云朵健身操第六套第五节视频

发布时间:2017-06-02 10:21

健身操,久坐和保持一个姿势很容易对脊椎造成压力,导致局部肌肉疲劳,进而引发颈椎病、肩周炎、腱鞘炎、肌肉劳损等。下面小编和大家一起学习云朵儿健身操第六套第五节视频,一起来看一看吧。

云朵儿健身操第六套第五节视频教程 ###其他健身操:懒人健身操(1)西洋梨形身材

体态描述:

下半身比上半身结实,上半身细瘦,赘肉主要集中在臀部以及大腿上。

小懒招:

①50个仰卧起坐,放松全身,准备下一个动作。

②左右腿各做50个垂直抬腿。

③举两个2.27千克(5磅)重的哑铃,左、右臂各30次。

④弹跳75下,手臂同时保持向前平行伸直。

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