工作和学习压力大，用脑过度，又加上经常熬夜和饮食不规律，容易出现白发，那么你知道吃什么可以使头发变黑吗?下面请随小编看看吃什么可以使头发变黑。

吃什么可以使头发变黑

1、菠菜

菠菜是首选,如果不喜欢吃菠菜,那么绿花椰菜和唐莴苣(甜菜之一)也是不错的选择。菠菜是维生素A和维生素C的最佳来源,这两种维生素是集体合成脂肪的必须成分,而有毛囊分泌的油脂,是天然的护发素。深绿色蔬菜还能提供铁和钙。

2、生物素

我们身体虽然会自动生产 Biotin(生物素),但足够的 Biotin(生物素)会让你头发看起来更漂亮,多吃点鸡蛋、牛油果、果仁吧!

为了让头发更浓密,更有光泽,你应该多食用坚果。巴西坚果是硒的最好天然来源之一,硒是保持头皮健康的很重要的一种矿物质。核桃含有α脂肪酸,是W-3脂肪酸的一种,可以帮助护理头发。同时,核桃也含有丰富的锌。腰果、美洲山胡桃、杏仁也含有丰富的锌。锌缺乏会使头发易分叉,脱落,所以,健康头发的食谱中一定要包括坚果。

3、维生素C

维生素C 帮忙制造胶原蛋白,所以一定不能少吃。它帮助我们的毛囊保持健康,并让头发健康生长,防止发尾分叉。橙、西红柿均含有丰富的维生素 C。

4、蛋白质

缺乏足够的蛋白质,或者是摄入低质量的蛋白质,会使头发分叉;严重的蛋白质缺乏会导致头发颜色改变,多吃富含蛋白质的食物吧,比如鸡肉、猪肉和瘦牛肉。如果你是素食主义者,扁豆、豆腐和大豆也可以帮到你。

5、锌

不可以缺少帮助头发生长的锌,锌有助于恢复和改善身体免疫,促进头发组织的生长。吃蚝和蟹也可以啊!

6、胡萝卜

胡萝卜是维生素A的良好来源,维生素A可以促进头皮健康生长,并且有力于保持正常的视力。头皮健康是头发光泽的必须条件,因此,在做沙拉时加入胡萝卜是明智之举。根据美国农业部国家营养数据库的统计结果,一个中等大小的红薯,能满足人体每日对维生素A需求量的400%,所以吃红薯也对头发很有好处哦!

白头发吃的中药

工作压力大,经常熬夜的上班党分分钟身体亚健康!最常见的莫过于年纪轻轻就已经开始满头白头发了!那么白头发该怎么治疗好呢?不防试一试中药治疗白发。那么白头发吃什么中药呢?

1、桑白皮30克,五倍子15克,青葙子60克。水煎取汁,外洗。

2、女贞子520克,早莲草、桑椹子各300克。先将女贞子阴干,再用酒浸1日,蒸透晒干,早莲草、桑椹子阴干,将上三味药碾成细末,炼蜜成丸,每丸重10克。每日早、晚各服1丸,淡盐开水送股。

3、地骨皮、生地黄、菟丝子、牛膝、远志、石菖蒲适量。蜜丸或水煎服。

4、桑白皮90克。将桑白皮锉细,煮5--6沸后,去渣,频抹鬓发。本方法可为头发保健之剂,易得易用,老少皆宜。

5、酸石榴100克,五倍子150克,芝麻叶50克。研粗末,投入铁器水内,取汁外馀。

6、木瓜500克。将木瓜用麻油浸1个月,取油梳头。

白发变黑发的实用妙方

1、内服枸杞子

每次将9～15克枸杞子煎汤内服、炖食,熬膏浸酒或入丸、散均可。经常食用,对肝*亏损所致头目昏花、头发早白疗效不错。

2、食用黑豆

将黑豆淘洗干净并经过反复蒸、晒后,贮于瓷瓶内,每日食2次,每次食6克,嚼后淡盐水送下。同时,每天再吃鸡蛋1个,大核桃仁2个,坚持服用有疗效。

3、黑芝麻粥

准备黑芝麻30克,粳米60克。先将黑芝麻淘洗干净,晒干炒熟研碎,用时与粳米兑水煮粥即可。此粥有补肝明、润五脏之功效,适用于身体虚弱、头发早白者。每天一剂,分两次食用。

4、太溪穴

脚踝的太溪穴(属*经)是重要穴位,能支配头发的营养成分,用手指轻按此养生穴位,可促进女*激素的分泌,使头发亮而富有弹性。用拇指静按2分钟,重复3次即可。