女性必懂的夏季养生方法有哪些
女性在夏季如何来养生呢?夏季养生是一个热门的话题,女性朋友在夏季养生可以美白肌肤,抗衰老。那么女性夏季养生的方法有哪些呢?下面就让小编来告诉你女性必懂的夏季养生方法有哪些。
女性必懂的夏季养生方法
1.饮食养生
对于女性朋友来讲,夏季饮食养生非常关键。由于气温很高,人体会常常出汗,会流失很多水分。因此,需要及时补充水分,建议女性朋友常吃新鲜的水果和蔬菜补充水分和能量,例如西瓜、甜瓜、黄瓜、西红柿等,也可以常吃一些清热解暑的果蔬,例如丝瓜、苦瓜、梨等。
2.补水
立夏过后气温升高,出汗多了,体内丢失的水分也多。多吃水果不仅可以补充水分,更是消暑和补充身体养分的首选。
3.调整情绪
夏季容易出汗,容易伤及心气,容易产生焦虑烦躁的不良情绪,所以,夏季在补水的同时还要注重调养心气,可以为自己泡一杯清爽的养心茶,以及培养一些兴趣爱好,参加自己感兴趣的活动,或者来一次旅行。
4.午睡
夏季容易缩短人们的睡眠时间,所以在中午的时候不如补个小觉,另外,正当午的时候太阳最高,是最容易中暑的时候,
5.户外运动
如果说冬天过于寒冷所以不太适宜户外运动,那么夏季养生最好的是户外运动,进行有效的运动,可以改善气血,使女性的阴阳气血融合,疏通血脉,并能促进新陈代谢和排毒护肤。由于夏季的炎热,建议在早上或傍晚时分进行运动,即使只是散散步也能起到健身的作用,其次还有快走、慢跑、瑜伽、健身操等。不要担心夏季出汗问题,要知道出汗可以起到排毒的作用,另外不要长时间吹空调,小心得上空调病。
女性夏季养生茶
桑茶
桑叶含有多种维生素及矿物质、氨基酸、碳水化合物和植物纤维。1993年国家卫生部确认:桑叶“药食同源”。桑叶是上好的功能食品,它能降压、降脂、抗衰老、增加耐力、降低胆固醇、抑制脂肪积累、抑制血栓生成,抑制肠内有害细菌繁殖,抑制有害的氧化物生成,最突出的功能是防治糖尿病。有止咳、去热,治疗头晕眼花、消除眼部疲劳、消肿、清血,治疗痢疾、浮肿、补肝、祛斑、养颜、抗衰老等功能。
菊花茶
味甘苦,性微寒,具有疏散风热、平肝明目、清热解毒的作用。现代医学研究证实,菊花具有降血压、扩张冠状动脉和抑菌的作用,长期饮用能增加人体钙质、调节心肌功能、降低胆固醇,主要适合中老年人和预防流行性结膜炎时饮用。同时,菊花茶也具有一定的松弛神经、舒缓头痛的功效。
金银花茶
味甘,性寒,具有清热解毒、疏散风热的作用。金银花为清热解毒之良药,既能清里热,又能散表热,临床上主要用于治疗各种痈肿疮毒、热毒血痢及温热病等。金银花药性偏寒,不适合长期饮用,仅适合在炎热的夏季暂时饮用以防治痢疾。
玫瑰花茶
玫瑰花气味芳香,既能疏肝理气而解郁,又能活血散瘀而调经,有柔肝醒脾、行气活血的作用,主要适合于肝胃不和所致的胁痛脘闷、胃脘胀痛及月经不调,或经前乳房胀痛者。玫瑰花对治疗面部黄褐斑也有一定作用,很适合中青年女性饮用,是养颜、消炎的天然饮料的首选。
玫瑰花含丰富的维生素A、C、B、E、K,以及单宁酸,能改善内分泌失调,对消除疲劳和伤口愈合也有帮助。调气血,调理女性生理问题,促进血液循环,美容,调经,利尿,缓和肠胃神经,防皱纹,防冻伤,养颜美容。身体疲劳酸痛时,取些来按摩也相当合适。
夏季养生粥
一:杏仁粥
尖扁杏仁去除外皮,碾碎;粳米淘洗干净之后放入锅中煮粥,并且加入准备好的杏仁末。这道食谱具有祛痰止咳的功效,适合那些咳嗽、哮喘患者。
二:荷叶粥
取新鲜的荷叶洗干净,然后放入锅中加入适量的清水煎煮,然后去除渣滓取出药液;讲粳米淘洗干净,然后放入药液之中熬煮成粥,起锅之前加入适量的白糖,搅拌均匀就可以起锅了。这道夏季养生粥具有很好的预防中暑、降低血压、清热利尿的作用。
三:冬瓜赤豆粥
将冬瓜去皮切成小丁,赤小豆洗干净之后放入锅中,加入是适量的清水;大火烧开之后放入冰糖和准备好的冬瓜。起锅放凉之后就能够直接食用,具有利尿消肿、清热解渴的功效。
四:苦瓜粥
讲苦瓜洗干净之后去除瓜囊,然后切成小块,将大米淘洗干净之后放入锅中,加入适量的清水大火烧开,随后加入准备好的苦瓜、冰糖以及食盐,然后熬煮成粥,这样能够很好的达到解毒消暑、清心明目的功效。
五:菊花粥
将菊花洗干净之后放入锅中熬煮,去除渣滓之后将药液进行熬粥,具有利尿消暑的作用。
夏季养生粥是人民智慧以及经验的结晶,能够有效的治疗疾病以及调养身体。在日常喝粥的时候,一定要先弄清楚自己的体质,然后选择最适合自己身体的粥品,这样才能够起到最好的保健身体的作用。
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