不少美妞都抱怨过，为什么大腿那么肥胖呢?大腿肥胖怎么办呢?以下就是小编给你做的整理，希望对你有用。

大腿肥胖的原因：

一、是脂肪型的肥胖，这种人的体型一般是全身都肥胖，看起来也比实际体重要重好多，这种肥胖要瘦腿最重要的是清除多余的脂肪，改变饮食习惯，少吃零食，多跑步、游泳、骑自行车等有氧远动，以消除脂肪，改变肥胖体质，渐渐减少腿部赘肉。

二、是浮肿型肥胖，是因为身体里积留了过多的不必要水分，而形成了浮肿体质，所以自然就有浮肿腿了，要改善这种腿型，应该避免快餐面、包装食品、点心、少吃咸、少喝可乐、雪碧等使身体变凉的饮料，在做些不易疲劳的简单的强化肌肉的体操。

三、是肌肉型肥胖，这种肥胖一般是无氧远动做的过多，而使肌肉变得发达，一般可以多做些有氧远动来得到改善。

大腿肥胖怎么办：

PART 1

这个动作可以最大程度地发挥紧致大腿的效果。最初可能很难保持身体平衡，不过，请不要焦急，慢慢来。当你可以轻松地取得平衡时，你下半身的肌力已经得到锻炼，你的大腿也变得紧实了。

效果：

紧实大腿和小腿线条。消除下肢松弛、冰冷和肩部酸痛，强化集中力和内脏功能。

注意点：

有头痛、失眠、低血压、高血压症状的mm请适可而止。

1.两腿打开同肩宽，不能驼背，保持挺直。

2.将重心移至左腿，右腿离地，脚后跟向脚踝靠，即绷直脚背。然后右脚向左脚移动。将右脚脚掌压在左脚大腿上，保持平衡。这时千万不要弯曲左腿膝盖，不然膝盖会受伤。

3.两手在胸前合掌，保持这样呼吸5次。

4.两手合掌向头顶方向伸直，下巴会感觉到拉伸，同时用力拉伸腹部肌肉，保持平衡。

呼吸5次。这时，视线朝斜前方望去，好像认真观察东西一样。换边重复动作。

PART 2

这个动作，可以放松硬硬的臀部和大腿。因为臀部和大腿脂肪多=身体冰冷，所以为了不给脂肪制造温床，我们要通过有效的放松来促进血液循环，从而消除水肿和冰冷。而且，大腿内侧肥胖也是腰痛的原因，久坐不动的人赶快在睡前动一动吧。

效果：

放松骨关节，臀部、大腿内侧，舒展脊骨。同时，帮助大脑休息和放松、减轻疲劳的效果也值得期待。

注意点：

妊娠中和膝盖受伤的情况下，请不要进行。

1.仰卧。吐气，屈膝，膝盖往腹部靠。

2.吸气，两手捉住两脚的外侧。如果没办法用两手直接捉住脚时，捉住脚踝也可以。

3.两膝大幅度张开，尽可能地往腋下方向靠。脚踝处于膝盖的正上方，使小腿和地面垂直。脚掌也弯成直角状态。用手慢慢地给脚掌施压，拉伸大腿和臀部。

4.像给腰以上的背部做按摩一样，左右摇动膝盖，然后姿势保持30秒~1分钟的时间。有着大块肌肉的大腿，不运动的话脂肪是无法消除的，而通过定期的运动，活动到肌肉的话，全身的代谢也会得到提升。养成练习瑜伽的习惯，对身材的塑造和保持都大有裨益。

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