在干燥秋季，不少人出现便秘、口臭、脸色差等症状，这可能是肝脏排毒不好导致的。那么秋季如何排肝毒?以下是小编给你整理秋季排肝毒的相关方法。

秋季排肝毒的方法

一、饮食调节

1、吃蔬菜

在生活中，蔬菜一般都是绿色，例如，小白菜、油菜、毛豆等，这些青色的蔬菜对于滋养肝脏有非常好的效果。

这是因为按照中医五行理论来说，青色的食物一般来说是可以通达肝气的，对于疏肝、解郁有很好的作用，属于较好的肝脏排毒食物。

2、食用枸杞

枸杞是一种药食两用食材，做饭的时候加入一些可以提高食物营养、在平时咀嚼一些可以提高免疫力，而 就排出肝脏毒素来说，食用枸杞也有非常好的帮助。

这是因为枸杞可以较好的提升肝脏抵抗毒素的能力，对于提高肝脏对毒素的耐受性有非常好的效果。

3、服用灵芝

在生活中其实还可以服用灵芝进行排出肝毒，灵芝一般来说会被当做药物，是一种滋补品。正确的食用灵芝，对于促进肝脏代谢有较好的作用。

对于常见的中毒性肝炎有一定的治疗作用，在临床上，常常会把灵芝用来治疗头晕、乏力、恶心等不适症状。并且可以很好的改善肝功能，使得身体各项指标趋于正常。

二、中医调节

1、按摩大敦穴

在生活中，中医调节身体，按摩是其中不可少的一个步骤，大敦穴就是其中一个重要穴位。大敦穴在大脚趾内侧的指甲缝处，是肝经上的第一个穴位。适当的按摩大敦穴，对于疏通肝经有非常好的效果，能够有效的排出肝脏毒素。

2、行间穴

在我们的脚上除了大敦穴会影响到肝脏，行间穴同样是一个会影响到肝脏的穴位。行间穴属于肝经穴位， 肝经上的水湿风气经过行间穴会向上运行。

按摩行间穴可以把身体中的火气很好的发散出去，对于调节身体有非常好的帮助。

秋季排肝毒吃的食物

1、水

肝脏作为人体最大的解毒器官，所有体内的毒素几乎都要经过肝脏代谢，排出体外。这个过程需要大量的水，水分不够，体内的毒素不容易被稀释，较难排出体外，这对肝脏来说也是不小的负担。所以秋季养生要多补水。

2、醋

“肝性喜酸”，根据酸味入肝的原理，可以在日常多食用一些米醋，除了益肝还可以预防感冒。肝阳偏亢的老年高血压患者，每日可食醋40毫升，加温水冲淡后饮服;也可用食醋泡鸡蛋或醋泡黄豆，食蛋或豆，疗效颇佳。

3、枸杞

枸杞除了排毒之外，还应该提升肝脏抵抗毒素的能力。用枸杞泡水可除肝火。要想让枸杞的功效全发挥出来，最好方法是煎煮，即将枸杞放入砂锅中，加水，大火烧开后改用小火，煎煮30分钟即可。秋季空气干燥，取适量枸杞洗净，与粳米一起煮粥，有很好的滋阴润燥效果。

4、大蒜

大蒜的呛鼻气味是蒜素带来的，多项研究证实，蒜素可维持巨噬细胞的活性、增加杀病菌能力及促进淋巴细胞增生，并且可以避免腹部脂肪的堆积，同时增强肝脏中解毒酶的活性。大蒜最好捣碎成泥，放10~15分钟后再吃，这样有利于蒜素的生成。

5、海带

海带、紫菜等海藻类能帮助肝脏解毒，防止人体吸收镉等有毒重金属及其他环境毒素。加拿大麦吉尔大学研究发现，褐藻所含的化合物能减少骨骼对放射性粒子的吸收。

6、香菇

香菇性味甘、平、凉、有补肝肾、健脾胃、益智安神、美容颜之功效。香菇多糖可显着降低和抵抗CCl4等有毒化学物质对肝脏的损害，具有护肝的作用。

7、莲子

莲子心味虽极苦，却能去毒、火，对火毒旺盛引起的心烦、心热，以及由此带来的口疮溃疡、上火等疗效不错，还能帮助我们祛痘。而且，它虽然性寒，却不会损伤人体的阳气。甘草能增强莲子心的排毒作用，还能改善莲子心的苦味。两者一起泡茶喝，是狠好的一款饮品哦!

8、苹果

养肝的当属青苹果，其具有养肝解毒的祛病养生功效，青苹果中所含的果胶能促进胃肠道内铅、汞、锰及铍的排放，可促进肝脏解毒功能，因此对于有肝损的患者来说，经常吃青苹果对健康、对肝脏都是有益的。