一次成功沟通，包含我们用简单易理解的方式说明了一件事，同时注意沟通的环境与表达方式，语气语速语调，然后等对方听完后，再让其复述下你的意思，做一下检查，确保传出的信息是没有误差的，到此这场沟通才是及格的。下面小编整理了建立良好的沟通的方法，供你阅读参考。

建立良好的沟通的方法01

第一点：切合场景的沟通语气语速语调

好的沟通，肯定是需要好的沟通氛围的，不同的场合，不同的对象，我们采用的沟通语气语速语调也肯定要不一样的，不然带来的效果也必然不一样。

例如：我们跟正在忙着工作的人沟通，一定要注意加快沟通的速度，不然对方的注意力很难集中在我们这边，两边很难兼顾，对方听取我们输出的信息肯定是打折扣的。另外，对于不同的对象，我们采取沟通的用词跟语气也要不同，譬如我们与孩子沟通跟成年人沟通的方式会不一样，我们跟农民与知识分子沟通的方式也不一样，沟通肯定是看对象的，我们要需要调整好一个良好的心态，用最合理的方式让听者易于听取我们的表达。

第二点：沟通一定是需要检查的

很多职场失误，不是因为能力的问题，而是因为思维定势的问题，企业A员工传达某个信息给B员工且让B去执行落地，想要表达的意思是1，这个1是基于A的理解与表达习惯出来的产物，B接收信息是不是理解成1，同样是取决于B的理解与思维定势，有可能B理解前面那个1为2，这个时候问题就出现，如果AB没有检查就去执行了，出来的效果可能就不是A想要的，这个时候企业是需要付出代价的，但是如果在A表达完了之后加一个检查的环节，让B复述下自己的意思，来一个纠错动作，就会避免B的误差甚至错误执行，企业团队就成减少这次损失，这个损失是包含时间成本与人力及物料成本的。

第三点：沟通是要阐述清楚一件事情的

沟通是为了解决问题与寻求快乐的，所以良好的沟通千万不能给人带来困扰与烦恼，假如你给人沟通，对方没有明白你的意思，这个时候这场沟通完全是没有意义的，或者对方半天才理解你的意思，也会很郁闷，或者对方带着很大的情绪才理解你的意思，这个时候这场沟通也不算良好，SO，快速的简约的明确的易理解的讲清楚我们要传递给对方的信息，才算是良好沟通的开始。

建立良好的沟通的方法02

1.确立意向

在与他人相处时，你要确立自己的心当下确实在场，而且始终保持诚挚宽容，这便是“觉性沟通”的心理修持。要随时提醒自己：你有决心和毅力如是观照。

2.让身体成为安慰的锚

选择两至三处身体部位，以提醒你觉知自己的存在，例如肩膀、手部、腹部、脚部等。在与他人交谈时，尽可能频繁地留意这些部位。在上座禅修或日常生活之中，你若能对这些部位多加留意，就容易在跟他人相处时保持身心皆在场的心态。

3.倾听

学会倾听，例如别人说话的时候，注意听听对方在说什么，而不要急于表达自己的念头。不要顾虑谈话的目的，留意体内出现的感觉，特别是心口部分的感觉。尤其要注意，别让自己的心迷失在对方的批判性想法中，发现自己在批判、分析或解读时，试着放下它们，重新去聆听对方。这并非表示你必须同意对方的话，而是一种尊重对方的表现，因为你已经全然专注于当下。注意对方的语气、声调、音量和词句，真挚且深入地聆听，接收对方要传达的情绪和思想。

4.发自内心地回应对方

尽量不要为你要说的话预先做准备或练习，特别是当对方正在说话的时候。应该即兴说出当下你感觉最真实而有意义的话，你要说的话语应该源自于当下的经历。若要回应对方，当发自内心地，须先向内聆听自我，然后慢慢地说，对自己的身心保持觉知。

5.停歇、放松、观照

与他人互动时，要多做停歇。说话前和说话后都简短地停歇一下，说话之时也要缓和情绪，保持身心觉性。别人说完之后，也要稍作停歇，回味对方所说的话。随着每一次停歇，放松身心，安住于开阔的觉性之中，全然观照当下的经历。停歇之时，你可以通过自问的方式与心灵沟通，使觉照更深刻。例如问自己：“当下最真实的是什么?我现在有什么感觉?”“他现在正在经历什么?”这些问题既积极又具有接受性—你有意地询问调查，同时接纳当下发生的一切。请尽可能地运用“停歇、放松、观照”三个步骤，迈向觉照当下的神圣大道。

6.练习彻底接纳

在人际沟通中保持觉醒并不容易。在沟通时，常有人忘记自己的禅定意愿，忘记保持身心觉受，忘记要不抱想法地聆听，忘记千万不要预先练习说什么，忘记了一切。只有彻底容纳这些情形，一再地原谅自己和他人的不完美，真正的亲密感才可能出现。

有鉴于此，我们应当训练自己在人际关系中保持专注于当下的心态，习于将正念觉察与慈爱融入日常生活。在以真诚仁慈来沟通的当下，因疏远而生起的迷惘将慢慢消融。如同任何禅修一样，这些关于沟通的练习使我们品尝彼此联结与亲密归属的甜美滋味。