老年人劳碌了大半辈子,到了晚年应该享享清福了。老人养生保健很重要。那么，老人如何养生呢?下面是小编为大家整理的立夏老人养生方法，供大家参考！

立夏老人养生方法

百岁老人花间走 颐养心神气血畅

立夏以后，随着温度的增高、汗液排量的加大以及室外活动的减少，老年人和经常久坐的白领一族容易出现不同程度的气滞血瘀症状，如何促使气血流通，心脉无阻，进而预防心血管疾患的发生呢?这要向江苏如皋的百岁老人取取经!

百岁老人数全国居首的江苏省如皋市，超过七成的百岁老人都有养花的习惯。南京市中西医结合医院心血管养生专家张明主任医师介绍，立夏要早睡早起，注意养阳，方能较好地保护心血管。尤其要避免大汗淋漓，因为汗液过多流失，会导致人体电解质紊乱，伤及体内阳气。但是，不运动也不利于心脏健康，怎么办呢?立夏之后，大家不妨清晨起来在住所附近的林阴花间处散散步，即便是在自家养花的阳台上散散步也能起到颐养心神的效果，有助于体内阳气的升华，推动血液循环，增强新陈代谢。

养生运睛除眼翳 午睡养眼又养心

立夏后天气渐热，昼长夜短，不少人会渐渐觉得晚间睡眠不足。所以，立夏以后，午睡对防病养生起着关键作用。而午睡最为受益的器官之一无疑是我们越来越过度使用的眼睛!

中医认为心主神明，也称“心藏神”。很多读者朋友都知道“闭目养神”，其实也是在养心。午睡的时候如果能在一开始练练运目，不但会增加午睡质量，还能有效缓解视疲劳，进而提高下午的工作效率。

清代著名养生著作《陆地仙经》中也记载了“运睛除眼翳”的养生防病微运动。南京市中西医结合医院眼科主任夏承志介绍，眼翳又称翳状赘肉，大部分发生在中老年人身上，但是中青年也应提前预防。

“运睛除眼翳”的具体做法是：闭目转睛，左右各7次，然后忽然睁大眼睛快速查看物体，自觉眼内有热气。转动眼睛时口鼻短暂闭气，睁眼时尽力用口呵出浊气，吸入清气，各7次。从解剖学的角度看，“运睛除眼翳”的本质是眼睛的自我主动按摩，它通过眼睛的主动运动，对眼皮内部神经进行按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养，以达到消除睫状肌紧张或痉挛及消除初期翳状赘肉的目的。

梳头保健“拿五经” 以指代梳发常黑

立夏之后，不少人白天工作时间都相应延长一些，养生专家提醒大家要及时调整自己工作计划和生活节奏，就算再忙也要记得梳头保健，不但能缓解一天的疲乏，还有助于保持头发黑亮。

家住溧阳市溧城镇倪庄村的闵六英老太太是江苏省常州市最高龄的寿星，2011年已经109岁，头发黑亮的她让人惊叹。据常州媒体报道，其实她在60多岁时开始长白发了，后听村上一个医生告诉她，只要多梳头可促进头部血液循环，加快细胞的新陈代谢，增加对头皮及毛发的血氧供应，使头发变得乌黑光润。于是，闵老太就养成了经常梳头的习惯，她把木梳随身带，一有空就梳头，一天要梳100多次，后来白发就渐渐变成了黑发。无独有偶，家住湖南省桃江县武潭镇八家村，102岁高龄的老寿星周兆阶的头发也是依然黑亮，也得益于他经常梳头的习惯，他平时随身带把木梳，一有空就梳头，一天要梳100多次。

立夏老人养生食物

1、红枣。

现代营养研究其含有的环磷酸腺，可以扩张血管，增强心肌收缩力，能使血中含氧量迅速增强，这样供给心脏的氧气也会随之增加，加速新陈代谢!同时改善心肌营养，对于保养心脏十分有益。

2、番茄。

含有丰富的维生素c和维生素a，能增强人的体力和缓解因工作生活压力造成的疲劳。尤其是番茄红素对心血管具有保护作用。

3、胡萝卜。

能与血液中的汞离子结合，有效降低血液中汞离子浓度，防止剧毒的汞离子随血液进入心脏，也是很有效的护心食物。

4、樱桃。

目前被所有营养组织公认的具有超强“祛除人体毒素及不洁体液”的水果!樱桃含铁量很高，能促进血红蛋白再生，提高人体免疫力。

5、红豆。

夏日多吃红豆，可缓解夏天出现的口渴烦躁等症，尤其是在正午时分，是“心火”最旺之时，容易出现心烦易怒，因此这个阶段，避免心火过亢，食用赤小豆最适宜不过了。

6、葡萄柚。

果肉粉红柔嫩，多汁爽口，味道有些偏苦，但正符合了心脏喜欢的食物的特征。同时葡萄柚含有钾，却不含钠，称的上是维护心血管的最佳水果。

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