大学生一周健康食谱

发布时间:2017-01-06 14:44

大学生一周健康食谱有哪些呢?下面就让小编告诉你带你了解下吧,希望你喜欢!

大学生一周健康食谱

大学生一周健康食谱

第一天

早餐:低脂牛奶,半个苹果,全麦三明治。

午餐:糙米饭,香菇闷豆腐,菠菜煮牛肉,萝卜清汤。

晚餐:番茄通心粉,白菜瘦肉汤。

第二天

早餐:燕麦粥,酸奶水果沙拉。

午餐:素水饺,蔬菜什锦蛋花汤

晚餐:丝瓜紫菜汤,胡萝卜青瓜炒饭

第三天

早餐:番薯稀饭,清烫空心菜,梨子

午饭:番茄牛肉饭,椰菜香菇汤

晚餐:蔬菜凉拌面,双菌黄瓜汤

第四天

早餐:全麦吐司面包,低脂牛奶,奇异果

午餐:胚芽米饭,炒芥蓝,清蒸鱼,金针菇汤

晚餐:蔬菜火锅

第五天

早餐:什锦海鲜粥,番石榴

午餐:糙米饭,葱油鸡,素炒青椒,烫青菜,紫菜蛋花汤

晚餐:小半块蔬菜披萨,番茄蘑菇清汤。

第六天

早餐:坚果沙拉,苹果橙子汁,水煮土豆。

午餐:毛豆炒鸡蛋饭,白菜豆腐汤

晚餐:蔬菜炒米粉,双色菜花瘦肉汤

第七天

早餐:麦馒头,煎蛋,葡萄柚半个

午餐:汤素饺,酱油豆干

晚餐:牛蒡萝卜瘦身汤,糙米饭

当然,如果能在食用一周快速减肥食谱时配合合理的运动,相信效果会更为显著!

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