退休后，没事做，老人们自己面对空空的房间，总是油然而生一种孤独感。孤独感不仅对于老人有着很大的影响。首先来看看为什么老人害怕独处?下面小编带你一一了解!

为什么老人害怕独处

1、老人担心自己生病

一旦生了病,自己动弹不了,身边又无人可以帮助,特别是缺少来自亲人的慰藉。这种情况下,独处的老年人会出现更多的心理反应,如紧张、焦虑、恐惧、担心、敏感等。所以,人到了老年后要避免独处,尽量与子女住在一起或住在附近,子女要关心体贴老年人,多回家看看,问寒问暖,使老年人感到家庭氛围和亲情带来的幸福与快乐。如果子女都不在身边而又丧偶的老年人,有条件再婚的,子女必须支持。如不想再婚或缺少再婚条件者,子女应将老人接到家中一起生活。如果老人要去养老院或老年之家生活,子女也应支持并给予经济上保障。

2、老人怕认知障碍

老痴的早期信号首先是容易忘事,人人都会忘事,但老痴忘记的是发生过的整件事,即使经过反复提醒也回忆不起来,而健忘者只是遗忘事情的某一部分,一般经人提醒就会想起。还有性格变化,如易害怕,疑神疑鬼,变得懒惰,不愿参与活动,对人也不热情。

特别提醒:饮食上,要做到高蛋白、高维生素、高纤维、低胆固醇、低脂肪、低糖和低盐饮食。多听音乐,读书看报,和朋友谈天、下棋等,可活跃脑细胞,防止大脑老化,改善并延缓痴呆的进展。运动还可促进神经生长素的产生,预防大脑退化。

4、老人独处会胡思乱想

退离工作岗位后,特别是工资来源较少或者根本没有工资跟家人住在一起的老人他们常常“虑。的是:儿女是否嫌弃自己?自己是否给家人增添了负担?广己是不是吃的太多了?自己又咳又喘的是不是招人讨厌?想买顶帽子人家能给钱吗?等等,他们想的很多却又不愿J下口,越老越爱面子。长此下去,多虑变成了忧虑。不是常常见到有些老人整日缄口不语,忧心忡忡的以至到后来不思茶饭吗?

老年人的心理健康标准

1、老年人要自我认知能力强,能容纳自己

每个人对自己都有个基本的评估,有个基本的了解。但是,有的人过高地评价自己,有的人由于深层的心理原因,具有强烈的自卑情绪,常常自卑、自责。因此不能正确看待自己,过分高看自己和过分自卑的人自我认知的水平都不高。这种人自律性差,自我约束、自我平衡的能力差。一个人不能容纳自己,哪里还会有平衡、和谐的内心生活?

2、老年人要保持平和的心态

人到老年,各种生理机能均严重下降,躯体疾病增加,此时保持一个平和的心态尤为重要。但有些老年人不服老,总和年轻时代比较,勉强做力所不能及的事情,在达不到预期目标后出现强烈的挫败感;有些老年人自我评价过低,觉得什么也做不好,心态失衡。所以,心理健康的老年人应经常保持良好、积极、乐观、开朗的心态,不攀比、不自卑,顺其自然。

3、老年人要用随和开展社交

退休后,如老待在家里,日久必生烦闷,越过越乏味。打开闷葫芦的最好办法,就是多多参与社会活动, 用随和的心态开展社交,构建晚年的社会生活圈。人是感情动物,随和一点,接触多了,交住久了,自然就融洽了。

适合老人的娱乐活动

1、老年人可以学跳舞

时下,广场舞在老年人中十分流行,跳一曲广场舞,不仅可以欣赏到一曲朗朗上口的音乐,同时可以跟着音乐摆动自己的身体。娱乐的同时又锻炼了自己的身体,让自己出出汗,排排毒。

2、老年人可以练习书画

练书法,绘画都是一种艺术,有人把练书法、绘画比作不是气功的气功锻炼。首先,书法讲究意念,练习时必须平心静气、全神贯注、排除杂念,这与气功的呼吸锻炼和意守有异曲同工之妙;其次,书法、绘画都讲究姿势,要求头端正、肩平齐、胸张背直、提时悬腕,将全身的力量集中在上肢,这与气功修练的姿势极为接近。老年人平时练一练书法,画一下画,过程中需要集中注意力,静下心来做这些事,可以帮助老年人修养身心。