拥有好身材是每个帅哥美女们想梦寐以求的，现在就跟着小编一起来了解一下kitty有氧健身操分解动作视频吧。

kitty有氧健身操分解动作视频教程 其他健身操：亲子健身操

1、下蹲式

锻炼效果：改善妈咪盆底肌群的力量，同时可以训练宝贝的空间运动感。

动作要领：妈咪抱着宝贝做下蹲运动，下蹲的幅度不用很大，站起时要收紧臀部和大腿内侧肌肉，坚持2秒后动作还原。每组可重复6—10次动作。

温馨提示：在下蹲时，膝盖朝向脚尖的方向运动，而且向前不要超出脚尖。

2、飞鸟式

锻炼效果：加强妈咪肩带及脊柱周围肌群的力量，防止颈椎病的出现，同时训练宝贝的反应能力和手臂的力量。

动作要领：宝贝和妈咪相向而坐，妈咪双手侧平举，并不断地上下运动手臂50—100次，让 宝贝也跟着妈咪一起做。注意观察宝贝的反应。

温馨提示：妈咪要鼓励宝贝和自己一起挥动手臂。

猜你感兴趣：

1.kitty有氧健身操教程视频

2.kitty健身操教学视频

3.kitty有氧健身操免费视频

4.kitty健身操音乐视频教程

5.kitty恰恰健身操高清视频

6.kitty大众有氧健身操视频