牛肉含有的镁则可提高胰岛素合成代谢的效率，有助于糖尿病的治疗。你了解牛肉大骨汤要怎么做吗?接下来，小编跟你分享牛肉大骨汤的图解做法。

牛肉大骨汤的主料辅料

主料

牛棒骨

500g

白萝卜

100g

辅料

胡椒粉

适量

盐

适量

葱

适量

姜

适量

花椒

适量

香菜

适量

牛肉大骨汤的做法图解

1.准备好牛大骨。

2.牛骨让买家撬开，用清水泡至2小时以上。

3.把牛骨焯水。

4.焯水后放入汤锅中，加入水烧开，中火烧至20分钟，中途要不停的用勺子撇去血沫。

5.加入葱姜和花椒。小火炖至3小时。炖至汤汁奶白。

6.白萝卜切成片。

7.另起锅，倒入牛骨汤。

8.烧开，下入白萝卜片。

9.烧至白萝卜片透明变色后加入盐和白胡椒。

10.再撒上香菜即可。

牛肉的功效与作用

1.增长肌肉

它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效补充三磷酸腺苷，从而使训练能坚持得更久。其中肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢，产生支链氨基酸，是对健美运动员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸。

2.增加免疫力

可帮你增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，从而有助于紧张训练后身体的恢复。

3.促进康复

能提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血、修复组织等方面物别适宜。

4.补铁补血

铁是造血所必需的元素，而牛肉中富含大量的铁，多食用牛肉有助于缺铁性贫血的治疗。

5.抗衰老

牛肉中含有的锌是一种有助于合成蛋白质、能促进肌肉生长的抗氧化剂，对防衰防癌具有积极意义;牛肉中含有的钾对心脑血管系统、泌尿系统有着防病作用;含有的镁则可提高胰岛素合成代谢的效率，有助于糖尿病的治疗。

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