为什么会突然很嗜睡呢

发布时间:2017-03-01 11:14

现在白领在公司上班,因为长时间缺少运动,导致大脑严重缺氧,再加上每天大脑的持续运转,很容易贪图睡眠,染上嗜睡症,以下就是小编给你做的整理,希望对你有用。

为什么会突然很嗜睡呢

突然很嗜睡的原因

1、电脑使用太久

由于现代人生活方式的改变,很多人会因为工作,或是打电玩而长时间坐在电脑前,这通常会导致运动量太少,所以很容易就会出现缺氧、疲惫的嗜睡症状。

2、因为睡眠问题

睡眠问题,像是睡眠呼吸暂停和睡眠障碍,这些患者都会有失眠、睡不好、睡眠时间太短的问题,因此白天很容易会因为缺乏睡眠而昏昏欲睡。

3、超重或是肥胖

体重过重的人在睡觉的时候容易压迫到气道,所以比较容易打鼾或是鼻塞睡不好。因此,出现白天想睡觉的情况也会特别明显。

4、因咖啡因过量

如果你是咖啡因重症,经常摄入过量的咖啡因,或是喜欢抽烟、喝酒者,很容易会因为这些物质影响睡眠,自然就会在白天嗜睡。

5、因为怀孕导致

妇女在怀孕期间,会因为孕激素不断的上升,以及胃酸过多、胃灼热、水肿、频尿等问题而影响睡眠,导致一整天都会觉得疲累,想要睡觉。

突然很嗜睡怎么办?

1.内服验方

引起脑窍闭阻的原因主要是痰和瘀血,所以中医药防治就要从治标和治本两个方面入手,治标就是开窍,治本就是活血化痰,推荐一个验方,6味药:

化痰:胆南星、法半夏;活血:川芎、红花;开窍:沉香、石菖蒲。

6味药各等分粉碎后冲服或者做丸,每次3g,每天3次。

注意两个问题,一是不要用煎剂,石菖蒲、沉香含有挥发油,水煎会使疗效减弱。二是不要大量长期使用,胆南星、法半夏有毒,过量或长期食用容易引起中毒。

2.外用芳香剂

可用风油精、花露水等气味浓烈的药物或保健品,在有睡意时闻一闻,可以提神醒脑,中医说芳香类药物可以醒神开窍。现代医学认为,芳香类药物可以刺激感觉器官,提高大脑兴奋性;而且芳香药物大多含有扩张血管的有效成分,有改善大脑血液供应的作用。

3.生活要有规律

按时睡眠,按时起床,最好定闹钟在规定的时间起床。睡眠不能任性,嗜睡也会形成恶性循环,中医叫“久卧伤气”,睡眠过久会损伤人体之气。气是生命活动的动力,卧久伤气,动力不足,更容易嗜睡。所以很多人就有越睡越懒,越睡越困,越睡越不想动的感觉。

4.分散注意力

一般来说嗜睡多发生于生活比较清闲、体格偏胖的人,生活没有压力,心宽则体胖,“胖人多痰”,痰多则容易蒙蔽清窍,诱发或者加重嗜睡。所以,培养兴趣,找事做,运动,减肥等等,都是有效的预防嗜睡的、简便有效的方法。

孕妇嗜睡怎么办?

1、多些小睡

困了可以小睡一会,类似午睡,半小时左右,记忆力更好,通常还能减轻疲劳的症状。准妈妈疲倦时不妨小睡片刻,但最好不要超过一小时,缓解疲劳,充足体力,少量多餐,维持血糖一定浓度。

2、良好的休息空间

良好的睡眠环境能让人更轻松地入睡。怀孕期间,体温上升,孕妇可能会觉得比平常更热,那么,要让房间保持凉爽,这样更有利于睡眠。

3、放弃坏习惯

养成规律的作息时间,该休息就休息,切勿熬夜影响休息。睡觉之前应该忘掉烦恼,不要担心这个担心那个,放松自己的思想,这样睡眠质量才能得到提高。

4、睡前运动

只要运动时间正确,运动量也合适,怀孕期间坚持锻炼不仅会让你的身心都更健康,而且也能够帮助你睡个好觉。

5、饮食调理

孕妇出现嗜睡症状是,可以多喝些牛奶,吃些富含维生素的水果。切忌喝提神的饮料,比如咖啡等都是不能喝的。

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