大寒节气，天气异常寒冷，大家除了增添衣物防寒保暖，也都格外注重大寒养生防病，那么，大寒时节如何养生防病呢?下面为大家介绍一下，欢迎大家阅读。

大寒时节养生防病方法一、防寒保暖

虽然是暖冬，这个大寒也不是特别冷，但是最基本的避寒就温大原则是不能违背的，尤其对于气虚阳虚体质的人来说，需要避寒就温，特别注意防“五寒”。

1.防颈寒,戴围巾穿立领装。冬天是颈椎病高发的季节。颈部是人 体的“要塞”,不但充满血管,还有很多重要的穴位,比如大椎穴、风池穴,以及延伸到肩部的肩井穴。

2.防鼻寒,晨起冷水搓鼻。天冷后 “凉燥”更明显,鼻炎成了许多 人的大麻烦。此时“不妨以寒制寒!每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。”每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫 力,是防治鼻炎的不错办法。

3.防肺寒,喝热粥散寒。流鼻涕、咳嗽、头痛...风寒感冒是冬日最 常见的毛病。症状较轻的,可以选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材,清代《惠直堂经验方》中的神仙粥就不错。有歌云:“一把糯 米煮成汤,七根葱白七片姜,熬熟兑入半杯醋,伤风感冒保安康”。

4.防脚寒,常做足浴。足浴跟热水洗脚不一样。足浴要注意三点。 第一是温度,水温最好40°C左右,水淹没踝关节处。第二是时间, 每次浸泡20~30分钟,不时添加热水保持水温,泡后皮肤呈微红色 为好。第三是按摩,泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心2~3分钟。

大寒时节养生防病方法二、注意调养脏腑经络

冬三月以及大寒节气所应脏腑：足太阴脾经;可循脾经经络进行按摩，梳理脾经，小腿内侧，贴着骨头的脾经巡行处，找到痛点或者有疙瘩的皮下阻塞，慢慢的揉按开，稍微有点疼，但是会发现身体也在慢慢的改变。

重点照顾肚脐及周围，多做肚脐周围的按摩，盘脐有块俱是气，按住犹似石块形，重按轻揉在指下，朝夕按摩要费功，按来按去气血散，脏腑调和病不生。” 平躺时若肚脐周围按摩起来不柔软，像石头一样坚硬，脏腑气不够通畅，形成日久，要按摩将石块揉散也需时日，坚持不懈，终可使瘀滞气血宣散，脏腑调和，百病不生。也可以采取艾灸神阙的养生之法。

大寒时节养生防病方法三、清泄郁火

慢性咽炎的应对办法：咽部发痒、干燥、有异物感，晨起、干呕，西医称慢性咽炎，中医称热郁化火、虚火喉痹，在暖气初上时严重。1.咽喉疼：一勺蜂蜜+一捏盐+7/8滴鲜柠檬汁。2.忌熬夜、烟酒、油腻、辛辣、过冷过热饮食;3.保证有湿度和新鲜的微冷空气。4.常按照海穴，能强肾降火。

心烦胸满的治疗：心火亢盛，内郁胸膈，不得宣泄时，会出现心胸烦闷，躁扰不宁，卧起不安，难以宁静等症状;需采用清心降火，宣郁除烦的方法，服用栀子豉汤可解。具体可用栀子10g，淡豆豉15g煎汤服用。或取麦冬，竹茹，莲子心，百合，连翘，丹参泡水服用。以上两方均有清心除烦之功。

青盐陈皮：消痰降气,生津开郁,运脾调胃, 解毒安神。适于老人小儿冬日多痰咳嗽。

大寒时节养生防病方法四、养元固本

当遇到大寒之气不及时，大寒不寒，更加不可妄动阳气,剧烈运动、大汗淋漓、过食辛辣、发怒上火都会让阳气上浮;更需养阴固本,若房事过度而妄泄阴精,或久思过虑而心脾阴耗,都会耗伐根本。可多食山药粥固本培元，填精补髓。

推荐萝卜丝海鲜粥：

粳米100g左右,白水煮15分钟。白萝卜200g切细丝, 海鲜干货(扇贝,瑶柱,虾仁等皀可)30g提 前洗净水发60分钟,一起放入粥中,文火继续煮20 至30分钟。此粥宽肠下气,滋养阴津,开胃消食。

秫米(俗称黄黏米)粥，味甘,微寒,主寒热,利大肠,疗漆疮,治筋骨挛急,杀疮疥毒热。可依据个人口味，添加粳米、山药等食材。