瘦脸食谱不仅可以有效减少脸上的脂肪还有排毒的作用，所以在饮食上不可以马虎。下面小编为大家介绍饮食瘦脸方法，希望对你有用!

饮食瘦脸方法

每天至少喝800ml水

喝适量的水是帮助脸部消除浮肿的有效方法之一。如果你不喜欢每天喝下一杯又一杯平淡无味的清水，可以在水中加入少许柠檬片或柠檬汁;如果用咖啡、茶、苏打水或水果汁来替代清水，其补水效果不能等同于800ml清水，还可能带来你计划之外的热量。

每天至少吃3个水果和3两蔬菜

瘦脸离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。

控制盐分的摄入

每天摄入的盐分越多，意味着脸部浮肿的可能性越大。应少吃罐装食物、腌制的鱼、香肠、熟肉，还有薯片。

增加钙的摄入量

一项研究显示，接受测试的女性每天从食物中摄取1200mg的钙，能帮助身体更快地消耗脂肪，使脸部纤瘦、身材苗条。

瘦脸食谱

胡萝卜蜂蜜饮

胡萝卜含有丰富的维生素，而蜂蜜则具有排毒美容的功效，两种食材搭配在一起，最合适不过了。早上起床后，榨一杯新鲜的胡萝卜汁，倒入杯中之后，加入一勺蜂蜜，搅拌均匀即可。吃早餐之前喝一杯胡萝卜蜂蜜饮，能让你快速消除脸部水肿，告别baby fat。

纳豆

纳豆是日本MM最爱的食材，不仅跟她们的生活习惯有关，而且还因为纳豆含有丰富的钾质，据说这是让日本人长瘦的食物之一。如果你不喜欢用纳豆配饭的话，那就将纳豆放入豆浆机中，榨成汁当饮料来喝吧。渴了就和一杯纳豆汁，既能补充水分，又能消除婴儿肥。

柿子饼

MM总是离不开甜食，如果忍不住口的话，就吃个柿子饼吧。柿子饼含有丰富的营养，其所含的维生素C有助于促进肠胃消化，加快体内废物的排出，防止肥胖的发生。而且柿子饼有助于促进口腔活动，锻炼脸部肌肉。把小甜饼和糖果都收起来，把柿子饼摆在最显眼的地方，想吃甜的时候就吃一个吧。

西芹+牛奶

西芹营养价值很好，含有丰富的钾质，能防止脸部水肿。同时促进口腔活动，锻炼脸部肌肉。西芹不管是用来做食材还是生吃，都有很好的瘦脸效果。牛奶含有丰富的钙质，能协助脂肪燃烧。而且牛奶天生具有美白功效，和西芹结合在一起，就是美白燃脂的最佳选择。将西芹榨成汁之后，和牛奶混在一起，搅拌均匀即可饮用。

冬瓜玉米汤

冬瓜玉米汤有助于燃烧面部脂肪，去水肿。平常出去饭店吃饭的时候，不妨少点一道油腻的菜，点一份清淡的冬瓜玉米汤，既能平衡膳食，减少油脂的摄取量，又能帮你喝掉脸上多余的脂肪，做个小脸美人。冬瓜玉米汤的制作方法很简单，但是要记住一个要点，就是要少放点盐。