武术基础拳法——五步拳

发布时间:2016-12-02 04:14

武术,中国武术、中国传统武术,通过武化流传,以"制止侵袭"为技术导向、引领修习者进入认识人与自然、社会客观规律的传统教化(武化)方式,是人类物质文明的导向和保障。下面是小编专门为您整理好的:武术基础拳法——五步拳。

武术基础拳法——五步拳

五步拳是中华武术中的一种优秀的基础拳术,也是学习国标武术入门之基本拳术组合套路,是中国青少年学习武术的初级必学套路。

步拳招数不多,但是却包含了武术中最基本的弓、马、仆、虚、歇五种步型和拳、掌、勾三种手型及上步,退步步法和搂手、冲拳、按掌、穿掌、挑掌、架打、盖打等手法。所以可以说是基础武术的精华结合。

通过五步拳的练习可以增进身体的协调能力,掌握动作与动作之间的衔接要领,提高动作质量。为进一步学习汉族武术打下基础。

武术基础拳法——五步拳

武术基础拳法——五步拳预备姿势

弓步冲拳

成左弓步,左手向左平搂收回腰间抱拳;冲右拳。目视前方

弹腿冲拳

重心前移,右腿向前弹踢,同时冲左拳,收右拳。目视前方

马步架打

右脚落地,向左转体90°,下蹲成马步,同时左拳变掌,屈臂上架,冲右拳;目视右方。

歇步盖冲拳

左脚向右脚后插一步,同时右拳变掌向左下盖,掌外沿向前,身体左转90°,收左拳;目视右掌上动不停,两腿屈膝下蹲成歇步,同时冲左拳,收右拳;目视左拳

提膝仆步穿掌

两腿起立,身体左转。随即左拳变掌,顺势收至右腋下;右拳变掌,由左手背上穿出,手心向上。同时左腿屈膝提起,目视右手。上动不停,左脚落地成仆步;左手掌指朝前,沿左腿内侧穿至左脚面。目视左掌

虚步挑掌

左腿屈膝前弓,右脚前上成右虚步。同时左手向后划弧成勾手,右手顺右腿外侧向上挑掌。目视前方

并步抱拳

左脚向右脚靠拢成并步。同时左钩手和右掌变拳,回收抱于腰间。目视前方

五步拳顾名思义,可以在五步之内完成的一套拳法,无论是工作日程还是学习之余,都可以迅速完成,既能强身健体,又可学习身法,一举两得。

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