老中医长寿养生秘诀

发布时间:2017-05-26 20:32

中医养生是长寿保健的一个基本,那么要如何养生才能长寿呢?下面给大家分享老中医养生秘方,希望小编整理的资料对大家有帮助。

老中医长寿养生秘诀

老中医养生长寿秘方

1、晨起一杯水,保心又润肠

人在早上起床后胃肠已经排空,这时候喝水可以洗涤清洁肠胃,冲淡胃酸,减轻胃的刺激,使胃肠保持最佳的状态。而起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液,可有效地增加血溶量,稀释血液,降低血液稠度,促进血液循环,防止心脏血管疾病的发生,还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。

早上起床后为身体补水,让水分迅速输送至全身,有助于血液循环,还能帮助肌体排出体内毒素,滋润肌肤。

2、饭前一碗汤,苗条又健康

常言道:“饭前先喝汤,胜过良药方”,这话是有科学道理的。这是因为,从口腔咽喉、食道到胃,犹如一条通道,是食物必经之路,吃饭前,先喝几口汤,等于给这段消化道加点“润滑剂”,使食物能顺利下咽,防止干硬食物刺激消化道黏膜。

3、常饮一点茶,养生又排毒

茶的最早发现与利用,是从药用开始的。“神农尝百草,日遇七十二毒,得茶而解之”。可见,喝茶有很多好处,喝茶有助于延缓衰老,长寿,还有助于预防和抗癌、护齿明目。

4、常食一点醋,健胃又杀菌

醋又称为食醋、醯、苦酒等,是烹饪中常用的一种液体酸味调味料。 醋具有促进消化,增进食欲,有防腐杀菌的功效。

将醋蒸熏对流感病毒有杀灭作用,对甲型链球菌、卡化球菌、肺炎双球菌、白色葡萄球菌、流感杆菌也有较强的抑制作用。

5、四肢常活动,全身关节松

有句俗话“饭后散步,不进药店”。这从一侧面反映出运动锻炼对身体健康的好处。运动,不仅可愉悦身心,还可提高自身免疫力,达到强身健体、长寿之功效。

活动过程中,不应局限于身体某一部位,而应使全身活动起来,促进全身血液循环。

6、肩颈关节动,防治颈椎病

长期处于一个姿势,人们会感觉到肩膀僵硬、腰酸背痛。尤其是上班族,长期久坐在电脑旁,保持一个姿势,长期下去易患颈椎病。

建议人们每隔一段时间,动动肩颈关节,以防止颈椎病的发生。

7、 双手搓面部,目明两耳聪

头部也是身体重要的器官。中医专家指出,常搓面部,可促进血液循环,同时刺激面部及耳部等头部穴位,可使目明耳聪。

8、 十指常梳头,美发又健脑

头部有百合穴等穴位,用十指或木梳等梳头用具梳头,或点按头部穴位,可健脑益智,同时还可防止脱发,延缓衰老,延年益寿。

9、睡前一杯奶,美梦来相伴

睡前一杯奶,可以使人们更好地入睡。睡眠是健康的巨大源泉。良好的睡眠,也是长寿秘方中的一大法宝。

人们应养成按时入睡和起床的良好习惯。不过需要注意的是,入睡前不要做剧烈运动,防止心绪不宁。

10、每天一把枣,永远不显老

大枣,以色红、肉厚、饱满、核小或无核、味甜者为佳。民间有“天天吃大枣,青春永不老”“的说法,虽然有些夸张,但也说明常常食用大枣对健康是有益的。

老中医养生7个秘方

1、每天走路1小时

走路不仅是人的基本活动,还是一种锻炼身体、增进健康的有效方法,特别是对中老年颈椎病患者更是如此。由于工作学习等众多因素的影响使得很多人久坐不动,颈肩腰背持续保持固定姿势,椎间盘和棘间韧带长时间处于一种紧张僵持状态,有出现颈椎病、肩周炎、腰腿痛及各种关节炎的人群。

2、每天一杯番茄汁

每天喝一杯西红柿汁西红柿中含有丰富的胡萝卜素,B族维生素和维生素C,能有效减少黑色素的形成。还含有番茄红素,具有抗氧化能力,增强人体的免疫功能,有抗衰老,滋润皮肤的作用。

3、不要久坐,久坐后果很多

一定要经常运动。不要久坐于桌前。有研究表明久坐容易得痔疮。然而痔疮又会引起癌症的并发症。所以一定要谨记。

还有久坐容易肥胖,所以一定要多走动,一旦坐出来大肚子。肥胖就不太好减下去了。

4、每晚睡够7小时

每晚睡眠时间少于7小时的女性,患乳腺癌的几率高达47%。这是因为睡眠中会产生一种褪黑激素,它能减缓女性体内雌激素的产生,从而起到抑制乳腺癌的目的。中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰,这时打个小盹,也能增强体内免疫细胞的活跃性,起到一定的防癌作用。

5、一定少吃点糖

癌细胞最喜欢的“食物”就是糖。当血液流过肿瘤时,其中约57%的血糖都会被癌细胞消耗掉,成为滋养它的营养成分。最好少吃或不吃含糖食品。国际上一般认为,每人每天糖的摄入量应在50克内。

6、最少开窗半小时

只要每天开窗半个小时,氡的浓度就可以降低到与室外相同。另外,天然气燃烧后也会产生氡,所以厨房烧水时,最好打开窗户,关闭与居室连接的门。

经常开窗通风换气,可以有效地清除室内空气中的有害气体,净化室内空气。据测定,在门窗全部打开、室内外空气对流良好的情况下,经过15分钟就可让室内与室外的空气交换一遍。经常开窗通风换气,可以大大减少室内空气中病菌的含量。

经常开窗通风换气,能增加室内空气中负离子的含量。由于空气中的负离子能改善肺的换气功能,兴奋中枢神经系统,促进血液循环和造血功能,增强大脑皮质功能,因此被誉为“空气维生素”。

7、午、晚餐,吃够30分钟

用“短平快”形容现代人吃饭的节奏一点也不过分。但是,一再压缩吃饭时间,也是在压缩我们的寿命。专家建议,用15-20分钟吃早餐,中、晚餐则用30分钟左右,每口饭菜最好咀嚼25-50次。

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