学生减肥要抓紧暑假这个黄金时期，把睡懒觉的时间留给减肥吧，等到开学的时候就能瘦瘦美美的。今天小编给广大学生分享减肥方法。

学生暑假减肥又长高的方法

运动篇

拉韧带：坐在床上 将身体前倾 手臂伸直碰到脚尖 保持这个姿势10秒 然后换腿(单腿效果比较好) 每次3~5分钟

蹬自行车： 每天睡前蹬100下，有固定的节奏，不要一下快一下慢，速度适中就可以了，专心蹬，不要想别的就不会觉得累了。

跳绳：每天都要跳 双蹦蹦或单跳都可以 速度不用很快 也不能慢 适中就可以了 每天至少15分钟 累的话中间可以休息一会再跳 这个对减肥瘦腿也是很有效的 能运动到全身

纵跳：双腿并拢手放于两侧 全身放松 然后尽力向上跳 越高越好。 跳的时候 双臂随着跳跃上下摆动想飞那样 每次10下 每天至少3次

生活篇

多吃一点生菜 比如胡萝卜、生菜、黄瓜等等 这些卡路里少 对长个也是有很大的帮助

多喝开水 每天至少8杯白开水 禁忌喝饮料 多喝白开水又能排毒对健康也好

少吃零食 多吃水果 果汁、可乐之类的最好不要喝了 甜点也要少吃再少吃

不熬夜 要长个的话一定不能熬夜 一般11点前睡觉 还可以美容

减肥瘦腿的妙招

妙招1、通过饮食帮助去除水肿

血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等，含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。

妙招2、热水泡脚瘦腿

将热水注入深及膝盖的小水桶，水温以脚可忍受的热度为极限，每天至少泡10分钟，让额头微微出汗。

妙招3、毛巾瘦腿法

大腿使劲夹紧折叠好的毛巾，这能有效消除大腿内侧脂肪。

妙招4、简单美腿运动——蹬自行车

躺在沙发或床上，抬起你的腿，做10到20分钟的空中蹬自行车运动。这个运动可以促进腿部的血液循环，减掉腿部的赘肉，每天坚持，你会发现腿不仅瘦了还更有力量了。

妙招5、笔直站立

人呈笔直状态靠墙或者靠着衣柜站立，腿要崩成最直，类似站军姿的状态。每天坚持30分钟，时间久了你就会发现你的腿看起来更加修长优美了。