我国传统生理养生理论认为,生理养生需追求四道,即动养之道;静养之道;食养之道;居养之道。养生必须动静结合、饮食平衡,由于一年四季的气候特点不同,气候对人体健康的影响也不尽相同,因而,要想获得最佳的养生效果,必须根据四季的气候特点进行科学的饮食调节及体育锻炼。下面小编给大家介绍黄帝内经四季养生法，希望对你有用!

四季养生法

一年有四季，春夏秋冬，人体也有四季，寒热温凉，生长收藏，每个人都需要依据自己的体质找出“生、长、收、藏”的侧重点否则生发不足、收藏不够都会加重体质的偏颇。

人生有四季，年轻时的寒凉会成为年老时的病痛，年轻时的外放会成为年老时的病邪.

一天之内有四季，晨午暮夜脏腑经络都有对应的活跃时段，昼夜颠倒就如同夏冬不分健康养生。最重要的就是遵循四时变化生长收藏各有时。

身体的小毛病往往是脏腑病变的预警，如同异常气候打破了生长与收藏的平衡，人体的自愈系统能够利用阳气的生长收藏，为身体的各种问题找到最佳的调理方案，唤起人体的自愈能力。

四季变化与阴阳平衡 古人将人与自然的一切枯荣、聚散、沉浮、升降、兴衰、动静、得失等变化都称之为"消息"。

中医术语中，"消息"也指人体的调养。

自然究竟告诉了我们什么呢?

春夏之际，阳气生发释放，万物萌芽生长，生命的能量活跃于外;

秋冬之时，万物萧索肃杀，生命的能量收藏于内，修养生息。

张仲景告诉我们，其实人体与自然一样，随着阳气的变化，机体内也有两个阀门来控制，一个是释放阀门，一个是收藏阀门，释放闭藏的就是阳气，是生命的能量。人们应该依据不同的年龄、季节、异常变化来控制阀门，一旦释放与收藏出了故障，疾病便会出现。

人体本身有一个健康预警系统，如果生长与收藏出了偏差，身体就会发出健康的警示，而平时生活方式和饮食习惯的变化，有时也是我们体内一些病变的外在信号。如果能敏锐地观察、解读这些信号包含的健康"消息"，那么就可以防治"未病"。

因此，春夏秋冬之中，生长与收藏的正确调节很重要，人们应该像自然一样学会春养生、夏养长、秋养收、冬养藏。

而四季不仅仅体现在一年之际，人体也有四季之分，肝对春，应养"生"，心对夏，应养"长"，肺对秋，应养"收"，肾对冬，应养"藏"，脾为季节交替，应保"化"。

人生也有春夏秋冬，生长壮老，幼时为春，生机勃发，青年为夏，成长成熟，中年为秋，收获内敛，老年为冬，修藏生息。

每个月份也有春夏秋冬，依据月相变化分为朔弦望晦，女性面临生理期的寒冬，男性也有月激素的变化。

二十四小时内也有小四季，晨午暮夜，脏腑经络有着对应的活跃时段，昼夜颠倒就如同夏冬不分，一天的活动休憩应符合阳气的释放与收藏。

无论是一生、一年、一月还是一天，无论是五脏还是六腑，只有释放与收藏协调平衡，才能保证生命的能量生生不息。

阴阳平衡与生奉于藏 四季有春夏秋冬，阳气有生长收藏。阳气对于人体具有主导作用，阴为阳之镜，是阳气收藏生息的一种表现。

"生"和"藏"是两种不同时段的生命状态，养"藏"和养"生"同样重要。所以，黄帝才告诉我们：善养生者，必奉于藏。

中医最核心的理论便是阴阳之道。

医生时常对病人讲，阴虚，阳虚，阴阳皆虚，究竟什么是阴阳呢?

从形态来讲，阳化气，阴成形。

阳是无形的精魄，是生命的活力，阴是有形的器官，是人体的组织。从作用来讲，阳是指自然或体内的温煦、推动、兴奋等作用，阴是指自然或体内的凉润、宁静、收敛等作用。

阴阳看似是两种不同的东西，但实质是合二为一的。

举个形象的例子来看："阳"中有"日"，太阳其实是"阳"绝佳的代言人;

"阴"中有"月"，同样，月亮也是最能代表"阴"的东西。

现代科学告诉我们，月亮其实是不发光发热的，它只是反射太阳的光芒。

因此，阴阳不过是生命能量的两种不同体现，简单理解，"阳"是太阳照射的时候，"阴"是太阳藏匿的时候。

"养生"一词出自《黄帝内经》。

《黄帝内经·灵枢》中曾讲到："智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔。如是，则避邪不至，长生久视。

有智慧的人，养生要符合四季的寒暑变化，喜怒节制，随遇而安，要随时随地都能调节身体的阴阳，刚柔并济，保持身体的健康平衡。

如此，病邪便可避开，人也可耳清目明地益寿延年。

所以，如果将广义的养生有所细分，那么就应该从"生、长、收、藏"四个方面来看。

养"生"，就是像春季一样，借助大自然的生机，去激发人体的活力，让生命的能量活跃于五脏六腑，让阳气尽快从冬天的藏伏状态中生发出来。

五脏之中，肝主生机，也是脏腑之中最需养"生"的。

养"长"，就是要像夏日一样，充分调动其生长的优势，来促进机体的生长功能，长个头、长肌肉、长骨骼、长气血。

心是人体生长的总泵，所以，只有充分调动起心的气血运行才能让人体"疯长拔节"。 有放就有收，收放自如，才能延续。

养"收"学习金秋时节收获时的低调与收敛，从炎炎烈日的张扬转入肃降收拢的态势，让人体的五脏六腑尽快进入收养状态，让阳气慢慢收起来，由生长宣发转向内收静匿，人体的收的代言人就是肺。

养"藏"是要像冬天一样，学会藏伏，学会为下一年积蓄能量，让人体在一年的运行之后进入调整状态，休养生息，以备冬眠之后的再次生发释放。

养藏，要藏阳、藏精、藏气、藏身，五脏之中最需要藏的就是肾。

因此，在不同的季节，对不同的脏腑，保养的感觉与侧重都应有所区别，因为心理的调养往往比生理的调养更为重要。

初秋防感冒的方法

保持空气的流通

我们现在可以把早中晚三个时间段里面都把门窗都打开20分钟左右，这样可以让室内的空气跟室外的空气保持一个对流的状态，让室内拥有清新的空气。这样能帮助我们抑制细菌的滋生。

晚上睡觉的时候要记得关窗

因为到了晚上的时候，室外的温度明显会低很多，所以在晚上睡觉的时候最好把窗户给关掉，这样才可以防止我们着凉。

规律的作息时间

在夏天的时候，我们的生活作息都是比较乱的，而现在已经到了秋季的时候我们就要保持以往那种规律的生活作息，延长我们的睡眠时间，并且多喝水。这样是能帮助我们提高免疫力的。

适度的运动

天气慢慢的变凉爽了，在平时闲暇的时候我们可以出去外面多运动运动来提高身体的免疫力。

记得早晚加衣

因为秋天的时候早晚温差比较大，所以最好早晚的时候要记得多穿件外套，这样能避免我们着凉。

均衡饮食

天气慢慢转凉的时候，我们的胃口也不会再像夏天的时候那么少了。所以在平时的时候我们可以适量吃点滋阴润肺的食物。