孩子长高的好方法

发布时间:2017-06-19 12:23

春天,是宝宝的生长发育旺季,而一些爸爸妈妈却会发愁:宝宝怎么个头儿不见长,身高生长是多因素的,今天小编介绍一些有用的方法,让我们来看看吧。

孩子长高的好方法

孩子长高的有效方法介绍

定期体格监测和记录

定期的体格监测和记录很重要。一些家长觉得孩子不长个了才来求助,而不知道孩子每年生长的速率是什么样的。刘戈力提醒家长们,至少应该每半年给孩子精确测定身高、体重一次,并仔细记录和保存数据。这些数字反映了孩子在不同年龄阶段的生长状况。

把不同时期的测定数据点连接起来,画出一个简单的生长曲线图。如果孩子的生长曲线呈平稳上升,就表明生长速度正常;如果曲线变化不大或下降,就说明孩子的生长可能出了问题。从数字上估算,如果0-3岁以下幼儿生长速度小于7cm/年、3岁至青春期前生长速度小于4-5cm/年、青春期生长速度小于5.5-6.5cm/年,可以明确诊断为生长发育迟缓,家长就应该尽早带孩子到正规医院进行针对性治疗。

排解心理压力配合适当药物

心理疏导是孩子成长中的重要一环。很多孩子课业压力较大,平时睡眠不足和睡眠质量不佳也对身高有重要影响。保持家庭和睦,减少不良情绪对孩子的影响。刘戈力强调,宝宝矮小家长一定要去正规医院,经过医生的详细检查和鉴别,查清原因,正确诊断,不能盲目服用增高药。如甲状腺功能低下小儿一旦确诊,应用甲状腺激素替代治疗。生长激素缺乏的儿童应用生长激素是最有效的办法。

保持科学运动合理营养

科学的运动能调整身体形态,使身体比例更合理,身高更为理想。适当足够的运动还会刺激垂体分泌生长激素,促进骨骺骨细胞的生成,使干骨生长,骨密度增高。有助于孩子增高的运动有:跳高、跳绳、篮球、排球、跑步、单双杠、引体向上、健身操、游泳、跑步等。一般一周不少于3次运动,每次不少于30分钟。

孩子出生后,提倡母乳喂养;长到4-6个月时,应当添加泥糊状食物,并逐渐过渡到半固体、固体食物。避免孩子偏食、挑食,使其养成良好的进食习惯。学龄前和学龄儿童要均衡饮食,不要一味应用保健品,以防性早熟,导致骨骺在生长发育期提早闭合,反而造成最终长不高。

孩子增高的科学方法

爬楼梯法

你需要每天上下楼坚持爬楼梯,这样有助于你的骨骼生长;如果你不怕别人笑话,你也可使用这个方法效果会给好,单脚跳楼梯,一梯一梯的往上跳,一只脚跳累了就换另一只脚跳,长期坚持这样做,很快就会长高了

做适量运动

男生可以做俯卧撑,女生可以做仰卧起坐,当然你最好也做其他的拉伸运动。每天早上起床后和晚上睡觉前做就可以了。

运动后吃钙片

运动后吃钙片在一定程度上可以促进骨骼的生长。我个人吃的是儿童食用的钙片,我当时想的是儿童食用的钙片的副作用小,后来想想,其实儿童食用的钙片更易于吸收,儿童钙片本身就具有促进长高的作用。

多吃鱼

为了使长高的效果更加明显,我建议大家多做豆腐鱼吃,这种做法更有利于钙的吸收,能够快速的促进骨骼的生长,每周吃一次鱼就可以了。

喝牛奶

睡觉前喝一瓶牛奶,可以促进睡眠,提高睡眠质量还有钙吸收的作用。每隔一天和一次就可以了。

保证良好的睡眠

最好是早睡早起,每天23点前睡觉7点前起床是最好的,你可以饮用牛奶提高你的睡眠质量。

旅游

你可以经常去爬下山,这样可以使你的腿部肌肉很发达,非常有利于骨骼的成长。这就为长高创造了条件,坚持以上方法,下一个创造奇迹的就是你哦。

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