太极拳没有最高境界，只有更高境界，在太极拳功力提升阶段，练到第二阶段时，赖扎衣定势重视一个“展”字。下面是学习了小编整理分享的：太极拳懒扎衣定势讲“展”字。欢迎阅读!

太极拳懒扎衣定势讲“展”字

练习太极拳是个循序渐进的过程，不能急于求成，特别是在练太极拳赖扎衣定势阶段，要围绕一个展字学习。

第一个阶段的“沉”，是属于松的范畴，以体会到“气沉丹田”为目的;第二个阶段的“展”，则属于“掤”的内容，以身体舒展，气血疏通到指尖为标准。

后续的“顺”、“缠”、“整”、“膨”四个字，与前面“沉”、“展”一样，归根结底是“松”、“掤”、“缠”在不同训练阶段的具体练法和要求，都是为了帮助身体分开“阴”、“阳”，练拳中体会阴阳之道，因而太极拳训练遵循螺旋式上升的规律。

学习太极拳要有扎实的基本功，扎实的基本功是提高太极境界的捷径，经常学习太极拳的人精神好，气色佳。

有了###第一个阶段对丹田的初步体会，说明内气有了些微基础，虽然尚显薄弱，但总算有所突破。有正确的方法和循序渐进的训练跟进，必将促使内气不断的积聚，夯实丹田的核心地位。

第二个阶段，便是在此基础上，对内气的进一步增强和初步的运用。使用这个“展”字，简而言之，可以归结为“一身备五弓”。

展，意在舒展，使全身主要关节松活(松开而灵活，通过松促使关节打开了，使关节活动范围扩大)，帮助我们的内气进一步的周遍全身。

在练习太极拳时，要求全身放松，协调一致，身体要保持中正安舒、不偏不倚，通过太极拳锻炼提高身体素质。

在身法上，懒扎衣继续秉承立身中正、虚领顶劲、沉肩坠肘等要求。

在一身备五弓方面，要重点关注三个方面。

第一个是左手的要求，虎口打开(拇指与其他四指舒展开来)掐在腰胯部位，其他四指略为打开，手腕在掐腰后松落，掌根近手腕部位(五指及虎口贴合在腰胯上，掌心略悬空，肩、肘保持松沉舒展)，保持肩、肘、腕劲力方向一致(参考弓的原理)。

第二个是右手臂，右臂向右侧、外侧充分舒展开(保持整个手臂，尤其肩、肘、腕关节部位的疏通和向外松展，劲力方向一致，右掌根部下沉并略外展，掌根部位为重点的攻防感应点，拇指与其它四指打开约呈45度角，其余四指间约15度角。

这里是大致的要求，目的在于舒展以及意和劲到达末稍指尖)，掌心略含，以保持攻守平衡。

第三个是腰胯，左腿呈弓步，将全身重心沿后弧线缓慢平稳的撑到右腿上(左胯要松活，保持进退自如;右胯要松落，不丢不顶，适当留有变化余地)。

太极拳的力学原理

1.太极拳“圆运动”的基本特征

太极拳以“太极图说”作为基本理论。在明代王夫之《思向录外篇》有这样的解释：“绘太极图，无己而绘一圆圈尔，殊矣”。太极拳家认为，太极拳运动用力的情况与太极图形相形象，太极拳由此而得名颇有道理。

太极拳每一个动作的开合虚实、起落旋转，都是圆圈所构成。拳谚曰：“圈是周身转”、“手足运动，不外一圈，绝无直来直去”、“足随手运，圆转如神”等此圆或圈的运动。

圆是中国的象征美，太极拳作为传统武术，其每个招式都包含着圆，整个周身形成一个大圆。

即为太极拳“圆运动”，其内含“阴阳”之两力，作极为缠绵曲折的旋转运动，“所画之圈有正斜，无非一圈一太极”是指圆运动的形式而已。其圆运动是在大螺旋式和无数小螺旋式的发展路线上形成的。

其中多以平圆、立圆、顺圆、逆圆、大圆、小圆及半圆作为进退、起落和旋转的运动形式，在整个太极拳套路中错综复杂地交织着、变化着、使“圆运动”构成太极拳运动的基本特征。

2.太极拳“圆运动”具有“攻防兼备”之特色

太极拳圆运动即有走化(架招)又有攻击，故太极拳有“攻防兼备”之特色。练习者常以圆运动作为探询对手虚实和进攻意向的侦察手段，掌握有利时机，灵活转换，随曲就伸，虚实并举，达到出奇制胜的目的。