夏天炎热的天气让人难受，很多人想通过食用冰冷的食物来达到解暑的效果，其实这是不可取的。夏天解暑有哪些注意事项?以下是小编给你整理夏天解暑的相关事项。

夏天解暑的注意事项

1.不宜在饭前或饭后吃冷饮

饭前吃冷饮会影响食欲，导致营养缺乏。冷饮中含有牛奶等营养成分，但是，其含量远远比不上正常饮食。饭后立即吃冷饮，使胃酸分泌减少，消化系统免疫功能下降，导致细菌繁殖，引起肠炎等肠道疾病，尤其是冰冻碳酸饮料更甚。

2.不宜大量进食

大量冷饮进入体内，可引起胃粘膜血管收缩，减少胃液分泌，导致食欲下降和影响人体对食物的消化。冷饮的摄入量，一次以150ml左右为宜。一次吃一支冰棍或一盒冰激凌就足够了，喝饮料一次尽量不超过半瓶。过多则会造成腹泻。

3.不能进食过快

夏日炎炎，一口气灌下一听冰冻可乐，咬掉几根棒冰是消暑的好享受。可是，对身体的危害，却无法用这一次的清爽弥补。夏季人体皮肤毛孔疏松，散热较多，本就已经消耗了体内的阳气。冰凉物突然刺激血管会引发血管堵塞，还可能引起头痛。喝冷饮也要同喝热汤一样，细细品味，慢慢饮下。

夏天解暑的禁忌

1、大量吃冷食

吃冷食是人们最常用的消暑方法,尤其是冰淇淋、冷饮和冰镇西瓜等备受欢迎。但夏季如果摄入过多的生冷食物,会对人体的阳气造成比较严重的伤害。

2、休息太贪凉

夏季的晚上,很多人光着膀子在街上溜达;整夜开着空调睡觉;甚至干脆在地上铺个凉席。这些行为极易使身体遭受风寒,损伤阳气。

3、运动后立即冲凉

夏日运动后不少年轻人会用冲凉水澡来降温,这会让更多的‘寒邪’进入体内。人体对温度的适应需要过程,运动后用凉水冲头、冲脚或马上吹空调都会使湿寒进入体内。

夏天解暑的食谱

1、皮蛋苋菜煲

做法:皮蛋2个、苋菜200克。先将苋菜洗净摘段,放入锅中加水煮,加点油,待苋菜煮烂后,将皮蛋捣碎投入锅中,加油调味即成。

功效:皮蛋性味苦微寒,功能滋阴清热;苋菜能减肥健身、促进排毒、有助便秘,对暑天阴虚便秘有很好的保健作用。

2、苦刺心炒五花肉

做法:鲜苦菜心150克左右,猪五花肉片120克。将苦刺心洗净并摘段,先下油鼎中炒软,再加入五花肉片,湿水,加盖稍煮,调味即成。

功效:苦刺心以其味苦可解暑热,加入五花肉可以增加其中的营养成分。