冬季养生有哪些谚语

发布时间:2016-11-06 18:00

冬天到了,气候干燥,喝水少了会上火,那么冬季怎么养生呢?下面小编给大家介绍冬季养生谚语,希望对你有用!

冬季养生有哪些谚语

冬季养生谚语

大步走精神抖。

练雪不练雾。

寒头暖足胜吃药。

冬不藏精,春必病温

冬天进补,开春打虎

宁可无肉,不可无豆。

白菜吃半年,医生享清闲。

胡萝卜,小人参,经常吃,长精神。

冬季养生护肝妙招

合理膳食

在饮食上调整好饮食结构,多食用些有益于养肝的食物,做到饮食多样化、均衡化,以及时全面地补充机体的营养所需,可谓是养肝护肝的基础,其对免疫力的提高、肝细胞的修复、养肝护肝等方面都是卓有成效的。

清淡饮食

肝病患者在冬季饮食上应避免过于辛辣、油腻、刺激性食物,避免各种湿热之气积蓄,造成肝气不疏;避免胃肠道的刺激造成消化道不适症状,因此在饮食上应注意对养肝护肝是很有利的。

少饮酒

入冬后,寒气较盛,少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发。但不能贪杯过量,因为肝脏代谢酒精的能力是有限的,多饮必伤肝。保持心情舒畅由于肝喜疏恶郁,故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。首先要学会制怒,尽力做到心平气和、乐观开朗,使肝火熄灭,肝气正常生发、顺调。

适量运动

适当开展适合时令的户外活动,如散步、踏青、打球、打太极拳等,既能使人体气血通畅,促进吐故纳新,强身健体,又可怡情养肝,达到护肝保健的目的。宋代养生大家蒲虔贯认为,活动肢体筋骨,有利于肝气疏通,起到保肝作用。适合冬季养肝护肝的体育项目有散步、慢跑、打太极拳、气功、做广播操等。

冬季护肝的食物

1、大豆:含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、维生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物对肝脏修复非常有益。

2、豆腐:益气和中、清热解毒、生津润燥功效,若与泥鳅合用能健脾益气、降黄除湿。

3、猪肉:补中益气、滋阴养肝的作用。湿热痰滞内蕴者慎用。

4、猪胆:清热、润燥、解毒、除湿、泻肝胆之火、通大便等功。

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