有些姑娘喜欢运动，因为她们认为，身体中的毒素可以随着淋漓的大汗被排出，多运动就能达到排毒的目的。

出汗排毒真的有效吗

排毒并非是因为出汗，而是运动能促进新陈代谢，而比运动更重要的，还是懂得利用饮食来达到排毒的目的。

运动有一定的排毒效果没错，但是却并非因为出汗。出汗更多的是为了调节体温而存在的一种生理功能，蒸桑拿的时候甚至只要静静坐着，就可以通体发汗。运动性的出汗，更多的是因为运动消耗能量，从而产生了过多的热量，需要通过汗液排出来降低体温，只是由于运动时血管扩展，能加速血液循环，从而加快体内的新陈代谢，才具有一定的排毒效果。

想要通过运动来排毒的姑娘们必须知道，在大量排汗的过程中，机体的局部代谢产物，如尿素、乳酸、脂肪酸等会随汗液排到体外，但是过度夸大出汗的排毒去湿作用也是不科学的，因为人体最重要的排泄解毒器官是肾脏和肝脏，通过出汗获得排毒的效果是微乎其微的。而且过量出汗会造成脱水和电解质紊乱，反而会对健康有害。

一般来说，机体本身就具有强大的排毒功能，只要维持正常的机体运动，就能通过自身的排毒机能来完成身体排毒的需求，不需要额外服用所谓的“排毒”产品，只有代谢能力相对较弱的人，无法依靠自身机能完成排毒，才有必要针对治疗。

女性想要排毒，最好的办法就是正确合理饮食，然后坚持进行体育锻炼，只有促进身体自我排毒的能力，“排毒”才可能得到实现。

清肠排毒的三大招

吃法一

早粥晚汤 身体健康

秋天保养要滋阴防燥。在饮食上，可推行“早饭一碗粥、晚饭一碗汤”，饮食结构以清淡为主。在秋季进补前，脾胃应有一个调整适应的阶段。可先补食一些既富有营养，又易消化的食物，以调理脾胃。比如：奶制品、豆类等均宜多吃;药食兼优的菱角、板栗，也是调理脾胃的佳品，它们均含碳水化合物、蛋白质和多种维生素，具有补中益气、开胃止渴、固肾养精等功效。

此外，入秋后空气中的水分子逐渐减少，容易让人产生口干舌燥的感觉。有些人还会感到鼻腔似烟道般干燥，一不小心还出血;喉咙也痒痒的，频频干咳，有时有少量的粘痰，却总是咳而不爽;嘴唇最敏感，时常有干裂感觉，也就是中医常说的“燥”。建议可多吃水果和蔬菜。比如：水果可选橙子、柠檬和乌梅等。同时，还要保持心情愉快、不烦躁。生活要有规律。

吃法二

蜜糖蘸香蕉减肥

香蕉几乎含有所有的维他命和矿物质，易于消化、吸收，因此可以很容易地摄取到各式各样的营养素。因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也可以毫不担心地尽情食用。

吃法三

蛋白质淀粉分家法

由于消化系统消化蛋白质比消化淀粉的时间长一倍，所以当蛋白质食物和淀粉食物一同进食时，整个消化时间会拖长，食物难以快速分解，容易囤积形成肥肉。因此将两类食物分开进食，可以避免变肥。