爱美是女人的天性，每位女性都想要靓丽容颜，想要永葆青春，然而，养生就是美丽的基础。下面小编为你介绍女人养生的方法，希望对你有用!

女人养生方法1：经前

经前容易出现的症状

易出现经前乳腺胀痛、乳腺增生、乳腺纤维瘤、乳腺癌。最常见的原因是肝郁气滞血瘀，或者胃气虚、痰凝、中焦阻滞。肝经和胃经循行于乳腺周围，如果怨气大，郁闷，爱发火，就容易出现乳腺疾病。

那么，面对经前的种种症状，我们又该如何对治呢?

健运脾胃，舒肝解郁

实用食疗方

❖茶饮方：蒲公英、甘草、香附、大枣、生姜各20克，煮水当茶喝;或饮玫瑰茶、四物汤。

❖膳食择：补气、疏肝、调节情绪的食物如卷心菜、柚子、芹菜、冬瓜、海带、胡萝卜、白萝卜、黄花菜、黑木耳、蘑菇、粳米、淮山药、薏米、百合、核桃仁等。

❖果汁方：苹果、土豆、胡萝卜、生姜、小金桔，榨汁喝。

❖调理方：女宝丸、养肝丸、逍遥丸、疏肝和胃丸、养肝茶

TIPS:保持心情舒畅

对治经前不适，还有一个特别重要的方法就是保持心情愉快舒畅，找好处为扶阳大法。多看正面的东西，包括身边最亲的人。不要总是看到人家的公婆、人家的老公、人家的孩子好，却看不到身边人的好。

经前穴位养生

◎太冲穴：很多病都是因为生气引起的，比如乳腺小叶增生、乳腺囊肿。太冲穴又叫逍遥穴、开心穴，可以引火下行，把肝火往脚底引。感觉自己要生气了、郁闷了，或者偏头痛，赶紧按一按太冲穴。

◎中脘：治疗胃病，缓解胃热引起的乳腺疼痛。

◎乳根：缓解乳腺胀痛、乳腺增生、乳腺经络阻塞导致的奶水不够。有一位邻居产后十几天都不下奶，给她针灸了少泽、肩井、膻中、乳根，嘱咐她先生用通络油揉这几个穴位，乳腺管很快就通了。

◎肩井：颈椎病、肩周炎

◎天宗：生发阳气

◎膻中：宽中、理气、解郁、散结。爱郁闷生气的，通过“捶胸顿足”，就可以缓解情绪。经常拍打心包经，也可以宽中解郁理气。膻中穴也可以治疗心脏病。

◎天枢穴：胃经的穴位，对便秘、痔疮效果很好。

◎带脉穴：减肥、妇科炎症、白带异常

活血行气、化瘀

很多乳腺疾病是气滞血瘀引起的。

自在喜舍|玫瑰花冠茶

玫瑰花冠是在凌晨4点半到6点半左右采摘，低温提取的半开花，花冠最大程度上保留了玫瑰花的营养，比花蕾更佳珍贵，具有活血散淤、调经止痛、理气活血、疏肝解郁等多种功效。

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不宜吃过多大补的食物

有妇科炎症、肿瘤者，不吃或少吃海鲜、虾、螃蟹等。另外穿山甲、龟、蛇等，是有灵性的动物，不要吃。有人说蛇壮阳，是没有科学依据的。每每谈到养生，我们往往更注重身体层面的调理，以为吃了补品像鹿茸、人参等，身体就会好。但中医讲究的是系统、整体的调养，如果锻炼和心态没有跟上，效果也不会理想。比如一个人肝火旺、心火旺或者胃火旺，吃进去的补品就可能变成毒药，反而会火上浇油。

女人养生方法2：经期

正常经期状态

正常周期28天;时间3-7天;经量20-100毫升，大部分是50-80毫升。

体质与易患疾病

血瘀体质、阳虚体质

易痛经

对治方法：青春期时尽可能少用冰冷的东西，尤其是经期。活血化瘀的药物有玫瑰四物汤、田七粉，八珍粉(养气血)、红糖、山楂、玫瑰花、益母草。

自在喜舍|古法手作黑糖

精选的黑糖原料，产于广西与越南交界处的大山深处，此处甘蔗每年仅收一季，充分保障甘蔗生长过程中的能量储存及营养成分含量，工艺上采用古法手工熬制，纯正原料零添加，口感甜而不腻，具有健脾暖胃，活血化瘀的功效。

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我看过很多不孕症的患者，都是因为过食冰冷、缺少锻炼。因为这样容易气滞血瘀，导致女性盆腔炎、妇科炎症、男性前列腺炎、痔疮。要适当的锻炼如跑步、做大自然养生经络操、太极、瑜伽。乡下干农活的人就比脑力劳动者生病少，“干活干活，越干越活”。手脚动，气血通，百病不生。

一定要吃早餐;经常不吃早餐，容易得胃溃疡、胆结石、胆息肉。

一定不要熬夜;子时不睡觉，非常有害健康。尽量不要睡前洗澡。容易患头风、偏头痛。

晚上十一点后不要洗头;经期，产后一、两个月尽量少洗头。但可以用中草药如艾叶、侧柏叶、首乌藤、桑叶、生姜煮水洗头。

阴虚体质

经量少、易患妇科疾病

出生年尾数为1(岁水不足)的人，经量偏少。

出生年尾数为4(岁土太过)的人，土克水。经期短，经量偏少，经期疲乏无力。

出生尾数为7的，木不及，肝血不足，经量少。

以上两种情况，重点要补肾水。可用乌鸡白凤丸、熟地、黄精、黑豆、核桃、枸杞。

气虚体质

易崩漏

有些人经期长，严重者持续十几天，这是因为气虚或脾阳虚(脾不统血)。艾灸隐白穴治疗血崩，操作简便，效果明显。

隐白穴位于足大拇趾内侧，距趾甲角1分，左右各一。悬灸15-20分钟(先灸一侧，再灸另侧)，以隐白穴周围皮色转红有热感为止。每日可灸3～4次，待出血停止后可继续灸1～2天，以巩固疗效。出血量较大，病情危急时，应及时送往医院。