瑜伽柱作为瑜伽练习的辅助器材，小编精心整理了关于如何练习瑜伽的方法，供大家学习。

瑜伽柱介绍

泡沫轴采用进口PE材料制成，具有无毒、无味、无臭的特点。具有珍珠光泽和清洁感。重量轻、富有缓冲弹性!瑜伽柱可以帮助瑜伽练习者完成各项平衡动作。可消除肌肉紧张加强核心肌肉力量，灵活性以达到锻炼身体的平衡性，降脂塑身的功效还能够使您的身材在众人之中脱颖而出,是现代瑜伽练习中不可缺少的器材。也是当今欧美最流行的普拉提，瑜伽练习器亦可做儿童运动用品，也可做游泳棒。

一次成型与二次成型区别：1、外观：二次成型的在瑜伽柱一端可以看见层次分明的2个圆。

2、质量：一次成型的密度更大，硬度也偏大，适合对硬度有要求的人士，二次成型的密度稍小，适合对柔软度有要求的客户。

泡沫轴作为一项运动按摩可以带来很多的好处，而且价格便宜。

泡沫轴不仅能延伸肌肉和肌腱，它还能拆散软组织粘连和疤痕组织。你可以用自身重量和一个圆柱形泡沫轴来自我按摩和肌筋膜释放，打破触发点，缓解紧张筋膜，同时增加血液的流动和软组织循环。

表面筋膜是一种位于皮肤下方的软结缔组织。 它包裹并连接肌肉，骨骼，神经和血管。同时，肌肉和筋膜组成所谓的myofascia系统。由于废弃、没有足够的伸展、受伤等多种原因，筋膜和肌肉组织可能会黏在一起。这就是所谓的粘附，它会限制肌肉的运动。它也会导致疼痛，酸痛，降低身体灵活性和减小运动范围。

肌筋膜释放就是一名医生用柔和而持续的压力作用于软组织，并使软组织牵引肌膜的技术。这项技术可以放松筋膜，消除伤疤，黏合伤疤初的皮肤、肌肉和骨骼。

使用泡沫轴很简单，但是要让它对身体一些部位的起到锻炼作用还需要一些练习和身体的柔韧性。开始时，你应该找到身体需要锻炼的部位，将需要锻炼的部位放在泡沫轴的上方。体重产生的压力会帮助按摩并收紧筋膜。你可以通过手和脚的支撑控制身体对泡沫轴的压力。试一试将身体的不同部位放在泡沫轴上，并找出那种方法最适合你，这也是很有好处的。

提示使用泡沫辊

• 在试用泡沫轴锻炼前去检查身体。

• 在热身运动后在做泡沫轴锻炼。

• 将轴放在你想放松的软组织部位下方。

• 轻轻在轴上滚动身体，来训练需要训练的肌肉。

• 将轴从身体中心到四肢缓慢移动。

• 如果您发现身体在轴上的部位疼痛 ，保持动作直到那个部位放松下来。

• 注意紧绷或很少运动的部位。

• 每一个部位在轴上滚动几次，直到感到放松。有时可能会有些不适。

• 保证轴在软组织部位下，不要直接放在骨头或关节下。

• 第一次使用泡沫轴的时间要短，15分钟足够了。

• 在一开始时，在锻炼一段时间后要休息一会儿。

• 在锻炼后要喝大量的水，就如同在一个身体按摩后一样。

• 如果需要的话，几周之后可以增加训练的时间。

• 如果你有任何心脏、血管疾病或慢性疼痛症状，没有医生的准许不要使用泡沫轴。

练习瑜伽的好处? 1)调理生理，达到平衡,瑜伽使身体保持良好的精神状态。2)消除紧张，平静内心,通过瑜伽打坐和各种体位法，调节神经系统。3)修心养性，厚德载物 通过不停的超越自我，也让你充满自信4)特别功法，特别疗效 瑜伽对减肥症、失眠、焦虑和关节炎等症状非常好的疗效。