂蜜，再用小火熬煮至粥熟即成。这款粥非常滋养，不仅能有效瘦身，同时还有养生的功效。

四、蜂蜜红枣茶饮

材料：干大枣、陈皮、蜂蜜

做法：首先把红枣去核清洗干净备用;然后再把陈皮也清洗干净切成细丝状，把准备好的红枣和陈皮丝放到锅中加上水，开大火煮沸，再转为小火煮，等到水分熬得差未几，红枣变软之后将红枣按压成泥，加上蜂蜜搅拌均匀即可。