被鬼故事吓到，特别害怕黑暗孤独怎么办?

听了鬼故事或者看过惊悚漫画这类的东西后，很长一段时间就会变得害怕夜晚一个人，不论白天晚上都害怕去暗处待着，晚上躺在床上都成煎熬了。最严重的一段时间是在初二，原因忘了，但那段时间噩梦不断，下午放学后不敢去地下室停自行车。(真的不敢进，严重到我好几次装腿伤着了让我爸下来替我停)上楼梯都很害怕，感觉恐怖的东西随时可能出现。站在太阳底下我都想逃。那段时间真是要崩溃了。(特别说明，那时我家里是我爸和后妈，半夜吓醒晚上放学这类事是没人管我的，我吓出翔来也不想跟他们哭。)直到学校组织去培训基地集训，跟同学住了一周宿舍，好了。但最近感觉又不太好，大概是之前在央视看的《蜥蜴人》那个纪录片和“被迫”无意听到的鬼故事有关……真心实意向知乎求救，帮帮我吧，我求治疗。

回答：

by马伯庸

我的体育老师曾经在数学课上说过：克服对灵异恐惧最好的办法，不是逃跑，而是不停地思考，不停地问自己问题。

第一个问题，就是问自己：你到底害怕的是什么?

怕鬼?很好，那么请继续问，你具体怕的是它的什么?是它的青面獠牙?还是对它可能夺走你生命的恐惧?还是单纯对漆黑的走廊前方充满未知的不确定?

有人害怕贞子爬出电视的意象，有人害怕僵尸血淋淋的尖牙。

当你想好答案以后，不妨再问自己，为什么会怕僵尸的尖牙?具体害怕的是牙齿的什么部位，是臼齿?犬齿还是智齿?不妨再进一步想，僵尸也会长智齿?他们也会疼吗?也会一边捂着腮帮子哭泣一边追逐活人吗?如果你害怕贞子，你也可以继续问自己：贞子是怎么从电视里爬出来的?跟频道有关系吗?跟制式有关系吗?电视关掉以后，她还会出来吗?如果把电视放在高处，她会掉下来吗?如果把电视对着墙，她会撞头吗?

如果你害怕的是走廊深处的漆黑未知，那么也可以继续问自己：走廊是什么材质制成的?你害怕的东西是在墙壁抹灰时候就存在，还是等到刮大白的时候?工人刮大白的时候刷不刷乳胶漆，哪儿买的?装修队自己买的还是主人自己采购的?那些你害怕的东西烦不烦这些装修材料?吸不吸甲醛?

你问的问题越多，就会发现你和现实的连接越紧密，你的恐惧就会越少。恐惧来源于未知，而很多时候未知只是因为我们太过惊慌而忘记去思考。思考并不意味着要找到正确答案，只是让你进入理性思考的节奏。当理性开始发挥作用以后，很多可怕意象就会被大量的现实细节消解，变得不足为惧。电脑里露的鬼脸，当你想到它可能会被杀毒软件干掉，就不可怕了。如果这鬼脸还阻挠你上淘宝，说不定你还会怒气勃发把它反过来干掉。

刚才我提到的走廊深处的未知，这来自于一个真实案例。

我的一个朋友，买了新房装修，不过因为工作太忙，她每次要下班后才有时间去查看装修进度，基本上都是入夜之后的事。她的房子太新了，周围的住户都没搬进来，到了晚上连灯光都看不到，整个小区非常安静。她需要在空旷的半成品地下停车场停好车，走过一条堆满了木架和装修垃圾的走廊，才能进入电梯。电梯里也被花里胡哨的木板条挡住，像是僵尸片里被封住的木窗。如果仔细观察，还能从木条间隙的电梯内面看到自己扭曲的倒影。她对这段路非常恐惧，每次走都怕得不行。

我把这个方法告诉她，让她每次走这条路的时候，都拼命思考种种景象对装修的意义。看到起伏的木架，可以问问自己层高;看到装修垃圾，可以问问自己装修队有没有偷买劣质品牌;看到电梯里的木条，想想金属镜面被刮坏以后得花多少钱才能修复;看到漆黑的走廊，提醒自己该如何布线和设置地灯。她通过这种思考法，成功地变成一个单纯的装修焦虑综合症患者，再也不满怀恐惧了。

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