很多妈妈生完宝宝之后都会面临肥胖的烦恼，看着自己臃肿肥胖的样子只能强制自己少吃或是不吃来阻止体重的飙升，最后把自己弄得身心疲惫。下面是小编精心为你整理的产后肥胖的原因，一起来看看。

产后肥胖的原因

生活习惯

生活中很多人稍不注意就会弯腰、驼背，吃饱后倒头就睡有木有?这些不良的习惯长久累积，便会导致体内脂肪堆积于腹部，小肚子自然而然就出来了。

产后腹部肌肉松弛

从中医的角度来看，产后肥胖最大的原因是腹部肌肉松弛。因为在怀胎十月的过程中，人的腹腔承重不断增加。肝虚，筋膜变得薄弱。因此，在生下孩子后，肚子会像没有弹性的橡皮筋，很难恢复原状，从而导致肥胖。

个人体质

每个人的体质不同，有的是水湿型肥胖，有的是脾虚肥胖。水湿型肥胖的人身体不能正确地消除内部的水分，导致废水存留在体内，时间长了，很容易使身体变得冷空，循环功能损坏，脂肪就在腹部积累下来。而脾虚肥胖得人主要表现为腹部肌肉松弛，无法支撑内脏，从而导致胃部、小腹下垂。

产后便秘

长期便秘，使肠子和胃失去它本身的功能，残余物的积累，随着时间的推移，就很容易成为小“腹”婆!

产后肥胖怎么办

平衡膳食

这是最基本也是最重要的一条原则。荤素搭配，营养均衡，既要让自己的身体能摄取足够的营养，又要避免营养过剩。

多吃粗粮

吃白米饭只能摄取热量，得不到营养。所以需要以糙米、全麦食品等粗粮来代替精致的白米，不仅能吃到更多的营养素，膳食纤维，还可以预防便秘、大肠癌。这对想减肥的人是很有好处的。

多吃豆类

多吃豆类。豆类含丰富蛋白质和纤维质，能够吸收体内水分，利尿排汗，帮助身体蒸发热量，有助于消耗部分脂肪。吃豆类可以有效帮助减少碳水化合物的摄入，并且能分解脂肪及抑制腹部脂肪的囤积。把豆类做主食是饮食减肥不错的选择。

增加生菜、水果的摄取

生菜、水果是许多抗氧化营养素，例如维生素C、维生素P等等的良好来源。抗氧化营养素是清除体内自由基的成分，可以减少我们的细胞受到伤害。

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口味要尽量清淡

虽然生菜沙拉、水煮青菜是减肥者理想的食物，但是如果在上面涂上厚厚的一层沙拉酱、肉酱，那减肥计划就全泡汤。因为油、味精、酱油等调味料都是高热量的东西。

产妇是个特殊的群体，并非所有的锻炼方式都适合她们，最好选择难度低、简单可行又快速有效的运动。