健康小窍门小处着眼，受益无穷，生活中的小事情往往能带给我们意想不到的效果。下面是小编精心为你准备的健康小窍门，希望对你有帮助!

健康小窍门：不为人知的小窍门

1、为了少吃，你必须多吃

想必很多减肥人士都有过这样的经历：少吃一点，再少吃一点。但结果往往可能是，比预想的吃得更多。

美国德克萨斯健康本霍根运动医学的艾米·古德森说，进食少量的碳水化合物只会使你的血糖急剧上升，然后你会想吃更多的食物。

建议选择蛋白质含量高的食物，能让你饱得更快，并且饱腹感更强，从而使最终摄入的总体热量变少。

2、喝杯咖啡，能睡个好午觉

日本的一项研究分析午觉怎么睡才更高效。研究人员分析了两组人，第一组一组喝了大约两杯咖啡(200毫克左右的咖啡因)后紧接着小睡20分钟;第二组不喝咖啡只打了个盹。结果发现，在稍后的计算机测试中第一组的表现更好。

这是为什么?当20分钟的小睡结束后，咖啡因开始发挥作用，并且一种名为腺苷的大脑分子也被清除了，因此能最大限度地提神醒脑。

美国纽约神经学和睡眠医学医务主任亚伦·陶菲格表示，腺苷是清醒状态活动中的副产品，随着腺苷水平的增加，我们会变得更疲劳。而小睡一番可清除腺苷，与咖啡因相结合时，能进一步减少咖啡因的影响，放大午睡的作用。

3、饭后不刷牙，牙齿更健康

饭后及喝完饮料后不要马上刷牙，特别是吃完酸性食物时更应如此。

酸性食物，如柑橘类水果、运动饮料、西红柿、苏打水等会软化牙釉质，在这之后马上刷牙会加快酸腐蚀牙釉质。

进食后最好等半小时到一小时再刷牙。

4、水肿时，多喝水

都水肿了还让我多喝水?开什么玩笑!

美国加州圣约瑟夫医院的胃肠病专家詹姆斯·李表示，如果你是高纤维的饮食，身体会需要更多的水分来更有效地工作。可溶性膳食纤维和水混合成凝胶状物质，会影响肠道的活性，减少水肿症状。

多喝水也能缓解因脱水而引起的肿胀。当你缺水时，身体会开始“存水”，使身体看起来肿胀。

5、喝点热饮料来降温

最近的两项研究均表明，在炎热天气里喝热饮能帮助你降温，以热制热，甚至在某些国家如印度，热天喝热茶还是一种文化。

当你喝热饮时，你的身体会感觉到温度的变化，并增加分泌汗液。而汗液会从皮肤表面蒸发，起到自然降温的效果。

6、感到累，运动去吧

一天的工作后疲惫不堪，还要我去锻炼?想想就醉了。但根据一项发表在《运动训练医学和科学》上的研究表示，30分钟中等强度锻的炼就能改善疲劳和抑郁情绪。

运动需要更多的氧气，因此运动会帮助你更有效率地工作，并且不容易疲惫。

7、疲劳时不要喝能量饮料

能量饮料比咖啡要多5倍的咖啡因。虽然它们能提神，但效果是短暂的，且可带来紧张、易怒、心跳加速等副作用。

此外，能量饮料通常含有高水平的中枢神经系统兴奋剂——牛磺酸，每瓶饮料还包含50克以上的糖。这会让你的血糖迅速升高，然后很快下降，感觉更困倦。

健康小窍门：日常生活小窍门

1 、巧用牙膏:若有小面积皮肤损伤或烧伤、烫伤，抹上少许牙膏，可立即止血止痛，也可防止感染，疗效颇佳。

2 、巧除纱窗油腻:可将洗衣粉、吸烟剩下的烟头一起放在水里，待溶解后，拿来擦玻璃窗、纱窗，效果均不错。

3 、将虾仁放入碗内，加一点精盐、食用碱粉，用手抓搓一会儿后用清水浸泡，然后再用清水洗净，这样能使炒出的虾仁透明如水晶，爽嫩可口

4 、和饺子面的窍门:在1斤面粉里掺入6个蛋清，使面里蛋白质增加，包的饺子下锅后蛋白质会很快凝固收缩，饺子起锅后收水快，不易粘连

5 、将残茶叶浸入水中数天后，浇在植物根部，可促进植物生长;把残茶叶晒干，放到厕所或沟渠里燃熏，可消除恶臭，具有驱除蚊蝇的功能。

6 、夹生饭重煮法:如果是米饭夹生，可用筷子在饭内扎些直通锅底的孔，洒入少许黄酒重焖，若只表面夹生，只要将表层翻到中间再焖即可。

7 、炒鸡蛋的窍门:将鸡蛋打入碗中，加入少许温水搅拌均匀，倒入油锅里炒，炒时往锅里滴少许酒，这样炒出的鸡蛋蓬松、鲜嫩、可口。

8 、如何使用砂锅1:新买来的砂锅第一次使用时，最好用来熬粥，或者用它煮一煮浓淘米水，以堵塞砂锅的微细孔隙，防止渗水_

9、如果衣领和袖口较脏，可将衣物先放进溶有洗衣粉的温水中浸泡15-20分钟，再进行正常洗涤，就能洗干净。

10 、米饭若烧糊了，赶紧将火关掉，在米饭上面放一块面包皮，盖上锅盖，5分钟后，面包皮即可把糊味吸收。

11 、煮饺子时要添足水，待水开后加入2%的食盐，溶解后再下饺子，能增加面筋的韧性，饺子不会粘皮、粘底，饺子的色泽会变白，汤清饺香。

12 、许多人爱吃青菜却不爱喝菜汤，事实上，烧菜时，大部分维生素已溶解在菜汤里。比如小白菜炒好后，会有70%的维生素C溶解在菜汤里。

13 、如何使用砂锅:从火上端下砂锅时，一定要放在干燥的木板或草垫上，切不要放在瓷砖或水泥地面上。

14 、烧荤菜时，在加了酒后，再加点醋，菜就会变得香喷喷的。烧豆芽之类的素菜时，适当加点醋，味道好营养也好，因为醋对维生素有保护作用

15 、用残茶叶擦洗木、竹桌椅，可使之更为光洁。把残茶叶晒干，铺撒在潮湿处，能够去潮;残茶叶晒干后，还可装入枕套充当枕芯，非常柔软。

健康小窍门：居家小窍门

1、小毛病有妙方：牙齿疼痛——去药店买点丁香油，将棉棒浸入丁香油后，放置在牙上，可以缓解疼痛;

2、五类人群别喝鸡汤补身：胃酸过多、患胆道疾病、高血压症、高血脂症、肾功能不全的人都不宜喝鸡汤;

3、土豆片祛痘除粉刺：粉刺、祛痘土豆片敷点脸上，土豆片有消炎的功效、也可以试试 伊华浓草本祛痘水。最快最简便的方法，刚长痘痘马上用隔天就好。

4、男人应该多吃的食物：鹰嘴豆，富含镁及男性必不可少的硒，可保护前列腺免受伤害，降低胆固醇;

5、狐臭、腋臭招人烦，有了生姜不为难：取生姜30g，切碎，浸于一般的医用酒精中，封瓶1周后提取滤液，瓶装备用。用棉签或棉球蘸滤液搽于腋窝处，每天2-3次，连搽1个月。或者到网上买瓶“帕芙欧香体露”相对比较简单的方法，坚持半月便能根除。

6、怕冷多食菱角：在寒冷的冬季，老熟的菱角肉质厚美，热量高，就像冬季的栗子一样营养价值非常高;

7、熬夜后保养：益于恢复精力和体力的蔬果汁——香蕉、木瓜和酸奶在一起打碎，营养丰富且可补充能量;

8、女人必吃抗衰食品：西兰花，富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，被证实是最好的抗衰老和抗癌食物;

9、盐水洗鼻治鼻炎，一治一个准：鼻炎可用盐水洗鼻制法：2克食盐、100毫升的水，煮沸，接入蒸馏出来的水到小瓶。用棉球蘸蒸馏后的盐水，滴入病发的鼻腔，再用手指轻轻的按压鼻子两侧，使鼻腔粘膜充分吸收盐水后，配合善鑫堂鼻舒爽喷剂，每日2-3次效果最佳。

10、护眼知多点：多吃蓝莓、少量白果、黑巧克力、深海鱼油和蔬菜，对眼睛健康都有帮助;

11、肝不好多吃葡萄：葡萄中含有天然生物活性物质、维生素和纤维素，对肝不好甚至肝炎患者十分有益;

12、每天揉几分钟耳朵防病健身：先以掌心前后摩擦耳廓十余次，后用拇、食指上下摩擦耳轮部十余次;