对于女生来说，大腿太胖会造成身形外观上很大的缺陷，那么大腿要怎样减肥呢?接下来，小编就和大家分享减大腿的方法，希望对各位有帮助!

减大腿的方法一：

在健身时，你可以在跑步机上走直线，走得越快越好，就像模特走猫步一样，但要走得快，很快你会感觉大腿根部很酸。每天坚持这样锻炼，大腿很快就会瘦下去。

控制晚餐的量，人体脂肪多是在晚上睡觉时长的，所以晚饭少吃对减肥很有效。

站立时，双膝并拢紧贴，然后下蹲再直立，这样每天坚持20-30次，对瘦腿也很有效果。

生活上多散步，骑自行车，爬楼梯对锻炼腿部肌肉很有效，也是减少腿部脂肪的好方法。

减大腿的方法二：

根据分析： 运动时间的最好时间段是每天的晚饭后的一个小时至睡觉前的一个小时这段时间。在这短时间内的运动是锻炼身体和减肥产生良好的效果

选择运动的方式也是很重要的，运动的最佳方式建议选择是瑜珈、慢跑、上下楼梯、单腿蹲起和扶膝蹲起等，但是要注意多做伸拉运动预热比你所做的运动强度更重要。

但需要格外注意的是在运动后除了喝少量的水之外别吃什么东西，因为运动过后的身体进食的话，内脏的蠕动会给内脏不及时的休息。

按照生理方面的解释，想要局部减肥，是很难的，只有全身的肉减去了才会造成肥肉的缩减，平时注意休息和运动在不长的时间内就会有属于自己的一副好身材，所以希望各位亲坚持，就一定可以的。

减大腿的方法三：

倒踩脚踏车

利用腰部的力量将屁屁撑起，双脚在空中踏步。要注意手部摆放的位置，两手平行帮助身体平衡支撑，避免运动伤害。

踢腿提臀式

腿向后踢的速度不可太快，尽量延伸到自己的极限后停顿5秒再恢复原来姿势，一次至少要做10-15次，不只运动到大腿后侧的肉肉，连小屁屁也会翘起来呢!

半蹲摆腿式

像蹲马步一样，大腿前侧会非常酸，这个时侯可以加上微幅的内外侧摆动，运动大腿内外侧的肉肉，持续5次，每次1分钟。

弓箭步式

加强大腿前侧肌力，延伸大腿后侧肌肉线条，从大腿美到小腿，可拉长整个腿部线条唷!左右脚各15次，每次持续10秒钟。

侧抬腿式

很常见的瘦腿动作，就不用多做赘述了吧!要注意的是屁屁要向内收，整个身体要尽量成一直线，上下摆动的幅度不用大，重点是要慢要轻，这个动作可以边看电视边做很方便，记得次数要越来越多才会更有效!