拉丁舞融音乐、体育、舞蹈于一体,具有高度的技巧和艺术性。拉丁舞者自身形态条件直接影响到他们技艺的发挥,而个性风格的有无也直接决定拉丁舞者的水平发挥。下面是小编带来的外教最新拉丁舞恰恰教学视频，希望大家喜欢!

外教最新拉丁舞恰恰教学视频

跳拉丁舞锻炼臀部肌肉的方法

经常跳拉丁舞的人似乎都有紧致上翘的臀部，性感无比。要是身体发胖或者年纪增长，有一个大臀部的概率绝对不低，尤其是非科班跳拉丁舞出身的人们。一旦发现有臀部变大的可能，一定要多加注意。

1、减少坐着的时间。尤其是减少跳舞前后坐下的时间，跳舞时全身血液流通加速，如果坐下时间长，会在臀部形成循环减速或者阻尼，臀部脂肪会增加，而且髋关节也会随着坐着时间长而压宽压扁。

2、不跳舞时也要注意不长时间坐着，每过一会站起来运动几分钟。可以双手扶着身前的物体，墙、椅子或者把杆，一条腿向后抬起到尽量高的位置，上半

身不动，膝盖伸直，坚持半分钟，调整呼吸。然后将腿落下，向后用力踢，注意收紧腹部和臀部的感觉。

3、跳舞时尤其注意收紧臀部。臀部肌肉收紧时，用手压按会感觉到明显紧绷，可以手扶着感觉紧绷和放松，感觉臀部肌肉向内收，同时腰部后部也不放松，背部直挺。对于臀部向后撅的人来说，可以髋关节尽力向前顶，同时腹部收紧，身体侧面收成一条直线。这种身体姿态养成习惯，生活中跳舞时都保持这样的姿态，就能很大程度上避免臀部肌肉外开。

4、每次跳舞后要注意放松，如果不放松一直紧张，臀部的梨状肌可能出现硬化，臀部肌肉会加快生长。如果平时经常坐着，可能会压迫到坐骨神经，衍生出坐骨神经的疼痛病症。

男士拉丁妆的画法

和女士一般选用深色粉底一样，男士也尽量选用偏深棕色的粉底，来使面部轮廓更清晰、肤色更均匀。脖子和其他需要涂抹的裸露部位也需要均匀涂抹。

眉毛是比较重要的部分，需要用眉粉或者眉笔画得线条硬朗一些，但不可过于浓重。可使用深棕偏灰的颜色，不要使用纯正的黑色。面颊处需要用比粉底同色并深一号的蜜粉或腮红来打阴影，面颊侧面从颧骨高度向下都涂一些，这样显得面部更瘦更立体些。

由于黄种人的五官没有白人或者黑人那样立体，因此建议男士的眼睛也稍作处理，比如涂上黑色的眼线，或者比较细的深色眼影，最重要的是自然不做作。尽量使用粉状眼妆，或者膏状，避免使用液体眼线，液体眼线很容易使眼睛看起来过于精致妩媚。

顺便在唇上涂一点透明的润唇膏，或者颜色很浅的润唇膏，不使用反光效果极强的唇油。头发用发油向后，梳成想要的发型，需要足够的定型能力，不可出现跳舞时一缕缕乱甩的状况。

最后上一层薄薄的定妆粉，定妆粉可略带反光效果，看起来气色更好一些。男士妆容的每一个步骤都要极力薄和透，在修饰面容的同时还能放大男性气质。

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