吴式太极拳作为太极拳的拳种之一,它弓架紧凑细腻,动作舒展大方,柔和缓慢,也较适合各种年龄人士演练,下面是小编为大家整理的关于：。欢迎阅读!

吴氏太极拳的身法特点介绍

吴氏太极拳独成一家，重在其式要求严格，循规蹈矩，不可瑕疵。所谓循规蹈矩，主要是指在练拳时，要严格按照规定的动作来进行，即身形正，步法准。吴氏太极拳在身形和步法上的特点是：

1、牮柱式与立柱式：牮柱是指庙中斜着支撑的柱子。吴氏太极拳的弓步与其它拳种的弓步具有明显的不同。

弓步要求前腿弓膝，膝尖对正前脚尖，后腿蹬直，尾闾对正后脚跟，上身前倾到鼻尖与膝尖和前脚尖在一条垂直线上;后腿与后背形成一条直斜线，与地面垂直线呈一定的夹角，如牮柱支撑之势。

此式严谨，玄理深奥。立柱式是指身体的重心位置必须与一只脚在一条垂直线上。吴氏太极拳的各种式子的重心大多在一只脚上，即重心与一只脚在一条垂直线上。这同其他拳种的三角支架式的身形，即重心与两脚成三角形和人字步的身形，及重心三、七分在两脚的身形有着明显的区别。

牮柱式和立柱式的身形，其共同特点是能使运动中的升降、伸屈、旋转等活动，始终保持与重心垂直的部位相结合，使身躯各处都能形成弧形或螺旋形的运动路线，触之即可升降、屈伸、旋转、进退，无须先移位的过渡动作，反映迅速，动作轻灵，一动无有不动。身形正，下盘稳，步法才能轻灵，进退更能自如。

2、收臀：臀部的向外突出是人体固有的现象，但在练吴氏太极拳时，则要求绝对不能突臀或蹶臀。收臀是吴氏太极拳对身形的基本要求。

所谓收臀，也叫溜臀，是指身体下蹲时，臀部要自然放松下垂，腹部向内收缩，含*裹裆，含胸拔背，使臀部与背的下部相平，从外面看不出突出的痕迹。

收臀姿式做得准确，可以使尾椎骨向前下松垂，重心下降，臀部肌肉放松，增加身体的稳定，保气不外泄，下盘稳固，转腰灵活。

如果臀部突出，势必影响全身的完整和统一，使上下隔绝而成为两橛，而减小了身体的灵活程度，以至失去拳术的大部分作用。

3、川字步：吴氏太极拳对步法的要求非常严格，其中有正步和隅步之说。所谓正步和隅步，是从八卦中引申而来的。正步走四正方，即东、南、西、北;隅步走四隅方，即东南、东北、西南、西北。无论正步还是隅步，要求必须做到左右两脚平行，脚尖朝着同一方向，一前一后，俗称川字步。

正步两脚横向间隔宽一横脚，后脚尖与前脚跟距离长一顺脚;隅步两脚横向间隔宽一脚半，前脚跟与后脚尖的距离长半脚。这样以练拳者自己脚的尺寸，定出了步法的间距，既保证了立身中正，也满足了进退旋转的最大限度。

步法间距适度，所组成的支撑身体平衡的底面积有利于身体屈伸变换，特别能使重心垂直在底面积的最佳位置上，形成身体随遇平衡之势，始终保持立柱式身形，以使重心不变而使肢体活动达到最大范围和最佳要求。

步法是练好拳的基础，本固而枝荣。如果步法散乱，不合规矩，是很难把吴式拳练好的。步法符合要求，方能练出灵活协调，动作一致，周身一家的风格来。

4、转换：转换是指重心的转换，是式子与式子之间的过渡动作。吴氏太极拳的转换与其他太极拳流派有明显的不同，是变换于实腿，发劲合于重心腿。

转换是逐渐由虚变实，由前到后或由左到右的，绝不能骤然变动。转换时必须先“开”，就是先松，把周身关节舒松之后，才能开始重心转换。

无论进步还是退步，转换时腰部先松，使实腿重心稳定，当虚腿的胯、膝、踝、足各关节虚松之际，及时向前或向后舒伸，以实腿送虚腿，这样才能达到自然轻灵、重心稳定的要求。

转换时要特别注意身体不可有升高或降低的情形，否则将会影响步子变大或变小，造成步法不准确。

吴氏太极拳转身动作的旋转腿，即轴心腿都是在重心腿上。旋转时要注意以腰带胯、以胯带重心腿、以腿带膝、以膝带踝、以踝带足而动，要节节贯穿，不可逾越。

旋转后重心再转移时，也要做到腰以下的各肢节逐节变动，不论是前进、后退还是横移，都必须做到由脚到膝到腰，节节贯穿，不可隔断、跳跃或变动。重心的转换说到底就是虚实的渐进变化。

5、端引：所谓端引指的是四肢末端的牵引力，即手脚在运动过程中，由末端牵引而出，形成的节节贯通、对拉拔长之力。端引是由意念生成的一种牵引力，也是由意念生成的一股气流，所以，端引既是一种力，也是一种气，是由意念而生成的一种内力。(也有人把它说成是一种生物电)。

拳论里说的“以心行意、以意行气、以气运身”，说的就是这种内力。这是太极拳练到一定程度才能形成和感觉到的内力，也是吴氏太极拳的独门功夫。

一投足、一伸手即可形成的这种内力，力达四肢尖端，引而不发，收放自如。端引做得好，练拳时明显给人一种非常轻巧的感觉，迈步如猫行，行拳如流水，轻松自然，连绵不断。不仅外人能看得见，自己也能感觉得到。

吴氏太极拳的健身机理

太极拳之可以具有显著的健身作用，是因为其在松静精微的运动中，外导内引，达到强健筋骨、修养身心、调和气血、祛病延年。而吴氏太极拳以其松静柔化著称。

因此更具导引经络、调和气血之功力。笔者根据祖国医学的经络理论和五行学说，对吴氏太极拳的健身机理进行了初步探讨，这可对同道诸君有所裨益。

下面再从多个方面为大家介绍吴氏太极拳对于人体的具体作用有哪些。

经络对人体的作用

根据祖国医学的经络理论，人身有六阴、六阳十二条正经。另有七经八脉。经脉之间，又有络脉相联，遍布人身内外。作用大致有以下四方面：

1、人身有四肢百髓、五脏六腑、五官九窍，它们各自的生理功能彼此相关。经络就是联系身体内外的纽带。

2、血生于心，为营、流行脉内;气生于肾，为卫、流行脉外。其为阴阳、水火。平衡才会身心健康。经络可运行气血、协调阴阳。

上述原理，体现了在练习太极拳中，经络对于我们的气血所产生的调和功能。

3、《灵枢·气穴论》说：“以溢奇邪，以近营卫。”可见经络又具有抗御病邪的作用。

反过来讲，其又可反映病症。故《灵枢·气穴论》中有“肺心有邪，其气当于两肘;肝脏有邪，其气当于两腋;脾脏有邪，其气当于两髀;肾脏有邪，其气当于两 。”

4、经络又可传导感应：身有所感，心有所觉。

吴氏太极拳中的导引法

吴氏太极拳讲究两松两静。即由心松达身松，由身静到心静。

动中求静，以静制动;刚柔相济，以柔克刚;因其大松大静，又无形无象，故其挫柔捶打、按摩推拿、开合降升之间，屈伸动静，起落急缓之际，转换进退，顾盼前后，断接俯仰之时，身手外导，意劲鼓荡于内而适于神气平和。

进而达到调和阴阳，疏通经络，扶正祛邪之作用。

吴氏太极拳中的三因

太极拳的修练必须因时制宜、因地制宜、因人制宜。例如四时不同，风寒暑湿即不同，在练拳中打开的经络也会不同。又如在一日的十二时辰中，练拳又应按时辰导脉，如此才会取得事半功倍之效果。

此外，男女老幼更应因人而宜。地理对人的影响更是不言而喻，因此盘拳时应遵遁因地而宜。

古人常说，太极本无法，动即是法。其实任何修练都有其法门。

正所谓“无法不成道”。世人只知无为是大法，哪知道有作才是根基。

《灵枢·本藏》曰：“经脉者，所以行气血而营阴阳、濡筋骨、利关节者也。”吴氏太极拳正是在松静柔化中，以中正安舒的姿势和轻灵圆活的动作，打通经脉、调和阴阳、激活脏腑功能，进而达到祛病延年的健身作用。

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