苦瓜怎么吃减肥效果好_苦瓜减肥有效食谱

发布时间:2017-05-16 19:20

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苦瓜维生素丰富,低热量,具有抑脂肪、养血减肥等功效,是最理想的减肥食品之一。苦瓜怎么吃减肥效果好呢?下面小编为大家推荐一些苦瓜减肥有效食谱,希望大家有用。

苦瓜怎么吃减肥效果好:上汤苦瓜豆芽

材料:黄豆芽200g、苦瓜200g、瘦肉50g、油适量、盐适量、大蒜适量、浓醇猪骨汤2小袋、生抽适量。

做法:

1、黄豆芽洗净沥干水分备用。

2、苦瓜用勺子把内层的白色部分刮掉后切薄片,越薄越好。瘦肉也切片。

3、锅内热油爆香蒜米。

4、把瘦肉放入锅内煸炒。

5、炒到瘦肉变色后加入适量白开水。

6、加入两袋史云生浓醇高汤搅拌均匀。

7、水开后放入豆芽。

8、加少许盐。

9、待豆芽煮熟倒入苦瓜。

10、加少许生抽调味。

11、倒入几滴花生油提香。

12、盖上锅盖待锅内再沸腾即可。

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苦瓜怎么吃减肥效果好:橙味苦瓜

材料:苦瓜200g、橙子150g、牛奶50ml、柠檬汁5ml、白糖5g。

做法:

1、苦瓜洗净,切成段。

2、用去核器去掉内核。

3、用去核器去掉内核。

4、锅里加水,烧开后把切好的苦瓜焯水断生。

5、捞出放入冰水中浸泡5分钟。

6、取一个橙子去掉外皮。

7、切成与苦瓜差不多厚的圆片。

8、剩下的一个橙子去皮后,切成块放入搅拌机。

9、加入牛奶。

10、加入白糖。

11、混合搅拌成橙子汁。

12、按一片苦瓜,一片橙子依次叠放在容器里。

13、打好的橙子汁淋在摆放好的苦瓜上即可完成。

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苦瓜怎么吃减肥效果好:清炒苦瓜

材料:苦瓜1条、蒜子适量、盐适量、白糖适量、枸杞适量。

做法:

1、首先将苦瓜切片、蒜子切末。

2、锅中放入油,下入蒜末煸香。

3、再将苦瓜倒入锅中,翻炒出香味后,加少许盐、少许白糖,翻炒片刻。

4、再入枸杞几颗,翻炒至苦瓜断生,即可装盘享用。

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苦瓜怎么吃减肥效果好:鲜榨苦瓜汁

材料:苦瓜半个、水适量。

做法:

1、苦瓜洗净。

2、用一半即可,切成小条。

3、用刮刀取出白膜。

4、切成小块。

5、倒入果蔬桶里。

6、加入适量水安在机器上。

7、开动了,绿的诱人的苦瓜汁来了。

8、倒出苦瓜汁即可。

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苦瓜怎么吃减肥效果好:爽口苦瓜

材料:苦瓜250克、枸杞子30克、蜂蜜10克、冰糖5克、浓缩橘汁10克。

做法:

1、将苦瓜去外皮、籽,洗净,顺长切成长薄片。

2、枸杞洗净,用温开水泡发。

3、将冰糖加入雪碧、凉开水化开。

4、将苦瓜片、枸杞加入冰糖汁、蜂蜜、橙汁拌匀,入冰箱冰镇后即可。

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苦瓜怎么吃减肥效果好:苦瓜鲈鱼

材料:苦瓜、鲈鱼、胡萝卜。

做法:

1、将苦瓜、鲈鱼和胡萝卜切成片;然后在鲈鱼中加入蛋清、盐、料酒、生粉、味精和油腌制15分钟。

2、之后就将苦瓜和胡萝卜倒入锅中翻炒40秒之后起锅。

3、接着在锅内倒入1碗高汤烧开,最好就将苦瓜、胡萝卜和鲈鱼放在一起搅拌煮到鱼熟为止,最后导入生粉水和淋上香油就可以食用。

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小贴士:鲈鱼低脂高蛋白,与苦瓜搭配,既可以为人体提供每日所需的蛋白质,又可以减少脂肪的摄入与抑制脂肪的吸收,是一道不错的减肥佳肴,产后妈妈们可以适量食用。

苦瓜的功效与作用

1、生津消暑

苦瓜中含有生物碱类物质奎宁,苦瓜虽苦,但人吃了可以生律止渴、消暑解热、去烦渴、治疗痢疾。

2、 促进食欲

苦瓜甙和苦味素能增进食欲,健脾开胃,苦瓜的微苦能刺激胃液大量分泌,有利于消化和增进食欲。

3、防治糖尿病

苦瓜的新鲜汁液中含有一种类胰岛素,苦瓜的新鲜瓜汁有降低血糖的作用。糖尿病患者食之,能起到辅助治疗的作用。

4、 增强免疫力

苦瓜中台有类似奎宁的生理活性蛋白及大量维生素,能增强人体的免疫功能,同时还利于人体皮肤的新生和伤口的愈合。

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